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怎样训练才能提高跑步的速度（长跑）、短跑

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怎么练好 长跑短跑

怎样训练才能提高跑步的速度（长跑）、短跑

怎么练长跑和短跑

短跑、长跑训练方法

1、力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。2、爆发力训练：业余跑者中注意爆发力训练的人估计比较少，有窄距高拉，高翻，低位抓举，深蹲跳等训练方式，由于以上动作要求一定的力量基础和技巧，可以选择其中1到2个进行，重量也可以调低，比如深蹲跳可以使用空杠。3、特定力量训练：针对在跑步中容易受伤或对加速非常重要的部位，比如_绳肌、髋屈肌、内收肌、小腿肌肉。4、增强式训练：也是主要提升爆发力，在跑步和拳击等需要速度的运动中很常见。训练动作有：蹬地跳，锻炼肌腱（将肌肉连接到骨头的结缔组织），分腿深蹲跳

短跑和长跑的正确技巧（方式）分别是?

在短跑和长跑中，起跑的姿势与规范对于选手来说很重要

短跑，长跑的训练方法

蛙跳，选择跳楼梯从一楼跳到楼顶，周而复始。每一层尽量多跳高点。可以提**发力就是短跑。
长跑就是每天坚持多跑几次2000米，以后速度就会快。