今天装修百科网给各位分享训练吃的补剂有哪些好的知识，其中也会对减脂吃什么补剂比较好(减脂吃什么补剂效果好)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

减脂吃什么补剂比较好

减脂期都吃什么健身补剂？作为一个过来人给大家一点建议

健身时使用哪些补剂较好

食补是最好的，不影响身体，蛋**可以短期内使用，不建议长期食用，价格高是一方面，主要他还是食品中的提取物，俗话说是药三分毒，长时间食用影响身体的。食补主要以蛋白质食品为主，最经济实惠的就是牛奶和鸡蛋了，每天牛奶一斤，鸡蛋两三个就足够了，鸡蛋不可食用过多，不知你看过一个新闻没有，一个小伙健身吃鸡蛋，每天吃10个左右，最好把身体吃坏了还要去医院治疗，任何东西都有一个量，少了不管用，多了反而有害。有的人说健身的人只可以吃蛋清，不能吃蛋黄，别听他们扯，鸡蛋的大部分营养都在蛋黄里面，蛋清主要成分都是水，他们只吃蛋清当然每天要吃七八个鸡蛋，这样太浪费了。
祝你健身成功，春节快乐，希望对你有帮助，请采纳谢谢。

健身时使用哪些补剂较好

初级健身使用*清蛋**、增肌粉就可以，中高级可以选择肌酸、氮泵、谷氨酰胺、支链氨基酸、酪蛋白、正氮蛋白等营养补剂。

中年人在健身吃什么运动补剂最合适

这主要看个人身体素质以及个人的目标了。打个比方，想要减脂增肌的人，可以试试狄马泰斯 isolate ，蛋白质纯度高，零脂肪；或者bpi isolate，性价比较高。
想要增肌增重的人，可以试试增肌粉、蛋**。但是这两者之间也有区别。比方说， UP YOUR MASS 增肌粉，脂肪和碳水化合物较高，健身强度不需要很大。如果很瘦的话，我建议你吃增肌粉，蛋**适合的是不是很瘦，有一定的脂肪的人群。

健身时使用哪些补剂较好

蛋白类：BSN SYNTHA-6
Gaspari 盖世普瑞
MusclePharm Combat Powder
以上是吃过的，再推荐几个高帅富专用....
MuscleTech 肌肉科技
CytoSport Monster Milk 魔兽牛奶

总结下，bsn和mp自己训练吃就很够用了，真要是有钱选择肌肉科技和魔兽牛奶那更好了。其实贵也就贵在蛋白质含量高，与其他营养配比更均衡上了。对了，还有正氮平衡。友情提示下，最好别买什么汤臣倍健、安利、康比特....这几种牌子，蛋白质含量不高不说，粉的质量也不好而且后两种更是以植物蛋白冒充动物蛋白。

BCAA: MusclePharm 增强型配方 BCAA
BSN amino-x 泡腾支链氨基酸
就喝过这两种，我个人推荐mp的。因为很方便，是胶囊状的不用再用水服了。

肌酸：MusclePharm Creatine 矩阵肌酸
MuscleTech CreaCore 肌肉科技
以上是吃过的，再推荐个ProMera Health Con-Cret 这个貌似现在很火，我也才买了一罐。

关节保护：这个类别里没什么好选择的，只有Universal Nutrition Animal Flex环球野兽。建议真的练力量的一定得买，虽然贵点，但是对你的关节的保护很有作用。还有，这个关节保护也有医疗作用，美国很多人吃这个当平时保护关节、恢复的神器啊...

这是我吃的补剂，再介绍一些更高级的。

氮泵：增强训练效果的好东西，但是有心脏病、高低血压的千万慎用。

促睾：加速你**酮分泌的，有什么作用也不用我多说了吧嘿嘿。女性吃了小心长胡子....

维生素：就是补充补充你的维生素。

健身时使用哪些补剂较好

对爱健身的人来说，健身营养品一定不会陌生，有的营养品可以增肌，有的可以帮助减脂，一般而言，都是为了保证锻炼时候的各种营养素。
因为营养品对增加能量、增长肌肉块、增进肌肉线条和减缩体内多余脂肪都能产生很好的效果。所以补充运动营养品成了提高健身炼水平必不可少的运动补剂。

一般健身人群会接触到以下运动营养品：蛋**、增肌粉、肌酸、谷氨酰胺、脂肪***，下面将做一一介绍，让健身爱好者有个了解。

蛋**：（Protein Power）

蛋白质是我们增长新的肌纤维的主要营养素 ，但是要使肌肉顺利地增长，还要依靠“氮”的平衡，必需补充不够的蛋白质，特别是经过健身锻炼后肌肉得到足够的**，更需要蛋白质去满足肌肉增长的需要。因此，要想增加和增大肌肉块，就需要补充足够的蛋白质。而有的人就会问，我可以从食物中摄取足够的蛋白质。例如：鸡胸肉、鸡蛋白、牛肉、鱼虾等。很显然，这是可以的。而调匀后的蛋**能够更加方便及时有效的补充蛋白质。

增肌粉：（Mag Mass）

我们知道碳水化合物是健身锻炼时所需要能量的主要来源，蛋白质是增长肌肉的主要营要素。而增肌粉就是将碳水化合物和蛋**按照2：1的比列混合的运动营养品。它能够在锻炼的时候提供足够的锻炼能量又能在锻炼后肌肉得到足够的**下迅速的补充足够的蛋白质。

肌酸：（Creatine）

当我们进行健身锻炼时，储存在肌肉中的能量（ATP）会很快的释放出来来满足大强度的锻炼需要，服用肌酸的作用就是帮助和提高肌肉产生力量。健身中流行着一句话：“想增长力量就服用肌酸，想促进吸收就服用谷氨酰胺”。

谷氨酰胺：（Glutamine）

谷氨酰胺是为了促进机体吸收营养物质，因为在运动锻炼时，我们的机体受到外界强大的压力下会破坏身体的免疫系统，这样会影响肌肉的增长和肌肉的分解代谢。这时补充谷氨酰胺就是为了促进机体对营养物质的吸收。

燃脂类营养品

通过健身锻炼有人想增长肌肉也有人想减掉脂肪，所以这类帮助减脂的营养品就是促进脂肪的分解和加快机体的新陈代谢。

看上去这些营养品确实很诱人，但黄金时代健身在这里提醒各位健身者，千万不要盲目依赖营养品。营养品，是用来辅助运动健身而产生更好的健身效果，所以如何选择适合自己的营养品，如何在正确的时间食用正确的剂量，这些都需要专业的营养师或健身教练来帮助你选择。特别是现在市场上产品种类越来越多，你有必要在购买之前询问一下你的私人教练。特别是一些想减肥的朋友，如果盲目使用，还可能对身体造城负作用。还是那句老话，坚持运动，才是身体更年轻更强壮的原动力。

高强度运动之后,适宜吃什么水果

应该吃一些碱性比较高的水果，达到酸碱中和的目的。
在剧烈的体育运动之后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿酸痛或全身肌肉酸痈，疲惫不堪，也许还有**难耐之感。
在这种时候，该喝什么饮料为宜，又该吃什么食物为好呢?许多人并不注意。其实这中间是大有学问的。有的人在**疲劳之中端起可口可乐瓶子大饮特饮，嘴里嚼着巧克力糖，或者大吃香肠、火腿、烧鸡之类，这样好不好呢?
回答是否定的。在**疲劳之时喝上述饮料和吃上述食物，不但无益于解除酸痛和消除疲劳，恰恰相反，还会加重酸痛和疲劳，真是“欲益反损”。笔者这么说，绝非危言耸听，而是确有科学道理；
　 众所周知，食物可分为碱性食物和酸性食物两个大类，人们进食必须酸碱食物搭配才能维持体内血液酸碱度即PH值的平衡。所谓酸性或碱性食物，并非由口感或味觉来识别，主要是看食物被机体吸收**后所蕴含的化学元素来作为鉴别的依据。
大凡含氮、硫、磷等非金屑元素较多的则为酸性食品，而含钠、钾、钙、镁等金属元素较多的乃是碱性食品。并非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、桶、梅、杏等水果也是酸的，但它们非但不是酸性食品，恰恰相反，却是典型的碱性食品。又如粮食、糖果糕点、鱼、猪肉及其它动物肉类等，则不是碱性食品，全都属于酸性食品。

　 在一般情况下，人体血液的酸碱度是平衡的，而以赂微偏于碱性为好。在紧张的体力劳动和剧烈的体育锻炼之后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，由于这些酸的大量产生，使人感到腰腿或全身肌肉酸痛，并且使人感到疲劳倦怠。倘在此种情况下大喝可口可乐，而可口可乐含糖分较高，屑酸性食品；再吃巧克力糖、香肠、火腿、烧鸡等，又都是酸性食品。这些东西吃下去以后，势必“火上加油”，定会增加血液中的酸度，从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳更无法及时消除。

　 那么在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢?答曰：应当吃碱性食品。首先在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆成饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可(在动物性食品中，只有奶类和动物血屑碱性食品，其他都属酸性食品)。至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。此外，将芝麻与，黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲抱着吃，即可止渴，又可充饥。芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸度和稍除疲劳，同样是很有益处的。