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午间健身好不好？

最佳运动时间

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00早锻炼可降低血糖

2以上各时段运动都有利弊

如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。健身赛事

此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡

因此总的来说

下午3点至5点是最佳运动时间。

大家推荐下什么牌子的电脑椅好

目前在国内比较知名的电脑椅品牌，如：保友、西昊、永艺、震旦、冈村、Herman Miller、HAWORTH、Steelcase等。

永艺是上市公司，产品质量稳定，而且质保时间远高于平均水平。

西昊是工学家具品牌，工学椅销量靠前，性价比也是比较高的。

震旦的产品比较朴实，价格也不高，一般企业订购的较个人购买的多。

价格比较适中档位的，表现突出的是保友，这个品牌的椅子舒适度高，颜值也很高，很有特色，个人非常喜欢的一个牌子。

价格再上一个档次的，如Herman Miller，历史悠久，椅子也很经典，Aeron椅子还被纽约博物馆永久收藏。

冈村是日本品牌，有七十几年的历史了，产品兼顾低端，终端和高端。

推背测试：推背测试是通过推背测试机对椅子靠背向后施加一定的力，是椅子向后倾仰产生挤压。其目的主要是检测椅子各部件承受挤压的能力。

推背测试根据施力大小可分为：功能性测试和破坏性测试两种：

1、功能测试试施力为91kg,持续时间为1分钟，测试后椅子各部件如果有变形、损坏或断裂现象，为测试不通过。

2、破坏性测试施力为136kg,持续时间为1分钟，测试后椅子各部件如果有严重变形、损坏或断裂现象，为测试不通过。

3、电脑椅**，有些朋友一听到这句话怕是脑袋瞬间就**了吧。特别是那些每天要面对电脑的工作者们，电脑椅可谓是他们艰辛工作的一个好帮手。一想到每天坐在一颗随时会**的**上，大家恐怕再也不能够淡定了。

以上内容参考：百度百科-电脑椅

做哑铃卧推一定要有条好板凳吗

一定要平
在家锻炼比较方便,还省钱我就在家练,我建议你再弄一个杠铃,一对哑铃基本上可以锻炼整个上身,但练腿还不够重量!!至于在长凳上练完全可以,要的不是器械,你可以把动作做出来就行,像平板卧推这种动作在家只有躺在长凳上,因为你的双肩要悬空嘛,但像你的这种做法只能练胸大肌中部,我建议你再练练上斜与下斜卧推,可以练好上下部的肌肉,你可以躺在床上,倚着被子做

有一款全自动练腹肌的椅子叫什么

骗子椅 老老实实去锻炼

如何自制健身器材

不能出门在家自制健身器材锻炼身体

10斤哑铃前平举和侧平举能练到哪里的肌肉？

看你问这种问题就知道你不是经常练健身的，我可以很负责任的告诉你，健身练肌肉，动作不正确练出来轮廓会很难看，这也是为什么健身房的教练能挣钱的缘故。一天50次这种根本是门外汉做的事情。正常应该是一个动作分组练习，先轻重量热身一、两组，然后用合适的重量做4组，然后再轻重量做两组左右。合适的重量是指，同一个动作一次性能做满8次而又不超过15次的重量。还有，练的多并不是就会出现大块大块的肌肉，大块大块的肌肉是练的多外加吃的多才出来的，所以你放心，练再多，吃的不多，你也不会成肌**子的。
你要有时间精力，有点闲钱，就去健身房，不然，在家玩哑铃什么的，你就随便练练吧，别练的太过分，否则以后想练好会发现形状已经难看了。