今天装修百科网给各位分享运球怎么训练才能练好手臂的知识，其中也会对怎么练习左手运球~(如何快速学会左手运球)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

怎么练习左手运球~

本人可以很负责任的告诉你最好的方法 我打了11年篮球从省队退役上了体育学院 不吹牛！我讲解下我的最有效的训练方法！刚开始的时候你要让左手熟悉球感 别不爱听是真的 这段时间 你可以使用左手刷牙 左手吃饭 勒布朗詹姆斯 大学就是这样练习左手的灵敏度的！有球训练的时候可以这样练 ！左手单手变向 2面对墙壁 左手持球做单手投篮 持续撞击墙壁25次（刚开始15次就可以）每次3组 每组间隔70秒！ 3在球场一个人的时候 左手把球投向篮板 左手补球 打向篮板 每次5个 熟悉后1次10个以上 每次5组 间隔2分钟！写了这么多 打篮球 勤奋最重要 我们那个年代没有网络 什么都是摸索出来的！好好学吧加油！希望采纳 我还会告诉你最有效的练习弹跳的方法哦！呵呵

如何练好左右手运球

方法：
1.左右手来回运球，原地拍球，两腿分的不要太开，一般情况就用手指来运球 不是手指头 是手指 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。练熟后下压自己的身体，重心下移，拍球速度加快 。
2、跨下运球与转身运球球， 左右手跨下来回运球，不熟的话先用手掌拍球，练熟后在用手指或手指头拍球， 胯下运球其一不容易被断，其二比较美观，胯下运球，以熟悉的一边胯下为主要（左胯下或右胯下），身体向下压 拍球速度加快。
3、转身运球
右手运球 ，以左脚为轴心脚转身，大部分这样的转身是顺时针的，这就需要借助你腰腹的力量和你自身的协调性来完成这次转身，转身以后要马上进入进攻的模式 ，胯下突破可以制造一些**，实践过会知道的
4、背后运球 练熟运球后找到感觉 掌握节奏 这个就是要靠自己的熟练程度了

如何练好左手运球

没有捷径，只有在打球时多用左手运球，多锻炼即可。

1.高运球
高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。
[动作方法]：
运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
[动作要点]：
运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。

2.低运球
低运球是常用于摆脱防守的一种方法。
[动作方法]：
两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。
[动作要点]：
控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。

3.运球急起急停
[动作方法]：
在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。
[动作要点]：
运球急停急起时，要停得稳、起得快。

4.体前变向换手运球
变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。
[动作方法]：
运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。
[动作要点]：
右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。

5.背后运球
背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。
[动作方法]：
以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。
[动作要点]：
右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。

6.转身运球
[动作方法]：
以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。
[动作要点]：
运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。

7.压臂式运球
压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。
[动作要点]：
两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。

8.胯下运球突破动作
胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。
[动作要点]：
如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。

篮球运球的手部动作？

　　篮球运球手型：

首先，必须明确手指运球是用手指尖（手指一般分3截，大拇指除外，用最上面那一截的1/3处）。运球的时候，并不是用手掌和手指运球。

其次，在运球的时候，手臂动作要小，最好是不动，手腕也不要动。用自己的手指尖去击球。手指力量至关重要，节奏也很重要。

训练方法：

　　把普通睡觉盖的被子铺在地上，把球放在被子上运，最好是仿照手指运球的姿势运。将两只手手腕部位合并起来，只有手指尖动。这样一来，篮球只是在被子上滚动（速度越快越好）。这样的训练方法比较简单，不占地势，增强手指力量。

　　如果在户外进行训练，那么就用自己的左手低空运两下球到右手，右手低空运两下到左手，如此反复循环运做。这样也可以练习手指力量。

　　注意，在外面练习时，两腿开立与肩同宽，手指运球是让球在你提前两腿之间（不是跨下，是体前）来回动。并不是腿并上运动。

　　还值得注意的是，当球运起来以后，手心不分应该是空的，不应触球。

　　手指运球需要速度才能做出来，只有手指有了足够的力量才能把速度提起来，那样就会做出美观的手指运球。

怎么让自己的运球运得又快又稳，打篮球打得舒服不会掉球，求平常练习的基本功

以前一直看NBA的人运球又快又稳，一直想什么时候能练到他们那样。就一直不停的练运球，而且尽量尝试去大力的运球，觉得可能这样可以让自己的手腕更有力量，之后可能运球会特别稳，练了很长时间之后手腕的力量到是大了一些了，但是运球还是不稳。顿时感觉好难啊。后来又看了一些教学视频，说是多熟悉球性，当时也没太当一回事。过了好久才突然感觉到熟悉球性的重要性。只要对球性特别熟悉，你根本不需要花太大的力气就可以运球又快又稳了。就像库里的投篮，你看他投篮从不需要花费很大的力气好像投得很费力的样子，手感很轻巧的就出去了，这就是对球性的熟悉。
说了很多熟悉球性，但是到底应该怎样去熟悉球性呢？ 其实我讲也讲不出太好的方法，网上教熟悉球性的视频教学也很多，大家找一些自己喜欢的动作去练。我就说一下我比较常用的动作：我一般最常用的是拿球在腰的周围进行环绕，顺时针和逆时针都有，不停的做直到手发酸，尽量做得越快越稳越好。还有可以在左右腿周围做顺时针和逆时针的环绕还是“8”字环绕。 基本上我做的就是这几个动作，如果可以坚持每天做20分钟，一个星期你就可以感觉到自己运球和投篮的动作有所改变，轻柔但不失速度与稳健。

怎样才能练好运球能力？

一、训练球感。
球感是运球的基础，网上有很多的视频教你各种原地和跑步运球。
一些视频，有很多实用的技巧练习，每个动作重复千次万次，将球感培养起来，球感越好，运球就越好。

二、训练力量
篮球是对抗的运动，想要过人，不但要有技巧，更要有充分的身体素质，不少运球很不错的人实战被断，被挤，连护球的力量都没有。当然，运球本身就能够锻炼力量，但是核心的力量的训练是可以被**出来，并提高运球以及篮球水平的。
这里摘一段百度百科：所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。
运球过人实际上也是协调性，控制力和爆发力的结合，核心力量训练的重要性不言而喻。
同时，上下肢的爆发力也决定了运球的速度，突破的速度。所以有意识的训练力量，并在前后结合运球的训练，是有助于运球过人的效果的。

三、模仿
很多的运球较好的人是通过模仿来体会一种过人动作的，运球过人很多情况下就是我们合理的运用身体来欺骗对方，而模仿则缩短了学习这种合理动作的过程。
不夸张的说，大部分的NBA球员都是在看视频，集锦，模仿巨星的动作中成长起来，形成了自己的风格。

四、规划和练习。
一个不错的篮球运动员在运球突破之前就会大致规划自己的行进路线，并且预测在这个过程中会遇到哪些防守。打开街头篮球的视频，我们看到很多球员的运球花样百出如神来之笔，往往会以为这都是天才才会有的灵光一闪。
我不排除这种现象的出现，篮球的某些过人动作实际上就是灵光一闪的效果，但我要说，如果从来没有规划过自己的运球路线，了解自己将要面临怎样的防守，对方只需要换防就可以扼杀你的下一步行动。
所以，规划就像是在脑中模拟自己运球过人的过程，而针对规划的练习则是加强这种应对能力，应对水平的训练。
当我们看到球员用SHAM GOD， CROSSOVER 这些动作漂亮的骗过对方的时候，实际上，他们已经练过成百上千次了。

五、实战对抗
在没有和对手对抗之前，你永远不知道自己该如何保护球，一个稍微激烈紧凑的防守就有可能让你寸步难行。也只有在实战中我们才会体会到力量，练习，大局观的重要性。在对抗中，我们才能够整体的成长。