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请问夏季如何锻炼？

适当锻炼 不要起太早

夏天来了，快走和慢跑哪个减肥效果更好

减脂效果方面考虑快走和跑步的减脂的效果存在差异，在同等的时间内，跑步所消耗的热量通常会更多。根据相关研究标明，跑步40分钟所消耗的热量，快走至少需要一个小时才可以达到同样的效果。所以在减脂效果方面单位时间跑步比快走所更容易消耗脂肪及身体热量，时间要求相对低。

身体因素方面考虑虽然跑步在减肥的效果上更好，但是对于部分人群，特备有身体健康状况的朋友并不适合跑步的方式进行减肥，如果心率过高往往导致心脏等身体部位超负荷，进而造成其他方面的健康威胁。所以特备是有心脏病等不适宜跑步的人群，尽量选择快走的方式来实现减肥目的。

通过两方面的因素考虑，想必很多朋友对快走和跑步哪个减肥效果好的问题有所了解了。有关方面的专家提醒，快走和跑步作为常见的减肥方法，具有各自的优缺点，所以在选择的时候要注意结合实际情况，进而选择与身体健康状况相符的运动方法。

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