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**基本功训练方法视频

1、颠球：脚尖不要向上勾，脚下不要站死不动，移动起来可以更好的调节重心，控制球。球必须协调放松，膝盖不宜太紧，踝关节也不宜松脱，否则会造成不稳；不要在球的脚下静止不动，移动小步，更好的调整重心来控制球；不要用脚趾向下或向上勾球，使球向前或向后移动，使球难以控制；如果你不能在练习开始时连续地撞击球，你可以先把球卷起来，然后用手抓住它，然后把它卷起来，再抓住它。动作熟悉后，可以继续。试着用不同的部位击球。足弓和大腿也常用。一人一球练习，体验触球的时间、球的位置、球的力度和整个动作的协调性。和更多的人一起练习一个球，试着用脚背、大腿、头部和各个部位触球，几次后交给另一个人。2、带球：尽量多触球，最好能达到一步一触球。3、停球：观察和移动注意。观察来球的情况，迅速判断落点，及时移动。4、射门：与脚弓传球大体一致，只不过加大力量，提高精准。

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我刚刚开始踢**，有什么详细的训练方法？？

　　**个人技术的本质是三个1.球感(停球)2.变向3.变速(包括启动爆发力和速度耐力)
　　一.球感
　　1.颠球,用不同的部位颠,用左右脚颠,大腿,头
　　2.站在墙前,对墙踢球,等球反弹回来,用身体的任意部位挺好,这是练停球的好方法（这种方法同时练习了传球）
　　3.踩球拉球训练：这在护球的时候很重要，你把抢你球的人倚在身后，要控制球全靠拉球，踩球。
　　二.变向(假设你是右脚)
　　1.向左 扣球,一般右脚选手向左扣球能力比较强
　　2.向右 脚背外侧向右拨球,一般右脚选手向右变向的能力都相当差,
　　包括那些职业球员。当今右脚选手向右变向能力最强的是卡萨诺，而随便观察一个左脚选手你会发现他们的左右变向能力都超强，归根结底是因为人天生右脚比左脚有力。右脚向右变向的关键是左脚，以左脚为支撑才能向右变向，右脚只是起拨球的作用。不信如果你是右脚选手，你会发现用左脚向左变向很容易，而用右脚向右变向却很难，因为你的右腿支撑比左腿有力。
　　3.向后 静止的话，向后踩球后拉就行了
　　运动的话右脚内侧回扣和外侧向外扣都可以向后变向
　　三.速度耐力
　　**本质是变速运动，关键是间歇加速跑额能力要很强
　　假设有1个月，训练方法是
　　第一周：每天慢跑10圈，然后做2组40米冲刺跑，每组四次
　　第二周：每天慢跑8圈，然后做4组40米冲刺跑，每组四次
　　第三周：每天慢跑6圈，然后做6组40米冲刺跑，每组四次
　　第四周：每天慢跑4圈，然后做8组40米冲刺跑，每组四次
　　当然这是专业选手的训练计划， 你应该根据自己的实际情况减量，大体规律是一样的，慢跑是为了增加基础耐力，而冲刺是把你储备的基础耐力慢慢转化为**比赛需要的变速冲刺耐力。


　　现在还有1个月，老实说变向能力你很难提高，更不要去学那些剪刀脚，或其他花哨的动作，校队不是踢小场子。你随便下载梅西或者马拉多纳的录像，你看他们除了扣球，脚背外侧变向以外，绝对没有任何其他花哨的动作，不需要什么网站介绍正脚背怎么踢，落叶漂球什么的，你用不到，真的，真要看录像就下载巴塞罗那的，看梅西，现在每周都有巴萨的比赛，周末到**媒介http://****soccer-media***m/bbs/forumdisplay.php?fid=30
　　有上周末的比赛录像下载。下载软件是bt。

　　现在你应该着重提高球感和传球，还有最关键的就是最后一项速度耐力，然后打打小场地或正式比赛找找感觉。只要你基础不差，按最后一项速度耐力练法练一个月，你的体能绝对大大强于其他人，到时候到比赛的下半场，你随便趟球就能过人，而没有体能，你在花哨的动作也是废。

　　还有我不知道你是打什么位置的，不同的位置要求不一样，校队选人肯定会打教学比赛，到时候教练会问你你习惯打什么位置，然后就把你安排在那个位置，所以你自己心里要有谱。
　　例如边后卫的往返跑耐力，传中很重要，拖后中卫的速度和身材弹跳，边前卫的突破等，你应该根据自己的实际情况和爱好，选定一个位置去突破，祝你好运！！！

**基本功有哪些

「教程」**基本功教程，5种原地颠球训练，小白快学起来！如果您喜欢我们的视频，麻烦您点赞或者转发，谢谢您的观看，欢迎您继续关注核子体育！

求伏戈尔辛格教练的学踢**视频，1.2gb版本的。求大神。

ThenGodsaidtoNoah

怎样练习**基本功

这个多踢就好拉，有脚感，颠球，多射门，正脚背，内外脚背，没事可以玩玩花的，拉球，夹球，踩单车，罚罚任意，这玩意没什么训练量，根据自己情况，哪不好练哪，我就是这样，主要多踢比赛，看比赛，学会传球，看视频

现实当中踢**， 怎样练习逆足腿的力量.越详细越好。

练逆足的力量 其实从根本上就是增强非惯用腿的力量 很多人在。踢球的时候 不到万不得已的时候是绝不用逆足的 这种习惯是很坏的 而且平时练习的感觉 跟实战中的感觉是完全不一样的。 你平时练习的时候 逆足能打出弧线 能踢出下坠 但是实战中 你这些感觉的反应是相当慢的 所以 想提高逆足的力量 还是要靠实战中适当的尝试用逆足拨球变向 用逆足短传 用逆足推射 自然而然的逆足脚踝、小腿、韧带以及大腿的力量都会慢慢的提升 就拿我来说吧 我是属于典型的脚臭瘾大 水平差但是特别喜欢踢球 而且踢球的时候总是喜欢做两只脚轮着扣球然后突然外脚背拨球变向这个动作 久而久之做熟练了之后 现在用两条腿踢球很均衡 都是差不多的水平