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滑滑板怎样下楼梯

要看你下那一种，如果是一梯的，要看高度，要是低于10厘米，那就直接冲就是了，如果高于10厘米，那就要加一个翘板的动作冲下去，如果是连下很多级的楼梯，那就把板横过去一点，一梯一梯得下，也可以直接冲下去，不过那样有些**。

膝盖不好的人应该选择什么样的运动来加强锻炼呢？

对于膝盖不太好的人来说，平时锻炼身体一定要注意方式，选择适合自己的方式才能够最好的保护自己的膝盖。像平路走，游泳，羽毛球，骑自行车这些运动，运动幅度不大，但是运动强度足够，更适合膝盖不好的人平时锻炼。

日常在休闲的时候可以多在平坦的路上走一走，一定要注意的是在走动之前要先转动膝盖，做好热身准备，走起来步伐节奏不用太快，避免膝关节损伤家加重。注意时间，每次最好在三十分钟到半小时之间，最好也不要在跑步机上走，对膝盖不太好。

除了步行以外，羽毛球和和游泳也是两项不会造成膝盖磨损的运动。羽毛球这项运动可以保护膝盖的机动性，避免因为不运动弯折而造成的麻痹，确保膝盖不会僵硬不适，而且对于身体机动性的恢复也有很大的帮助。

而在游泳时，不仅可以让身体得到锻炼，还因为在水中关节的负重感会有效的减轻，可以保护膝盖不受伤害。而且对膝盖保护性最强的应该是蛙泳泳姿，不太推荐蝶泳这种比较复杂的泳姿。

如果是在室内不太适合上面这些运动的话，那么跳绳是比较值得推荐的一项运动。跳绳作为室内比较常见的有氧运动，它不仅不会伤到膝盖，而且还有一个优点就是比较容易上手，在跳绳时身体的各个方面都会得到运动。

现在大多数年轻人膝盖疼痛的原因大多数都是因为**姿势引起的膝盖关节疼痛，平时一定要注意锻炼或者使用热疗的方法用来活血通络，这样才能有效的避免膝盖积水对膝盖带来的二次伤害。