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每天一小时的时间怎么训练成为一名街头格斗高手，除了跑步

我认为应该先以力量为基础 首先每天20个俯卧撑乘以5组然后没天每组增加一个按个人情况定 蹲起40乘5也是逐步递加 最后是举腿30乘5 如果每天都可以坚持力量肯定会突飞猛进望采纳谢谢

如何在短时间内成为一名格斗高手，有什么训练方法?

楼主你好； 1，清早最少跑5公里长跑。变速跑。加速跑。练耐力.速度.爆发力. 2,仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧。拳头俯卧撑可以练二头。三头。胸肌每组30个。做4组。 3,深蹲,蛙跳,鸭步.有能力的话在做个负重深蹲。练大腿和小腿肌肉 4,压腿提高自身的柔韧性。 5，金鸡**。每次最少站2分钟。提高身体平衡感． 6．练步法,身法,拳法,眼法。腿法。摔法 7.最好找个人实战．一来提高实战水平，二来也可以练抗击打能力．

拳法基本功训练方法

1、站架与基本步法:正确的拳击站架应该将双拳举至颧骨的水平线，下颚收紧， 眼睛看前方，前手(非惯用手)探出一-定距离，后手放于脸侧。基本的步法训练:向前后左右的单次移动，向哪一侧移动便先移动那一-侧的脚，移动过程中要保持基本站架不变形，眼睛看前方。

2、直拳:出直拳时要体会从脚底发力，讲得更精细-点是从大脚趾发力。转腿转腰，用腰力来加强拳力。力量传导至后背后，用背阔肌传导至手臂，再用三头肌将力量推出。打拳时要注意住，防止受伤。在单拳熟悉之后可练习一二拳连打，注意动作不能变形，打出一只手时另一只手要注意防御。

3、摆拳与勾拳:方式为:格斗式站立，后脚蹬地，猛转腰髋，带动手臂臂摆出，拳心向下向内均可，弧度不可过大，影响速度。训练模式基本与直拳的训张开幅度不应过大。4、实战训练:要注意带好装备(头盔,护齿，手套，绑手，尽量穿.上拳击鞋)。训练过程中注意把站架运用好，多体会防御的感觉。尽量保持”在进攻中防御，防御中进攻”。