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注意力训练的十大窍门

朱咸斌30堂学习能力训练合辑（超清视频）百度网盘

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数学考试马虎怎么办?

考试之前默念不能马虎，默念数遍。
在答题时要达到忘我境界，不要被身边的事所干扰。
可以写的稍慢，但一定写一道对一道，宁缺毋滥。
答完题后有时间要检查。
在家可反复练习，如果马虎就一直练习，直到不马虎，要对自己狠一点。
做作业一定要认真，从小事培养。
你的成绩应该不错，祝你取得更好的成绩。
谢谢

孩子不愿意做作业,怎么办?(给家长推荐)

“每天晚上，小勇总说他要做作业，但是接下来却一拖再拖，迟迟不动手，直到睡觉时间，他还是没有把作业完成，尽管我为他准备好纸笔，陪着他却总是枉费力气。尽管我想尽千方百计，打也打过，骂也骂过，开始还好些，没坚持几天又故态复萌，现在他成绩更差了，似乎对学习一点兴趣也没有，其实我们大家都知道他有能力比现在做得更好的。”
　　●父母要冷静处理，正面教育。不要因为孩子常常不做作业就过分指责，责罚他不仅无济于事，而且也容易导致**后果。
　　●寓教于乐。孩子因为爱玩，节假日家长可以陪孩子去玩个够，游戏、爬山、打球、下棋等等。在玩的过程中，找机会跟他讲些古今中外名人用功读书的故事，要孩子向名人学习，学好知识本领才能做好自己喜欢的事。这时候还可以告诉孩子，父母节假日可以去玩，但上班时间不能玩；好孩子课余时间可以玩，但上课时间不能玩。在玩得高兴时，孩子比较容易听进道理。这样寓教于乐，使孩子明白学习和做作业的意义。父母再想办法加强督促检查，让孩子课堂上专心听讲。有能力的家长课后可以陪同孩子复习课堂上所学知识和技能，并指导他认真完成作业。
　　●想办法激发孩子做作业的兴趣。我们常碰到这样的情况，孩子没有完成作业，你惩罚他，不如他完成作业时你奖励他的效果好。当一份作业看起来过多的时候，就把它分成若干份，按份设奖。每当孩子成功完成一部分，你就给他一个奖励。比如，与孩子约定如果他完成作业的三分之一，将可以有一样他喜欢的小东西，或一段自由活动的时间。如果完成了作业的一半，可以允许他多看半个小时的电视，或得到一个冰淇淋，这样一来激励他不断地努力学习。如果他可以按时完成全部作业交给老师的话，则可以有更多的奖励。父母还可以让孩子自己列出一个他愿意争取的奖励清单，但不是什么昂贵的、特别大的奖励，可以是一些食物奖励，如可以吃些小零食，或者是给小玩具，又或是和父母一起玩棋等。这样你就能保证经常提供奖励。如果孩子能完成作业就鼓励他，本身也是在清楚地告诉孩子你要求他怎么做。然而象孩子有小小进步父母要给予奖励一样，他做不到时，小小的惩罚，也是必要的。父母要不断地坚持对孩子的成绩进行多表扬、少批评。当孩子能按时完成了比较难的作业时，父母要明确地表扬说：“你都做对了，真了不起。”当他不用你唠叨，自觉完成了作业时，应加以表扬：“今天真认真呀!”这样一表扬，第二天孩子将会更积极地做作业。
　　●培养信心。家长应正视孩子的能力，对学习的要求要循序渐进，当孩子成绩下降时，不要一味责罚，应适当加强辅导，并注意培养孩子的学习兴趣，鼓励他克服学习上的困难，使孩子的学习成绩逐渐提高。这样一来信心渐渐有了，做作业就变得主动了。
　　当然，孩子不愿意做作业还有其他原因。有的孩子因为受了老师的批评，因此不满而不做作业。如果你的孩子属于这种情况，那么家长最好去找孩子的老师谈谈，应如实对老师说：“孩子对老师的批评非常在意。”希望老师谅解孩子，并寻找机会，给予鼓励。只要老师多鼓励少批评，孩子会逐渐对做作业感兴趣的。
　　有的孩子智力差些，基础差跟不上其他同学，完成作业也很困难。对于这种情况，家长可以联系孩子的老师，请老师较为明确地指点孩子的学习和作业，或者请老师布置难度略小一些的作业，或许对孩子有帮助。难度小的作业让孩子在力所能及的情况下较快地完成作业，并及时表扬他，可以激励他努力学习，这样信心渐渐有了，成绩有提高，那么他也不会再害怕做作业了。
　　有的孩子从小就没有养成在书桌上学习的习惯，做作业不能精神集中，常常不能按时完成作业。这样家长就应在家庭里为孩子创设良好的学习环境，如为孩子找一个专门做作业的地方，在孩子做作业时，必须拿走玩具、食物，把客厅音乐、电视音量调小，让孩子在安静的地方做作业。另外要准备有文具盒，装上橡皮擦、小刀、纸张等，以免孩子因为找这些工具而影响作业。
　　成绩差和不爱做作业常常是连在一起的，孩子因为学习基础比较差，学习吃力，稍有难度的作业便不愿做，当天所学知识没有巩固，导致成绩差，学习跟不上其他同学，就对学习失去信心，从而更懒做作业，如此产生恶性循环。于是家长应尽力帮助孩子提高学习成绩，增强学习的上进心，从而主动完成作业。

怎样才能考好试？

适度的情绪焦虑能促进临场的发挥，但过度的焦虑就会产生许多**的影响，如：考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么，如何调节好考前情绪？有几点建议：一是正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不能决定一个人的命运。二是对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生自己，只要已竭尽全力，便问心无愧。三是不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力，会加重心理压力，会对考试产生消极干扰，因此，这种结果的预测不是考试前要思考的问题。四是面临考试要充分相信自己平时的积累。有的考生由于过于担忧自己的复习准备，临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等，如此会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息，不对自己求全责备，既会紧张学习，又会享受娱乐，有张有弛，这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。

一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？”二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。

在考试之前做好知识能力、应试技巧、生理、心理、物质等各方面的准备。考试前3天必须检查交通工具的行驶状况，如果坐公共汽车的应把意外情况考虑在内；考试前2天仔细检查必备的用品，如计时表、钢笔、铅笔、三角尺、圆规、橡皮等，如有问题应及时解决；在考前把所有应试用品（含准考证）装在一个透明而结实的小塑料袋里；考前必须熟悉考场，如考场离家有多远？使用什么交通工具最安全快捷？路上需要多长时间？自己的考场在哪？座位在哪？学校购买文具或饮食品的地方在哪？考生熟悉这些情况后会有信心和安全感。二是提前进考场，从容自如地迎接考试。三是考试时不要想可能得多少分，那样做会加重心理负担，影响考试成绩。四是考试期间，每考完一门交卷后应尽快忘掉考试内容，不要去对答案、算分，以免引起心情紧张，影响下一场考试。

训练专注力的方法？

训练专注力方法如下：1、适当冷静，思考问题，尝试**、闭目等，可以集中专注力，提高办事效率。2、进行有氧运动，例如跳绳、登山等，做这些有氧运动的时候一定要将事情和经历专注在做有氧运动上，能够促进人体提升专注力。3、应该给自己制定一定的日程表，在某一段时间内只能做一件事情，就能够更好的提升专注力。、应该尽量做锻炼专注力的工具，例如制定卡片，在卡片上用特殊颜色进行标记，就可以一目了然，知道自己要做什么事情。

无氧运动有哪些？什么是无氧运动？

什么是无氧运动？

如何训练注意力集中？

训练方法见下面：锻炼能够促进氧气流向大脑，这反过来又能让大脑更有效地工作，提高注意力。应该做一些简单的运动来提高注意力，使感官得到最大程度的放松。比如听听音乐、散散步。吃清淡有营养的食物，食物会给我们提供足够的能量。

怎样提高学习专注力

合格父母的金牌课程

怎样练习注意力集中

孩子上课小动作多，作业没完成，和同学关系紧张，这些都是注意力不集中的表现。注意力不集中的孩子，他们容易受外部环境影响，做事效率低，自控能力和自理能力都会比一般孩子要差。所以，孩子注意力不集中是让不少家长头疼的问题。那么家长应该如何训练孩子集中注意力呢？

手指操游戏训练5到8岁的孩子正处于爱玩的年龄。这个年龄段正是他们开始注意身边事物的时期，他们对任何事物都感到好奇，探索欲强。要想正正经经地培养他们的注意力，那是很困难的。比较好的方法是结合游戏来训练。

可能有些家长不知道该用什么游戏来训练孩子的注意力，也不知道这到底有没有用，但其实，现在不少幼小衔**都是用这种方式来训练孩子的注意力，我家孩子以前去过卓越巧问教育开办的入学综合能力培养课程，他们家的老师在给孩子训练注意力集中时会跟他们玩手指操游戏，以游戏式的训练来提高孩子们的注意力，把专注力训练迁移到学科学习与生活应用中。引导孩子做手指操游戏是为了让他们多活动手指，激活大脑皮层的神经细胞，从而**大脑的发育，让他们在愉快玩耍的过程中，手部肌肉得到锻炼，心灵得到培养，能力得到提高，智力得到开发。

静心冥想训练所谓静心冥想，和打坐、内观、正念呼吸都有异曲同工之妙，它可以训练专注力，有效改善孩子在处理迅速大量涌入的信息的能力以及做一件事情的持续能力。看到这里，可能有些家长会说，不就是坐着或躺着，什么都不干么。是的，没错。但如此简单的事情坚持做下来并不是一件容易的事情。卓越巧问教育的老师在训练孩子注意力时同样也会用到这种方法，让孩子把注意力集中在一个点上或去想象某一具体事物，从而加强孩子的抗干扰能力和自控能力，提高学习效率。

除了靠幼小衔**培养孩子的注意力外，家长们在日常生活中也可以多和孩子做一些小游戏，比如听数报数，听数倒背，复述词语，数数等等，这样既可以增加孩子参加训练活动的兴趣，也能起到训练孩子注意力集中的作用。