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推荐几个科学小论文的素材

题名【夏天到北京来看海】
副题名【论现代城市建设与雨洪灾害】
素材网上多得是，收罗一下今年几次降雨造成北京内涝灾害的惨状，再例举一下北京城市建设中的一些不合理之处。
非常帖近生活的。比如：
小区硬化路面过多；排水仅靠管线而不利用绿地等；道路两侧绿化带仅供观赏，无减灾作用，无固水做用反而还要耗水去浇灌；城市扩张快，有绿化带，但没有排洪缓冲带；雨洪管道少，还是50年前的规格兴建的......

科学的锻炼方法 ？？？

很多人选择早晚锻炼,其实重点在于跑步,而跑步选择在早晚是因为空气的原因.
当然,早上锻炼的好处不指这些.太专业,我又不喜欢粘贴,看了也没什么疗效.最多也就是个广告.哈哈.

5 6点可以,也没什么影响,没天的跑步的很重要的,跑步是对全身的训练,个方面都有训练到,你只是锻炼身体,跑步的时候不需要负重,以后也不需要.也没什么必要.不需要给自己规定要跑多少.5公里6公里的.那是**,而且必须完成,跑步按照你自己的身体情况,不要跑到太累.适当就可以,脚步要匀速,可能你不需要记跑了多远,记你跑的时间,以后每天的跑步都不要少于着个时间,多到是可以,要不就规定就是15分钟,20分钟,就这么长时间.记得要匀速.跑步前记得稍微活动下关节,以免在运动是造成不必要的运动伤害,运动结束好要多活动筋骨和关节,要不强,要柔.也就是不要让你的肌肉变的太僵硬.要学会放松,对你学习也有很多好处的.

跳绳,可以在跑步之后,可以没天跳个5-15分钟,时间你随便选,看你情况.腰部以下的训练,重点在于小腿. 至于长高,我不太清楚,很多人到是都说能长高,不过它到是可以训练你的速度,耐力,和爆发力(也就是弹跳).

如果说你想锻炼的话,记得要坚持住,不要几天,几个月就一懒就不锻炼了.运动的要点就在于要坚持.

在说长高,在营养均衡的状况下,很多人好象都在打篮球,效果好象还挺有用的.
记得,锻炼身体是不会影响学习的,它也是一种放松.在训练的结束后你也要学会放松.这点就很好了..

想要练出强壮手臂，哪几个训练，打造你的麒麟臂？

第1个动作:斜板俯身弯曲哑铃(6组，12个)。将工作台调整到大约45度，并选择两个合适重量的哑铃。趴在椅子上，开始这项运动时，自然放下手臂，让手臂自然放松。大概的位置是当你的手臂垂直于地面时。施力时，大臂应尽可能靠近，小臂应自然弯曲以举起哑铃，哑铃应举至脸颊两侧。因为手臂是悬空的，这个动作就能使肱二头肌在伸展状态下收缩，提高训练质量。

第2个：绳索弯举（6组，12个）。在需要拉带的地方，将下拉机器调整到合适的高度。大胳膊放在你身体的两侧，一只手拿着张力带。大臂在开始时与你的身体固定在一起。当你不能再弯曲它时，你是在向上举肘。有了这样的动作，你可以更清楚地感受到肱二头肌的**。

第3个:倾斜哑铃弯曲(4组，12)。将长凳调节到45度左右，拿起两个重量合适的哑铃，仰卧在椅子上，双臂自然放在身体两侧，用力时肘部自然弯曲，弯腰时做向前倾斜的动作，在这个过程中不要耸耸肩，受力的肌肉是你的肱二头肌。这种运动更倾向于你肱二头肌的上部，同时，它也悬挂你的手臂，延长你的肱二头肌，这也提高了你的训练质量。

第4个:牧师蹬双头弯举(6组，12)。如果你想让二头肌更强壮，牧师蹬二头弯举是一个必要的动作。当我们做这个动作时，肘部完全放在垫子上，肘关节不会向前移动，这将帮助我们增强力量，更好地**你的二头肌。