脚踝扭伤，要做哪些运动来恢复训练？

令狐曼岳 2023-09-27 17:51:11 装修达人 16

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脚踝扭伤，要做哪些运动来恢复训练？

脚踝受伤恢复之后，如果不加强踝关节周围肌肉力量，损伤还会再次发生。送你两个小技巧。

脚踝韧带松弛怎么恢复？

先不要急着运动，否则一失足成千古恨啊，再次扭伤就难办了，可以用脚踝训练带来锻炼下脚踝关节稳定性，增强脚踝周边肌肉的力量，平时跑步穿上护踝，推荐绷带的那种。

脚踝扭伤，要做哪些运动来恢复训练？

怎么让扭伤的脚踝恢复得最快??!!

没有太好的方法，刚刚扭伤的时候先冷敷，然后确定确定是否错位，如果没有错位，48小时候用红花油搓，用热毛巾热敷。估计好的就快了。
不知道你参加什么比赛，如果是短跑之类的，比赛时还没好的话，可以考虑用弹性绷带将脚踝缠好，这样可以勉强比赛。如果是篮球或是中长跑的话，还是不要比赛了，小心落下病根。
总体建议，如果未好，不要比赛。

右脚踝关节扭伤石膏拆了，医生叫康复锻炼，练习走路，我想问疼也要走路锻炼吗？锻炼了还肿？

关节扭伤严重的，首先要拍片了解骨头是否有问题，如果骨头没有问题是不需要固定的，更不需要上石膏，石膏不是万能的，固定时间长了只会导致关节僵硬，而你现在行走感觉疼痛、肿，说明关节里面有伤，有伤就不能锻炼，锻炼只有害没有利，医院的医生一般认为骨头没事，都会让患者锻炼，锻炼并不是治疗，只会加重伤，浪费时间。
一般关节扭伤严重没有伤到骨头的话，多是里面软骨、筋损伤了，这些软组织损伤后自身是很难修复的，在家静养或锻炼都不可能康复，只会延误治疗，你的问题建议选用中草药外敷治疗即可，因为只有中药才能修复关节软组织损伤，早期及时用药治疗大约一个月左右可康复，扭伤时间耽误在半年以上的，治疗就比较困难，花的时间也要很长。