什么是补肾养生

汪小蕊 2024-02-26 06:43:12 装修达人 18

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什么是补肾养生

抗衰老，求长寿，古往今来，人之所欲，时至今日更为人们所关注。祖国医学认为引起衰老的重要因素在于肾气虚衰。古人把命门轩于心君之上，称为性命之本，而为人身之真主。明代医学家张景岳指出：“命门之火，谓之元气;命门之水，谓之无精。五液充形赖而强壮，五气活则营卫赖以和调，此命门之水火，即十二经之化源。”中医不仅运用这些理论指导1临床实践，也广泛运用于养生延寿之中，故有“精存自生”、“存精以养生”之说。这说明肾在养生延寿中寓有十分重要之理。因此，保护肾气，使之健壮不衰，是养生祛病之关键。中医的补肾养生之法大致有二：一是锻炼以养生。《内经》提出：“广步于诞”、“安步当车”。唐代医学家孙思邈说：“行三里二里，及三百二百步为佳”，“令人能饮食无百病”。《外台秘要》亦云：“食毕需行步，令稍畅而坐卧”。古人创导按摩、叩齿咽津、太极拳、***、气功术等，其旨不外通过健体强身，延年益寿。现在有学者报导，运动时，身体大部骨骼、肌肉、韧带、神经和血管都参与了活动。因此，坚持走路和运动锻炼对人体的内脏、代谢、大脑都有良好的**作用，是调整人体代谢机能的“天然药物”。二是服药以防老。中医古籍中载有不少补肾防老益寿的名方，可择服用之。如“延寿丹”、“还少丹”、“八仙长寿丸”等，都是古代医家在长期医疗实践中总结出来而行之有效的“防老延寿”名方。纵观诸法，所用药物都是补肾、补气补血之品，尤以补肾之药居多。常使用的有山萸肉、枸杞子、菟丝子、五味子、肉苁蓉、桑寄生、何首乌、地黄、山药、肉桂、巴戟天、杜仲、牛膝、茯苓等等。近年有资料载，上述药物确能提高免疫功能，因而起到抗衰老、延年益寿的作用。

五谷杂粮补肾粥做多长时间?

看教程：

老人：白米饭中加点糙米。白米虽可提供人体所需的营养和热量，但是糙米中的营养物质，特别是粗纤维含量比白米要高得多，有助于胃肠蠕动，可以缓解胃痛、便秘等消化系统疾病。此外，糙米能降低胆固醇和**三酯，预防心脑血管疾病和癌症。因此，老年人蒸白米饭时不妨加点糙米。

　　但加工糙米较费时，建议煮前先用冷水浸泡过夜。蒸饭时，最好按照两份白米混入一份糙米的比例。

　　儿童：每天一碗小米粥。小米含有其他粗粮中没有的胡萝卜素和B族维生素，有利于加强儿童的消化功能。小米中的营养非常容易被人体吸收，因此被称为“保健米”，特别适合消化功能较弱的儿童食用。

　　小米最常见的做法是熬粥，还可搭配些其他食材，如南瓜、山药、红薯、百合等，做成不同风味的粥，保健功效更好。

　　中青年男性：多吃黑米最补肾。黑米具有滋*补肾、益气强身、补肝明目的功效。其营养价值高于普通稻米，常吃可以保护心血管，是理想的营养保健食品。

　　黑米吃法很多，焖饭、熬粥都是不错的选择。但黑米不易煮烂，应先浸泡**再煮。

　　中青年女性：薏米养颜，糯米温补。《本草纲目》记载，薏米可"健脾益胃、补肺清热、养颜驻容、轻身延年"。其富含的维E、B族维生素有淡斑美白的养颜功效。此外，薏米还有助于控制体重。因为薏米是五谷中含膳食纤维最多的，低脂低热。

　　糯米可滋补气血、健脾暖胃，对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。除了做主食外，糯米的食用方法还有很多，如糯米酒，有舒筋活血、美容养颜的功效。糯米入菜口感绵软，做成点心香甜可口。但糯米黏性大，难消化，不宜食用过多，建议作为配食。

什么是补肾养生