怎样锻炼大腿内侧肌肉
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怎样锻炼大腿内侧肌肉
锻炼大腿内侧肌肉，可按照下面各方法进行针对性锻炼。
方法如下：
1、弓步侧滑
a. 双脚开立，相距几英尺远，右脚站在塑料盖上。在整项练习中，一手握拳，另一手覆盖其上，置于胸前帮助保持平衡。
b. 重心放在左腿上，随着慢慢地弯曲左膝，下蹲，向外滑动右腿，然后慢慢地把腿伸直，再把右腿向内侧滑动。
2、分腿下蹲运动。
a：双腿打开，略大于肩宽，脚尖向外，指向10点钟和2点钟方向。
b：慢慢向下蹲，用2个时间单位(可以在心里默数1，2）来完成下蹲的动作，然后保持下蹲姿势1个时间单位，最后再用2个时间单位将双腿伸直，回到刚开始的姿势。
3、大腿内侧压皮球运动。
a. 躺在垫子上，弯曲膝盖，使脚底平放在地板上，大腿内侧夹住橡皮球（或打结的浴巾）。
b. 用大腿内侧挤压皮球，保持30秒，放松10秒，然后重复此动作若干次。
什么是身体协调性?怎样练身体协调性?
协调性(coordination)指身体作用肌群之时机(timing)正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中，协调性训练可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡（关系肌力与肌耐力）、动作韵律性（技术动作要纯熟方可）、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。
协调性训练法大概有以下九种手段：
1、不习惯动作之各种身体练习；
2、反向完成动作；
3、改变已习惯动作速度与节奏；
4、以游戏方式完成复杂动作；
5、要求创造性改变完成动作方式；
6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；
7、改变动作空间范围；
8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；
9、适时用信号或有条件**以使运动员做改变动作之各种练习。
请问偏瘫康复要注意什么？
中风偏瘫在重症疾病中是致残率最高的病、也是能治愈率相当高的、象单纯的高血压(没其他病)中风偏瘫患者、只要在三个月最佳治疗期内全力以赴加大力度抓紧综合治疗、治愈率应在97%以上。但是社会上很多人致残全是治疗不力而贻误、偏瘫的治疗要诀是：1、心理治疗为基础、2、运动治疗为主导：(被动性转主动性运动)；3、中药内治外治为辅；4、针炙推拿为辅。这四条缺一、疗效即治愈率就会大降
中风两周后遗症期，家属及赔护：1、对患者要进行心理治疗，为患者鼓气，帮助迠患者立战胜病魔的伩心和树立勇气。2、每天最好两次为的六患者个关节作被动性运动，腕、肘、肩、踝、膝、髋各摇五分钟、杜绝瘫肢僵硬、变形、萎缩、给病肢做一做按摩，在不能走路的情况下扶患者做被动走路、一周以后就患者会由被动走路转主动走路了、路走得多，病就好的快。
脑梗塞下肢的康复锻炼方法
你好！脑梗塞患者的康复治疗不能单纯的做锻炼，同时要配合服用治疗脑梗塞的药物使患者恢复到最好的程度。脑梗塞是动脉粥样硬化斑块脱落阻塞脑血管引起脑组织缺血缺氧出现偏瘫，失语，感觉障碍等一些局限性的神经功能缺失症状，所致治疗的关键是要用具有能溶解粥样斑块栓子，改善动脉粥样硬化的药物，配合科学的辅助功能锻炼，下肢的功能锻炼要根据下肢瘫痪的程度（也就是有没有关节挛缩和肌肉萎缩，若果有要先按摩缓解肌肉萎缩和关节挛缩之后再进行康复锻炼）来决定要先采取什么方法治疗后采取什么方法治疗，先给你介绍一个抑制下肢痉挛的康复方法：躯干下部的屈曲、旋转训练
这项训练课抑制躯干患侧的肌紧张，诱发腹肌收缩，抑制下肢痉挛。
操作方法：
1.患者仰卧位，双下肢屈曲，双侧髋关节屈曲约90度，下肢尽量放松，靠在治疗者的身体上，利用治疗者的身体移动使患者的腰部旋转。
2.为使患者躯干下部充分屈曲、旋转，患者的膝关节及小腿依在治疗者的躯干上，治疗者一手托住患者的骶部，使腰椎下部屈曲，另一手固定胸廓。治疗者的身体向侧方移动，牵拉患者骨盆迫使腰椎屈曲。
注意事项： 患者下腰部旋转时，脐以上的部位不得转动。为防止患侧上肢影响影响移动，可将肘关节屈曲，手放在胸前。当治疗者实施手法没有 抵抗感时，可让患者下腹部肌肉收缩，通过辅助主动运动完成躯干旋转。
同时还要对患有其他如冠心病，高血压，糖尿病等原有疾病的治疗才能更好的帮助患者恢复。
祝早日康复！
有问题可以继续问我。
中风如何康复训练患侧上、下肢及语言
您好,根据您的描述属于中风后遗症,脑卒中是脑部血液供应障碍引起的脑血管病,也称为中风,脑部动脉血管的粥样硬化是致病的主要原因.
您好,建议您到脑卒中康复科室,做个评定,他会给你个计划的,现在给你做个介绍.上肢锻炼：主要是防止患肢肌肉萎缩,恢复患肢的日常动作,如解衣领扣,梳头,洗漱,用餐,穿衣等.家属要协助,鼓励病人尽量使用患肢,教会病人自动按摩患侧肢体或由家属被动按摩,防止患侧废用性萎缩.
下肢锻炼：扶助病人从床旁站立到迈步行走,逐渐增加时间和行程,循序渐进.家属站在病人患侧,借助自己的内侧腿拖带病人患肢向前迈进,也可用绷带系于病人患侧足踝部向前提拉协助行走.开始时速要慢,防止摔伤.
对于语言功能训练
脑卒中病人多数病人伴有语言功能障碍,为使病人尽快恢复完整的语言功能,满足其人际交往的心理需求,家庭应利用一切机会指导训练.训练从喉部发出“啊,啊”的声音开始,逐步由最常用的单音词如“吃,喝,走,不”过度到双音词如“吃饭,喝水,儿子”等.鼓励病人自我练习,必要时采用手势,表情等肢体语言提高病人的理解能力.要理解病人的急躁心理,对微小的进步都应给予鼓励,只要有持之以恒的决心对其诱导,启发,一般都有能恢复较好的语言功能.
截肢术后早期训练有哪些注意事项？
截肢术后早期的康复训练对日后安装假肢来说非常重要，从壹步网的相关问答及文章中了解到：
1.训练中只在无痛范围内进行，不可采用粗暴手法；
2.**避免频繁变动，能在同一**运动的尽量集中；
3.在该关节活动度全范围内进行；
4.术后早期训练时间应每日进行两次，每次10分钟，每个运动方向10次。