NBA训练方法
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NBA训练方法
NBA球员有哪些特殊的投篮姿势？
篮球运动员除了在NBA联盟里稳固地位之外，还会有其他的目标，比如留下专属于自己的印记，经典的球技或者是特殊的投篮姿势。在NBA联盟中，已经有球员创造了自己独特的投篮姿势，只要看到这个动作，就可以瞬间联想到这个球员的身份，留下了独特的名片。那么在这五大球员排行榜中，有谁可以进入榜单，其中球哥因为独特的甩租投篮而进入榜单，真正排在第一位的球员个人标志太过独特，非他莫属！
第五名：马里昂
马里昂的投篮姿势一直被联盟和球迷吐槽，因为他在比赛中很少出现一个标准的投篮，在大部分情况下，手势和姿势还没有完全舒展的情况下，马里昂就投出去了球。在职业生涯中马里昂的投篮命中率为48.4%，看来，姿势丑不丑，完全不会影响马里昂的命中率。
第四名：鲍尔
作为联盟里的新星，鲍尔在出道之后就备受关注，除了他的能力出色之外，鲍尔的投篮姿势也是相当特殊，因为鲍尔总是可以在紧张的比赛中保证怪异的投篮姿势。就目前来看，鲍尔的投篮命中率并不算高，看来他也需要通过长期的训练来提升个人投篮命中率！
第三名：诺阿
看诺阿投篮，就好像在看一个不太懂篮球的人打球，因为诺阿的投篮姿势简直是“不够专业”，手掌紧紧抓住球，然后双手同时出手。这样的动作不仅流畅性不高，而且还不能保证有效的投篮命中率，不利于得分。
第二名：布泽尔
作为球队中的内线球员，布泽尔的能力在不断进步，但是他的投篮技巧上仍有很大的进步空间，每次投篮准备时，布泽尔都会把篮球推到脑袋之后，然后利用瞬间增加动力，将球投出去，这种投篮姿势和其他球星觉有区别，但个人特色非常显著。
第一名：麦基吉
2012年就在NBA联盟里出道的麦基吉是一位天赋很高的球星，但是他在联盟里的地位却一直没有突破，仿佛当初的榜眼已经成为了他的最高辉煌。除此以外，麦基吉的投篮姿势也是极为怪异，手腕扭曲，完全失去了投篮的帅气，但确实也给球迷留下了非常深刻的印象！
**技术要如何提升，怎么训练？能否详细的分析一下？
来到球场先热身活动全身关节：不管你是纯训练基本功还是踢比赛还是踢着玩，这一项内容真的很重要，必须保证30min以上，而且要达到全身发热的状态，要注意在此过程中保证呼吸的频率，争取做到全程有氧。
慢跑2~3圈，扩胸运动，活动腕关节和踝关节，蹲式侧压和马步式侧压，颈部关节和腰部关节的活动，原地小跳（尽量达到百次）放松同时加强踝关节和小腿爆发力弯腰直并腿下潜拉大腿后方韧带，单腿站立手从后向前掰脚尖使脚后跟贴住臀部充分拉开大腿及小腿前部肌肉，单腿站立手从下向上掰内脚背使大小腿所在平面与地面平行充分拉开大腿内侧韧带，其他自己能够想到的活动项目。
无球协调性训练：协调性在**运动里面很重要，就算再有运动天赋，一开始毕竟还是不熟练，需要一定的学习，科学的协调性训练会让你有很好的球感和节奏感，协调性的好坏能够保证你的流畅度、减少你的受伤概率、使你在对抗中动作不容易变形。
运球训练：运球当然是需要经常练习的！而且千万不要觉得单调的运球训练很乏味、很无趣，当你将不同方式的运球动作练到熟练至极的时候，你就会觉得在场上很轻松写意了，所谓既肌肉反射记忆就形成了。大家可在优酷上自行搜索**运球训练视频进行学习，尽量做到左右脚、内外脚背、拨球、拉球都用上。
传球训练：传球训练需要多人的参与（当然一个人也可以对着墙练，想当年我就这么练过），训练中要保证的是传球不要过于随意，如果你球性好可以在比赛中做一些随意的传球动作，但是在训练中务必要保证传球动作的正确与科学，因为好的习惯会让你在场上提高你的传球准确率，所谓好的动作就是双腿尽量的放松弯曲，让发力传球时球在你的重心不远处。
篮球队基本训练方法有哪些？
学打篮球的基本训练方法练习
篮球训练大全15种训练方法
1、原地跨下运球，双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。
2、原地低手控球，双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。
3、背后换手运球，同换手运球要领，但在身体后方运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
4、手指交互传球，双手手指朝上，以第一指堂交换快速推弹方式传球。指导要点频率要快，施力点在球体下半部。
5、原地换手运球，脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
6、双手交互用力传球，堂心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。
7、翻腕压手，单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。
8、挤球(双手挤球)，双手持球干胸前，两手臂相对用力挤压球，要求：五指尽最分开，用力话当。
9、双手头上抛接球练习，双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。
10、双手胸前向上抛球后击掌，两腿左右开立，双手持球于胸股前，练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌，在篮球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。
11、双手向上抛球后做转身，抛球方法同上，球抛出后原地转身360或720，然后接住。要求：抛球垂直，转身平稳。
12、双手俯卧撑：初学者建议两组，每组15-20次。
13、滚球俯卧撑：初学者建议两组，每组15-20次。
14、单手侧身：建议每次每侧10-30秒，两侧为1组，3组为宜。
15、自行车卷腹：建议10次为1组，逐渐递增递增，共完成5组。