网球训练中训练脚步移动的好方法有哪些？
今天装修百科网给各位分享网球初学者训练方法有哪些的知识，其中也会对网球训练中训练脚步移动的好方法有哪些？(网球脚步移动的几种方式)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！
网球训练中训练脚步移动的好方法有哪些？
（一）起动接球
练习目的：提高盯球的注意力和快速起动能力。
练习方法：两人一组，面对面相距3—4m站立。一人直立两臂侧平举，双手各握一个网球(手心朝下)，对面同伴做好起动的准备姿势(持拍击球的准备姿势)。练习时，持球者随意放开其中一个网球，同伴根据判断立即起动，在下落的网球第二次落地前接住。练习者可以划线作为标志，根据反应效果调整两人之间的距离。
练习要点：注意集中，重心降低，快速起动，接球时站稳。
（二）小碎步练习
练习目的：提高脚步移动的敏捷性及快速摆脱静止状态的能力。
练习方法：双脚保持不停地倒换小碎步，想象自己的脚下有一火堆，脚一碰到地就要马上抬起，可持续30秒至1分钟。
练习要点：适当放松全身肌肉，保持较低的身体重心，重心平稳。
（三）跑动摸球练习
练习目的：提高底线快速移动能力。
练习方法：同伴在发球线与中线交叉的“T”位置，手拿2-3个球，练习者站在底线中点位置，送球者按照正手、反手、再正手和反手的顺序将球从地面上滚送到单打边线与底线交叉部，练习者每次必须用手接到地滚球后将球滚送回同伴，并回到中心位准备。可根据练习者体能状况设定送球组数。也可不安规定顺序进行送球。
练习要点：送出的球要贴紧地面并有一定的速度。练习者可运用交叉步或滑步移动，触球时要通过弯曲膝关节来降低身体重心，用持拍手触球。
（四）凌空抛接球练习
练习目的：加强网前截击及高压球步法移动能力。
练习方法：两人面对面站立，相距约2-3m，抛球者随意将球抛向练习者前方，练习者运用网前截击步法凌空将下落的球接住，然后将球送还给对方。送球者也可将球抛高，练习者运用高压球技术将球接住。
练习要点：抛球者可抛出前、后、左、后不同位置的球，使练习者积极移动起来，练习者应用自己的持拍手接球。
（五）“W”字冲刺练习
练习目的：提高改变前进方向的能力及后退与前冲的速度。
练习方法：从左侧网柱开始，背朝底线，向近侧单打边线和底线交界处全速后退，到目标位后急停，然后向中心网带冲刺，到位后再急停，再向另一侧单打边线和底线交界处全速后退，急停后再快速跑向右侧网柱。
练习要点：急停时要控制住速度，改变方向时必须做到直线变向，不能绕环变向。
（六）正手击球步法练习
练习目的：了解正手击球时的步法。
练习方法：练习者肩向右转动，同时以右脚为轴向右转动，身体重心移至右脚，然后使左脚自然向前跨出，置于右脚前方，如此完成正手击球的步法。可反复练习。
练习要点：脚步移动配合重心转移进行。当左脚置于右脚前时，要求托拍手离开球拍颈部并指向前方，右臂置于身体右侧的位置。
（七）击球步法练习
练习目的：了解反手击球时的步法。
练习方法：以左脚为轴，向左转动并将右脚迈至左脚前，此动作即完成了反手击球步法。
练习要点：当右脚迈出后，身体重心应落在弯曲的右腿上。可反复练习。
（八）移动击球步法练习
练习目的：了解和熟悉各种移动步法与击球步法的衔接与运用。
练习方法：正手击球时，向右转体（反手击球向左转），可同时采用自然跑、滑步、交叉步等移动步法跑至击球位置，最后一步完成正手击球（或反手击球）步法。
练习要点：采用合理移动步法跑至击球位置并与最后一步击球步法有机结合，做到先大步后小步，先快速后慢速接近球。
1)底线移动能力的训练： 基本：受训者在底线，同伴在发球线的T字位送各个方向的地滚球，受训者用垫步捡球，然后把球滚回给同伴，每次2分钟左右（这个捡球动作回累S人的，不信试试） 进阶：在滚球的过程中，同伴可以喊“上”，受训者收到指令后跑往同伴，与同伴拍掌，返回底线；同伴可以喊“下”，受训者收到指令 跑往球场后网，与网拍掌，返回底线，继续。。。
2）全场移动能力的训练： 基本：受训者站在底线**，把球摆在发球线，底线与边线的交点，按逆时针顺序，用左右垫步，前跑动后碎步分别把球捡回底线**。 进阶：受训者站在场地**，把球摆在发球线，底线，网与边线的交点，按逆时针顺序，用左右垫步，前后跑动后碎步分别把球捡回场地**
3）碎步移动训练： 两球摆开，相距1米，用碎步在绕两球跑8字（在家也可以练习）
初学打网球刚开始应该练习什么？
1、先熟悉球性，很简单，握着拍子拍拍球，初学阶段，热完身后就拍一会
2、练习正反手挥拍，做完整的挥拍动作
3、练习正反手平击球，就是自己抛球再打，别太用力，争取每次能发到一定的区域内，也是为了巩固初步的挥拍动作
4、开始练基本的步伐，先空手，再拿着拍子配合手上动作
5、对墙打，注意要把上面的挥拍、步伐尽量用进去
6、有条件找个水平高点的陪练
7、等你基本动作稳定了，就可以找人慢慢对打了，可以摸索出自己的一些习惯
注意，挥拍，步伐什么的可以找高手问问，也可以看央视的视频，有个网球地带不错，在PPS上有祝你早日网球小成
对于网球初学者，怎样系统的训练来提高球技！
你可以这样来练习
如果是初学的话，还是学生，不知道你是否有足够的时间和场地，可以按照以下方
法练习：
一．在场外的练习方法
根据所学的基本技术特点，利用场地外的条件进行练习，以达到掌握技术。提
高技术的目的所采用的练习手段，故称场外的练习方法。提高网球技术的最好方法
，是经常在场上和同伴一起训练。但是如果没有场地，或者又没有别人跟你一起练
习，可用以下几项简单的场外练习方法来提高自己的技术水平，如果每天能花几分
钟在球场外做这些练习方法中的一种或几种，你很快就会发现自己的球技提高得很
快。
1．徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习
用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，
在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒
手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。
2．对着镜子来检查挥拍动作
站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍
的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头
脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念
，就会有助于作出正确的挥拍动作。 观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正
确的动作。例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着自己的球拍
向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到获得正确
的姿势。
3．练习抛球的稳定性
抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的
房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子
伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练
习抛球，使球总能抛到那点或线上。 当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍
，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，
以检查是否抛在身体的前侧方。
4．对墙练习使击球动作定型
对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习
对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到"学而时习之"的目的。 对墙练习
比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力
。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势
。 练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练
习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练
习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象
一个人打墙时，总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不
断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。
5．连续拍球来提高控制能力
任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面
拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏：看自己不丢球能够连续弹拍多少次
，这个练习看似简单，但做起来确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的
。这个拍球练习还可提高球感。 如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，
在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。
6．用"影子练习"来加快技术水平的提高
"影子练习"是在球场外，带拍而不带球的挥拍和步法想象练习，可在家中或空
地上，也可在场外（边）作此项练习，设想着打各种球，并在移动时大声说出来。
例如，可以从发球开始，跟随发球上网，稍停一停，准备第一次截击，再向前移动
，作第二次截击，后退打高压球，最后向前截击得分。用小步和侧部或踮步尽快移
动，但动作要完整，并且要在身体前面击想象中的球，同时也可以请同伴喊出击球
动作，自己照着做，这样练习可使重心真正保持向前。
7．背靠墙，纠正截击动作
许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球，截击时后摆
太多，球会快速打在还未向前挥动的球拍上，其结果不是打不好就是失误。矫正的
方法是背靠墙作截击动作，这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀，然后用一个短
促的撞击动作，向前击想象中的球。这种练习只要几分钟便可以做，或在家中，或
在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。
二．利用场地进行的练习方法
1．与同伴配合练习
在练习某一项特定技术时，可以和同伴商量，相互配合训练。如果能找到一位
对某一项技术也感兴趣的伙伴，于他一起练习是再好不过的了，练习时最好有6－12
个球。例如：你想练习发球，同伴可以练习接发球，预先告诉他，你要打他的正拍
还是反拍，使他可以集中注意力，击好球。然后两人交换，使双方都可以练习发球
和接发球技术。甲以正确动作发球5－10次，乙以正确动作接发球5－10次，回击给
甲方，争取多打几个回合。完成次数后，双方交换，改为甲接球发球，乙发球，再
换其他技术的练习。完成5－10次以后，以同样的方法两人还可以一起练习挑高球、
高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时，一定要有足够的球
，并要使动作稳定连续地进行。
2．用计数提高击球的稳定性
许多初学者网球击球时来回打不多。下面介绍的方法可以使他们用竞争的方法
来提高击球的稳定性，增加来回的次数。 看看自己能多少次不失误地把球击过网，
记下数字并努力打破自己的记录。起初，可能只可以打上三四个来回，但是，照这
样练习，很快就可以打到十几或几十次。然后，也许甚至还会打到一百次。 开始时
，可以在移动中打正、反拍斜线球。然后，试试前、后、左、右地调动对方。倾力
于早作准备。用力实实在在地击球。还要做好随挥动作。不要"打死"对方，而要坚
定、持续地练习在比赛中可以依靠的击球方法。
3．练习薄弱技术
在练习的过程中，练习的重点应该放在自己的薄弱技术上。例如，许多网球初
学者的高压球技术不行，他们往往让球在地上弹起后，打落地球。那么，就请同伴
挑一些容易打的近网高球，连续送出较慢、你能够截击的球，使自己能够较快地掌
握截击球技术。练习自己的薄弱技术时，也不能放弃特长训练，否则，长处也会变
成短处。
4．在半个场地练习，提高准确性
有许多半个场地的训练方法能够提高水平，这里介绍其中的两种方法 让一名
队员站在发球区的截击位置上，另外一名队员站在对面端线的角上。网前运动员应
该力求把所有的球都深深地打在角上，而端线运动员则尽量"**"。 可以在半个场
地上进行打来回的比赛，也可以只用半个场进行小场比赛。不时地换到另半场去练
习，使双方运动员都能练到反拍和正拍的两个角，都可以练习网球技术。
初学网球要注意那些问题？如何独自练习？
初学网球者如何进行练习!!平时我们常常会看到,有的人对着墙打网球.大部分情况是因为附近没有网球场,或者没有球伴一起练习,只好对着墙练习.这种可供练习网球的比较平整的墙,我们称为网球墙.
一些正规的网球场地,也常附带着网球墙,但重视网球墙的人并不多. 在这里我们需要向大家提醒的是,网球墙决不仅仅是为被动练习而提供的,它的作用是全方位的.从初学者的球感练习培养,到基本技术的巩固和提高;从正反手击球、截击球到发球、高压球的专项技术训练;从力量单薄的少儿、强壮有力的青年到步伐缓慢的老年等各个年龄段的网球爱好者的练习,其中比较实用有效的一种方法就是网球墙的练习.
一.球感球性的练习.
近距离靠墙,用球拍玩各种落地与不落地的球,尽量做到连续多次不失误,培养眼睛、手、脚、球拍等对球的感觉.
二.专项技术练习.
1.对墙正反手抽击球的练习.
可以作为上场比赛之前的一种热身活动,由近到远、从轻到重地对墙击球,让自己逐步适应,逐步进入状态.击球时,要保持动作的稳定性、连续性.尽量一次多打几个回合.步法的移动要及时、迅速,动作要完成得舒展、到位.
对于初学者,因为球撞墙后反弹的速度很快,常常来不及击球,故自己
向后引拍准备慢的毛病便暴露无遗了.为了能有效地回击球,就只能尽早引拍,从而被动地、却又自然地解决了这个问题.
2.撞墙截击球的练习.
靠近墙把球送向墙,在球反弹后未落地之前连续击打,保证尽可能多地连续击打次数.对墙击打时,应注意身体前迎,重心前移.多体会手腕固定时,甜区击球的感觉,击球点一定要在体前.还可以摸索出在连续撞击球的过程中,随球的高度不同而拍面不断变化的规律,球点越高,拍面越接近垂直;球点越低,拍面越接近水平.
3.对墙发球的练习.
在墙上画出标志线与网齐高,离墙约12米左右,观察每次发球撞墙的位置,边体会边调整,找出最舒服、最准确、最有力的发球动作,多加练习定型.
4.对墙高压球的练习.
因为这种练习可以自己控制球的力度、方向和位置,在基本掌握了
高压球技术后,就可以进行这种对墙的连续高压球练习.这对于熟练、巩固和提高你的技术会有很大的帮助,这也是练习高压球的最行之有效的方法.
5.壁球式练习.
这是两个人之间相互轮流对墙击球的练习方法,并且是最接近实战的一种练习.它不但可以提高你的步法水平,还可以增强对不同来球处理的综合击球能力.
在网球场上,除了有专职的网球教练喂送球外,网球墙就是最好的球友.可以不紧不慢、或左或右地自由控制击球的位置和速度.既能掌握运动的强度,又可以享受到网球运动的乐趣.
综上所述,无一不说明网球墙对网球练习的重要性,希望大家能由此 重视网球墙的练习,实践体会一番,去感受这看似无用,而又冷冰冰的墙壁是
怎样带着你进步,带给你美妙与欢乐的.她将是你最好的伙伴,当你和她试着相处一段时间之后,你一定会爱上她的!