实况**10横拉技巧

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实况**10横拉技巧

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打篮球时怎么左右拉球

还是那句话--多练,正所谓熟能生巧,只有熟练了,才能拥有和收获自信。

1.高运球
高运球一般在没有防守阻挠的情况下,用于行进间快速运球。
[动作方法]:
运球时,两腿微屈,目平视,手用力向前下方推按球,球的落点在身体侧前方,使球反弹的高度在腰腹之间,手脚协调配合,使球有节奏地向前运行。
[动作要点]:
运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时,手要控制球的正上方。行时间运球时,手要控制球的后侧上方,以肘关节为轴做上下的按拍动作。

2.低运球
低运球是常用于摆脱防守的一种方法。
[动作方法]:
两腿弯曲,重心下降,上体前倾,用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球,使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。
[动作要点]:
控制好反弹高度,短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴,用手腕的力量按拍。

3.运球急起急停
[动作方法]:
在快速运球中,突然急停时,手拍按球的前上方。运球疾起时,要迅速起动拍按球的后上方,要注意用身体和腿保护球。
[动作要点]:
运球急停急起时,要停得稳、起得快。

4.体前变向换手运球
变方向运球,是运球队员接近对手时,突然向左或向右改变运球方向。
[动作方法]:
运球队员从对手右侧突破时,先向对手左侧变向运球,然后突然改变方向向右侧运球。变向时,右手拍按球的右后上方,把球从自己的右侧拍按到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球,然后换手运球加速前进。
[动作要点]:
右手变左手运球时,手球配合要合理,变向要及时。

5.背后运球
背后运球,是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截,无法采用体前变向运运球时,可采用背后运球突然改变前进方向,借以摆脱防守。
[动作方法]:
以右手运球,向左侧变向为例。变向时,右脚在前,右手将球拉到右侧身后,迅速转腕拍按球的右后方,将球从身后拍按至身体的左侧前方,然后按左手运球,左脚在前,加速前进。
[动作要点]:
右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴,并迅速转腕拍按球的右后方。

6.转身运球
[动作方法]:
以右手运球为例。变向时,左脚在前为轴,做后转身的同时,右手将球拉至身体的左侧前方,然后换手运球,加速前进。
[动作要点]:
运球转身时要降重心,拉球动作和转身动作连贯。

7.压臂式运球
压臂式运球,是现代篮球新技术,常用于对手贴身防守、保护球时用。
[动作要点]:
两脚前后开立,两腿弯曲,右臂以肩关节为轴,上臂发力,指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作,球的落点在身体侧后方。

8.胯下运球突破动作
胯下运球突破,当防守队员迎面堵截、贴得很近时,运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。
[动作要点]:
如右手胯下运球变向时,应是左脚在前,右手按拍球的右侧上方,使球从两腿之间穿过,右脚向左前方跨出,换手运球突破对手。

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乒乓球怎么练好拉球?

按击球的方位来划分,弧圈球可分为两种:正手弧圈球,反手弧圈球。在正手弧圈球中又分为加转弧圈,前冲弧圈,侧旋弧圈,直板正胶弧圈(俗称小上旋)和不转弧圈。以上各种弧圈球的基本动作要领分别简述如下:
1、正手加转弧圈球:(以右手为例)左脚在前,右脚稍后,两膝微屈,重心约在右脚上。手臂自然下垂伸直,拍形略前倾,当来球从台面弹起时,右脚蹬地,腰部向左上方转动,上臂带动前臂向左前上方加速挥动,击球瞬间,整个身体的动量传递到手腕,加速度达到最大。在来球的下降初期摩擦球的中部或中上部。 击球后重心移至左脚。
2.正手前冲弧圈球:站位基本上与加转弧圈球相同。手臂的引拍要比如转弧圈球高一些,球拍与地面大约形成80度夹角。当球从台面弹起时,腿、腰、上臂、前臂依次进行动量传递,击球瞬间手腕向内向前略为转动,加速度达到最大,在上升后期或高点期摩擦球的中上部。击球后,重心移至左脚。
3.直板正胶正手弧圈球(俗称小上旋):与反胶弧圈动作要领基本上相似,但因正胶粒凸起,胶皮的摩擦系数小于反胶,缺少粘性,触球面积没有反胶大,如果摩擦过薄,就容易"打滑",所以在击球时要加强手腕转动,扩大球拍接触球的面积,这是正胶弧圈与反胶弧圈的最大区别。此外,正胶弧圈动作较小,以前臂发力为主,球的弧线较低。
4.正手侧旋:击球准备姿势和整个身体的用力方法与加转弧圈球相似,但在击球时,摩擦球的偏右面,拍形稍前倾,手臂自右外侧向左前上方(近似于弧形)发力。在拉侧旋球时,如果击球的右中部或右中上部,拉出的球是侧上旋;如果击球的中下部,主要以向内向前发力为主,往往会拉出侧下旋弧圈球。在实践中,一些优秀运动员常有运用。
5.不转弧圈球(亦称假弧圈):初学者可在掌握了加转弧圈球的动作要领的基础上,把拍形稍后顾,触球的中下部,手臂紧张些向前上方推拉球就可拉出不转弧圈球。
6.横拍反手弧圈球: 两脚平行或左脚稍后站立,两膝微屈。击球前,将球拍引至腹部下方。当球从台面弹起时,以肘关节为轴,前臂迅速向上挥动,结合手腕向上转动的力量,在下降期摩擦球的中部或中上部。击球过程中,两腿向上蹬伸。
7.直拍反手反面拉弧圈球:由于直拍反手位拉弧圈球在用力上受到身体的阻碍,手臂力量的发挥受到限制,所以难以拉出象横拍一样高质量的弧圈球。随着乒乓球运动的发展,中国直拍运动员创新意识的加强,为了弥补直拍反手位技术的不足,目前已有许多运动员借鉴横拍反手拉弧圈球的特点,开始运用直拍反手的反面拉弧圈球这一新技术。此项技术对于初学者掌握起来可能难度较大,此处仅作为一种中国乒坛的技术创新信息介绍给初学者,并希望有越来越多的初学者对这一新技术进行尝试,使之得以普及。其动作方法是:两脚平行或左脚稍后站立,两膝微屈,重心较低。击球前,球拍引至腹部下方,肘部略向前凸,手腕下垂内收,拍形前倾。当球从台面弹起时,以肘关节为轴,前臂迅速向前上挥动,击球瞬间手腕向右前上方转动,在下降初期或下降后期用球拍的反面摩擦球的中部或中上部。击球后,重心放在两脚中间。

乒乓球拉球的动作要领是什么

乒乓球教学:拉球技术要领,脚下动作应该是什么样子呢?乒乓球教学:拉球技术要领,脚下动作应该是什么样子呢?乒乓球教学:拉球技术要领,脚下动作应该是什么样子呢?

乒乓球正手拉球如何手臂放松?

(一)正手拉球的基本要点基本站位:  两腿张开与肩的宽度为差不多相同,身体稍微前倾,重心在前脚掌上,拉球时,身体向右转(以右手为例),重心放在右脚上,在转腰的过程中,用腰控制大臂,右肩稍底,小臂自然下垂,用手腕控制板型,板型前倾(拇指用力压住球板,食指稍微放松,中指顶住球板),板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。击球原理:  击球的时候,以右手为例,首先是腿上发力,向左蹬腿,身体重心从右脚向左脚转换,交换重心,身体前迎,身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发力,用腰带动大臂转动,把力传递到前臂,在击球一瞬间,收缩前臂用力击球。从力学的原理讲,正手拉球前,小臂和大臂之间的角度越小越好,这是加大半径,半径越大,初速度就越大,在击球瞬间突然收缩前臂,使半径变小而获得加速度,使速度加快,力量加大。击球时,小臂和大臂之间角度的变化要根据来球和击球的需要进行变化。很多运动员在进行正手拉球时往往只注意了收前臂而忽略了转腰,用腰来控制手臂的发力,或者是注意了用腰的发力来带动手臂而忽略了收前臂,前臂和大臂之间的角度几乎没有变化或变化很小。总结起来正手拉球应注意四点:  1、必须注意重心的交换,重心迎前的方向要和击球的方向一致。
  2、一定要用腰控制大臂,是腰上发力,而不是用手臂发力,注意拉球时腿、腰、大臂、前臂、手腕发力的协调。
  3、击球瞬间必须快速收缩前臂、手腕发力,前臂收缩的速度越快,发出的力量就越大。
  4、击球点必须保持在身体的右前方,击球点离身体越近,越容易控制球。有一点值得注意的是不管是什么样的拉球动作,必须和你自身具备的身体条件相符合,只要不影响动作的发力就可以,没有什么固定的动作模式。另外就是在击球前,球板和球之间要有一定的距离,尽量主动去击球,而不要让球来撞你的球拍,或者是球与球拍之间的距离太小,容易被来球顶住,影响你的发力。
(二)正手拉球的结构、方法与技巧正手拉球的结构变化:  对于我国大多数业余乒乓球爱好者来讲,直板居多,随着乒乓球技术的不断发展,打直板反胶的人也越来越多。由于我国的直板反胶打法都是从直板正胶演变过来的,在训练的方法上和打球的意识上都是按照直板正胶的路子和意识进行的。  因此,在动作的结构上是以近台为主,动作小,击球速度快,摆速快为指导思想。在正手进攻的训练方法上也很少进行大力量的拉球训练,更多地是强调动作之间的连续性。对于很多曾经经过业余体校训练的球迷来讲,要想对正手拉球动作进行改变就更不容易。这是影响我国直板反胶运动员正手拉球力量不大的主要原因。 在近几年我对直板反胶打法运动员的训练中逐渐认识到了这个问题,因此,在马林和王皓的训练中,改变了以前的训练方法,特别强调了正手大力量拉弧圈球的训练,把这个问题摆在了直板反胶打法训练的首要位置来进行解决。把训练正手拉球的意识从动作小、速度快、连续性好改变为拉球动作舒展、跑动范围大、力量大,连续性好。强调了在大力量拉球的基础上提高拉球的连续性和**力,在平时步法的训练中要求马林和王皓加大拉球的力量,练好大力拉球后的衔接。 引用资料: http://****smartpang***m/pqjl/pingpangzhishi/2010-06-22/6.html

乒乓球怎么练习拉球

找个人给你推长不转球先练,然后退到远台练拉对方的直板反手推出的下旋,然后练加转弧圈,找个削的下旋的人,从低速到高速,近台到远台。下面附上“打好乒乓球”,在5或者15集这边。
直板正手位拉斜线或直线球。 (类似于正胶小上旋,动作小速度快,先撞击然后再给点摩擦,不同于弧圈球)
要领:左脚稍前,右脚稍后,身体站位大约离球台60厘米,向后下方引拍(引拍不要过大),拍面接近垂直,在来球的高点期击球的中下部,手臂向左前上方(斜线)或前上方(直线)加速挥动,(在接触球的瞬间手腕由外展稍内收,容易控制球的弧线),重心由右脚移至左脚。

横板正手位拉球
要领与直板基本相同。对左手持拍者,右脚稍前,离台约60厘米,引拍至身体左后下方,击球时快速收缩前臂和手腕,在来球的高点期击球的中部,拉斜线时向左前上方挥动,拉直线时向前上方挥动。

直板正手快带弧圈球。 正手快带弧圈球的特点是:速度快,弧线低,线路活,借助来球的力量还击,是对付弧圈球的一项技术。也是变被动为主动的过渡性技术。
直板正手快带弧圈球斜线的要领:左脚稍前,离台约40厘米,球拍引至身体右侧,前臂弯曲内旋,拍面前倾,与台面的夹角大约60度,在来球的上升期,球拍高于来球,接触球的中上部,手腕固定好前倾的板形,利用来球的力量,借助腰髋的转动,向左前上方快带。
直板正手快带弧圈球直线的要领与快带斜线的要领基本相同,向前上方快带。

横板正手快带弧圈球 横板正手快带弧圈球斜线的要领是:左脚稍前,离台约40厘米,手臂弯曲内旋,拍面前倾,引拍至身体右侧,手臂手腕向左前迎球,腰髋向左转动,球拍高于来球, 在来球的上升期,击球中上部,同时借助腰髋的转动,手臂球拍迎球带击。手腕相 对稳定,不宜转动,身体重心由右脚移至左脚。
横板正手快带弧圈球直线的动作要领同样是:左脚稍前,站位近台,手臂弯曲内旋,拍面前倾,球拍高于来球,在来球的上升期,击球中上部,不同的是手臂球拍迎 球向前带击。
、直板反面反手快带弧圈球
直板反面反手快带弧圈球斜线的动作要领是:左脚稍前,站位离台约40厘米,引拍至左腹前,前臂内旋,手腕微曲,拍面前倾,在来球的上升期,向斜前方带击球体的中上部,击球瞬间手腕相对稳定。
直板反面反手快带弧圈球直线的动作要领同样是:左脚稍前,站位近台,引拍至左腹前,前臂内旋,手腕微曲,拍面前倾,不同的是在来球的上升期,向前带击球体的中上部。

横板反手快带弧圈球
横板反手快带弧圈球斜线的动作要领与直板相似,站位近台,引拍至左腹前,手腕微曲,拍面前倾,在来球的上升期,向右前方带击球体的中上部。
横板反手快带弧圈球直线的动作要领与快带斜线基本相似,站位近台,引拍至左腹前,手腕微曲,拍面前倾,不同的是在来球的上升期,向前带击球体的中上部。

直板正手位正手拉前冲弧圈球
拉斜线球的要领是:左脚稍前,站位在中台,身体向右偏斜,手臂伸展接近直线,手腕微曲,引拍至身体右后方稍下的位置,在来球的高点期,拍面前倾稍大,球拍 面对斜前方,击球中上部,腰髋左转,在上臂带动下,前臂加速向前并略带向上发力。
拉直线时的要领与斜线基本相同,左脚稍前,身体向右偏斜,引拍至身体右后方稍下的位置,手臂伸展接近直线,手腕微曲,来球至高点期时,拍面前倾,球拍面对正前方,击球中上部,在上臂带动下,前臂加速向前并略带向上发力。与此同时,手腕由曲变伸,身体重心由右脚移至左脚。

横板正手位正手拉前冲弧圈球
横板正手位拉斜线前冲弧圈球的方法是:左脚稍前,身体向右稍偏斜,引拍至身体右后方,来球至高点期时,拍面前倾,击球中上部,球拍面对斜前方,在上臂带动下,前臂加速向前并略带向上发力。
拉直线时的要领与斜线基本相同,左脚稍前,站位在中台前后,身体向右稍偏斜, 拍面前倾稍大,引拍至身体右后方稍下,来球至高点期时,拍面前倾,击球中上部,球拍面向正前方,前臂加速向前并略带向上发力。
直板侧身位正手拉前冲弧圈球
拉斜线的动作要领是:左脚稍前,身体向右偏斜较大,向右后侧方引拍,在来球的高点期,球拍外展,击球中上部,身体重心由右脚移至左脚,要充分体现出向前发 力的特点。
拉直线的动作要领同样是:身体向右偏斜,向右后侧方引拍,在来球的高点期,球 拍面对正前方,击球中上部,要充分体现出向前发力的特点。
横板侧身位正手拉前冲弧圈球
拉斜线的动作要领是:左脚稍前,右脚稍后,身体向右偏斜较大,向右后侧方引拍 ,拍面接近垂直,在来球的高点期,球拍外展,击球中上部,身体重心由右脚移至 左脚,要充分体现出向前发力的特点。
拉直线的动作要领同样是:左脚稍前,身体向右偏斜,向右后侧方引拍,在来球的高点期,球拍面对正前方,击球中上部,要充分体现出向前发力的特点。

横板反手拉前冲弧圈球
拉斜线的动作要领是:站位时右脚稍前,上体稍前倾,向腹部的左下侧引拍,上臂
肘部靠近身体,拍面前倾稍大,前臂向右前上方加速挥动,手腕外展。
7、直板正手位正手拉加转弧圈球
加转弧圈球也叫高吊弧圈球
直板正手位正手拉斜线加转弧圈球的动作要领与前冲弧圈球的不同之处是:稍向下
引拍,在来球的下降期,球拍面对斜前方,击球的中部或者中部偏上,以向上用力
摩擦为主,略带向前用力。
直板正手位正手拉直线加转弧圈球的动作要领与拉斜线基本相同,左脚稍前,右
脚稍后,身体向右偏斜,稍向下引拍,在来球的下降期,球拍面对正前方,击球的
中部或者中部偏上,以向上用力摩擦为主,略带向前用力,第一弧线的顶部较高,
第二弧线的顶部相对较低,两者的落差较大,球落台后,迅速向下滑落。

1、横板正手位正手拉加转弧圈球)
正手位拉斜线加转弧圈球的动作要领是:左脚在前,身体向右偏斜,手臂自然下垂
,球拍后引的幅度较小,拍面稍前倾,在下降期击球,摩擦球体的中部或者中部偏
上的位置,发力方向以向上为主,略带向前。
正手位拉直线加转弧圈球的动作要领与拉斜线基本相似,所不同的是身体向右偏斜
相对较小,球拍面对正前方,同样是在下降期击球,摩擦球体的中部或者中部偏上
的位置,发力方向以向上为主,略带向前。以转腰带动肩、上臂、前臂和手腕发力

直板侧身位正手拉加转弧圈球。( 直板侧身位拉斜线加转弧圈球的动作要领基本上与正手位拉斜线加转弧圈球相似,
主要的区别是身体的侧向角度更大,球拍外展,步伐要及时到位,要大胆侧身,移
动位置,不要顾虑右方的空档,否则会影响发力和准确。动作要领同样是拍面稍前
倾,在下降期击球,摩擦球体的中部或者中部偏上的位置,发力方向以向上为主,
略带向前。
直板侧身位拉直线加转弧圈球的动作要领与拉斜线相比身体的侧向角度要小,同样
要步伐到位,要大胆侧身,移动位置,不要顾虑右方的空档,否则会影响发力和准
确。在击球时拍面稍前倾,球拍面对正前方,在下降期击球,摩擦球体的中部或者
中部偏上的位置,发力方向以向上为主,略带向前。
3、横板侧身位正手位加转弧圈球
横板侧身位拉斜线加转弧圈球的动作要领与直板基本相似,身体的侧向角度较大,
球拍外展,步伐要及时到位,要大胆侧身,移动位置,不要顾虑右方的空档,否则
会影响发力和准确。拍面稍前倾,在下降期击球,摩擦球体的中部或者中部偏上的
位置,发力方向以向上为主,略带向前。
横板侧身位拉直线加转弧圈球的动作要领与拉斜线相似,身体的侧向角度相对要小
,步伐要及时到位,拍面接近垂直或稍前倾,在下降期击球,球拍面对正前方,摩
擦球体的中部或者中部偏上的位置,发力方向以向上为主,略带向前。

4、横板反手拉加转弧圈球 横板反手拉斜线加转弧圈球的动作要领是球拍引至腹部下方,腹内收,肘关节略向
前,曲腕拍下垂,拍面前倾,球拍面对斜前方,在高点期或下降前期击球,以肘关
节为轴,前臂迅速向上挥动,接触球的中上部,发力的刹那,手腕迅速向前向上转
动,两腿向上蹬伸以辅助发力。
横板反手拉直线加转弧圈球的动作要领是球拍引至腹部下方,拍面前倾,在高点期
或下降前期击球,球拍面对正前方,前臂迅速向上挥动,接触球的中上部,以向上
摩擦为主,略带向前发力。

5、直板正手拉侧旋弧圈球。( 直板正手拉侧旋弧圈球的动作要领是左脚稍前,右脚稍后,重心放在右脚上,向右
后下方引拍,拍面保持垂直,手臂由右后向侧外再向右上作弧形运动,在来球的下
降期,接触球的中部,向左侧上部摩擦,使球产生侧旋效果,身体重心由右脚移至
左脚,借助腰髋的转动辅助发力。

6、横板正手拉侧旋弧圈球
侧旋弧圈球的特点是第一弧线向对方右侧偏折,第二弧线急速向右侧下滑落,对方
不易回接
三种弧圈球动作的区别:前冲弧圈球是向前发力为主略带向上、加转弧圈球是向上
发力为主略带向前、侧旋弧圈球是从球体外侧向内勾拉,向前上发力。

1、直(横)板正手挡弧圈球
要领:击球前,身体迎前,前臂提起,重心升高,在上升期击球,手臂内旋,拇指
稍用力,球拍盖住球的中上部,触球时手腕和手臂发力很少,拍面角度固定,稍前
倾。

2、直(横)板正手攻打弧圈球
要领:在上升期或高点期击球,拍面前倾,带住球体,以前臂发力为主,球拍相对
固定,接触球的中上部,向前发力为主,略带向下接触。

3、直(横)板正手快带弧圈球
要领:左脚稍前,站位近台,手臂弯曲内旋,拍面前倾,将拍引至身体由侧方,手
臂手腕向前迎球,腰髋向左转动,球拍高于来球,击球中上部,借助腰髋的转动,
将球击出,手腕相对稳定,不宜发力。
4、直(横)板正手反拉弧圈球
反拉弧圈球是形成对拉的第一板球,站位比快带稍远,引拍幅度较大,拍面前倾,
在高点期或下降期接触球的中上部,向斜前上方发力回击,以摩擦发力为主。凭藉
力量大旋转强的前冲弧圈球,来与对手的弧圈球对抗。在反拉时要认准第二弧线,
选择正确的击球点,反拉弧圈球击出球的旋转方向与来球的旋转方向刚好相反,这
种方式叫逆转,利用逆转的方式接球一定要主动发力。
5、直板反手推挡弧圈球
要领:身体离球台约40厘米,引拍至身体前方,拍面前倾,当来球跳至上升期,击
球中上部,前臂和手腕借力迅速向前上方挥动。
乒乓球小知识逆转是向来球旋转的相反方向摩擦,搓下旋球或反拉弧圈球就是逆转。逆转就是击球部
位靠近球的旋转轴,减小旋转来球对球拍的摩擦,搓侧旋或推挤弧圈球为逆转。顺转是
向来球旋转的同方向摩擦,拉接下旋球或削接弧圈球为顺转。


1、直(横)板反手快带弧圈球
直板反手反面快带弧圈球的动作要领是:站位离台较近,引拍至腹前,曲腕拍面前
倾,身体重心下降,在来球的上升期,盖住球体,球拍迅速向前方带击。横板反手
快带弧圈球的动作要领是,球拍高于来球,盖住球体,在来球的上升期,大臂靠近
身体以肘部为轴,手腕相对固定,前臂迅速迎前带击。
2、直板反手推挤弧圈球
动作要领:在上升前期击球,手臂要先迎前,触球左侧中上部,向左前下方用力,
变直线时手腕要内曲,拍面朝直线方向,触球的左侧中后部,向前发力。
3、直(横)板反手反面弹打弧圈球 直板反手反面弹打弧圈球斜线的动作要领是:站位近台,在来球反弹的上升期,拍
面盖住球体,球拍面对斜前方,以小动作向前并略带向下弹打敲击,动作短暂有力
。弹打直线的动作要领与斜线基本相同,这时球拍面对正前方。直板反手反面弹打
弧圈球的特点是,动作幅度小,击球速度快,是在来不及用大动作发力攻打弧圈球
的情况下,用来迅速回球争取主动的一项进攻技术,常常以速度和落点取胜。
横板反手弹打弧圈球斜线的特点与直板基本相同:站位近台,在来球反弹的上升期
,拍面盖住球体,球拍面对斜前方,以小动作向前并略带向下弹打敲击,动作短暂
有力。横板反手弹打弧圈球直线的动作要点与弹打斜线基本相同,站位近台,身体
离台大约40厘米,引拍至胸前,位置稍高,球拍稍前倾,在来球反弹的上升期,拍
面盖住球体,不同的是球柏面对正前方,用小动作向前以前臂手腕发力为主并略带
向下弹打敲击,动作短暂有力,身体重心不要跟进。横板反手弹打弧圈球的特点同
样是:动作幅度小,击球速度快,是在来不及用大动作发力攻打弧圈球的情况下,
用来迅速回球争取主动的一项进攻技术。
4、直板反手反面反拉弧圈球 直板反手反面反拉弧圈球是直板的新技术之一,可以增强左半台的攻击力,可以有
效地回击打至反手位的上旋球,常可变被动为主动。反拉时站位要尽量以近台为主
,退至中台会使近台快攻打法的特长受到影响。

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