今天装修百科网给各位分享夏天篮球怎么训练好的知识，其中也会对暑假了`我要怎么开始训练自己的篮球(怎样练好自己的篮球基本功)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

暑假了`我要怎么开始训练自己的篮球

你要是像麦迪一样厉害 你后半辈子别烦了

暑假里我的篮球练习

你基本的练习都可以了，只是注意在累的时候别乱练，比如说乱投之类的，那样会养成不好的习惯。但是这样是不够的。
要多实战。
打4v4要顾及别人，自己运球机会不多，而且可能没法实验自己不熟练的技能。所以想练运球要多跟人单挑，不要太在乎输赢，只要心里有一点小小的压力就够了。
还有噢，要在单挑过程中发现自己的问题，根据问题具体训练。再有就是在单挑中多欣赏对手。要有自信。
提高球技具体怎样做就说那样了，再提高就说身体素质了。
说实在话，你有点瘦，应该多吃，每次吃少一点，多吃几次，这样再加上你那种运动量一暑假会长不少肌肉。
最后我多墨迹一句哈，打球时候自己从家带点水，每十分钟左右喝一小口，这样不会在打完球后**感那么强，又能保证身体状态最佳，所以最好养成勤喝水的好习惯，科学地说，人应该在渴之前喝水的。
嗯，就这么多了，我跟你一样，十六岁，打球时间说长不长，说短不短，这是我的一点心得，给个最佳，谢谢。

暑期如何进行篮球训练

要超过别人先超过自己，要改掉自己不尽人意的毛病，弹跳吗，有很多方法 起跳训练 ：

1.原地蹬伸练习

2.原地持球摆臂蹬伸练习

3.持球原地起跳 。。。

你可以查一下，但主要是坚持，还有正确，适量。。。祝你进步。。

怎么练好篮球基本功(要详细)

想要快速的练习好篮球，就必须要坚持训练，先要练习篮球的基本功。

1、运球

每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。

运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。

2、投篮

这个训练，可以练习2分区的五个点，每天坚持练习，命中100-200球。

投篮动作解析：

两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行；把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧；手指自然分开，贴紧篮球；大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。

投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

3、传接球

这个需要找人一起训练，练习互相传球，坚持练习半个小时。自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手；

接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

4、上篮

上篮的练习可以结合投篮一起，在掌握基本上篮动作后，可以坚持练习，做到熟练。

（1）从左边篮板，左脚先跨步，再跨右脚，右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，

左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。　　

（2）从右边篮板，右脚先跨步，再跨左脚，右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，

右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

5、标准的姿势,也就是保持正确的手型。

正确的姿势是：右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度， 形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。

篮球怎么训练？

篮球教学：胯下背后经常掉球怎么办？三种训练方法教给你

怎么练好篮球基本功(要详细)

想要快速的练习好篮球，就必须要坚持训练，先要练习篮球的基本功。

1、运球

每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。

运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。

2、投篮

这个训练，可以练习2分区的五个点，每天坚持练习，命中100-200球。

投篮动作解析：

两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行；把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧；手指自然分开，贴紧篮球；大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。

投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

3、传接球

这个需要找人一起训练，练习互相传球，坚持练习半个小时。自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手；

接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

4、上篮

上篮的练习可以结合投篮一起，在掌握基本上篮动作后，可以坚持练习，做到熟练。

（1）从左边篮板，左脚先跨步，再跨右脚，右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，

左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。　　

（2）从右边篮板，右脚先跨步，再跨左脚，右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，

右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

5、标准的姿势,也就是保持正确的手型。

正确的姿势是：右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度， 形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。