运动前为什么要热身？
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运动前为什么要热身？
我们进行运动是为了健康，为了更好的身体，如果你运动之前不做热身运动，这是很容易受伤的，所以你运动反而受伤了，这是得不偿失的。
而且运动前热身的好处有很多。
1有利于更灵活的运动。因为如果你做好了运动前的热身你就会发现你全身已经开始发热了。这样是可以达到活动你的韧带，从而增加全身肌肉运动速度和力量呢。
2 预防并减少损伤。由于经过运动前的热身，你的全身肌肉以及韧带是处于柔软状态，所以，就可以避免突然的带动胫骨而带来的肌肉以及韧带的损伤了。
3 促进身体新陈代谢。在进行了运动前的热身运动之后，你全身的血液正处于更加流通循环的状态。身体的所需氧气也充足，从而对于促进身体的新陈代谢室友很大作用的。还有就是运动前热身还可以让你更加兴奋，调整你的心理状态，让你更好的进入真正运动的状态。
上体育课之前为什么要做热身运动呢？
为什么要做好热身运动？
运动前一定要做的热身运动！
为什么练习前都需要做热身运动？
一、为什么运动前要热身
1避免拉伤韧带。机体在安静状态下，韧带大多处于松弛状态，而热身中做的各种拉伸韧带的动作，可以让韧带拉伸并处于紧张状态，这可以避免很多伤害。
2增加关节囊中的关节液。关节囊在热身中受到**后会产生大量关节液，关节液液叫滑液，可以减轻关节面之间的摩擦作用，是我们在剧烈运动中不容易损伤关节面。
3使运动中枢更加活跃。热身后人体大脑会进行各种复杂的调节，使机体处于一种兴奋的运动状态。
二、运动前热身的注意事项
首先谈谈对热身运动的要求。热身运动的动作必须设计合理、科学。一来热身运动要有拉伸手臂、伸展四肢、转动手脚踝关节等动作，做到全身都能得到活动，这样才可以降低运动时的风险;二来热身运动的动作一定要简单易学。
此外在谈谈热身运动所需要的时间。一般来说，一小时的运动就需要有不少于10分钟的热身运动。当然这也需要根据个人的实际情况(年龄、天气、体质等)来决定的，比如经常不运动的人或者受伤刚刚恢复的人都应该加长热身的时间;而经常运动的人或者年轻人则可以适当减少热身时间。
最后就谈一下热身的程度。热身只是为之后的运动预热，所以热身切勿剧烈，但也不可以过于轻松。热身过于剧烈则容易导致热身时就受伤，过于轻松则起不到效果，等于白做。
什么程度才是适当的呢?一般来说，身体微微出汗的程度即可。或者心跳达到该运动最大心跳的60%到70%之间。
为什么训练前要进行热身运动？
拳击训练
跑步前为什么要热身？
主要是可以快速调节身体和心理进入运动状态，防止扭伤、拉伤和出现运动性休克等情况。
高大上点的说法：
1.提高肌肉温度和体温，加强心脏活动、呼吸机能、肌肉血流供应，激活纤维；
2.提高中枢神经和肌肉的兴奋性，加快主动肌与拮抗肌的收缩与放松，改善肌肉力量与爆发力，提高肌肉反应速度；
3.降低肌肉、韧带粘滞性，增强弹性，防止运动中受伤；
4.调动肌肉兴奋和调节心理状态，助于快速投入运动。
二、正确热身的五个注意事项
1.不要马虎的对待热身。如果不热身或热身不充分都有造成肌肉与肌腱拉伤的风险，同时心跳速度的突然上升也会加重跑步时的不适感。
2.气温比较低时，适当延长热身时间，让体温逐渐升高到合适的温度。
3.在不同热身运动的间隙时，不要静止不动太长时间，这样会降低使体温上升的热身效果。
4.无论是天冷还是天热，都要及时补充水分。然而这并不是要求你一口气喝下大量的水，喝水要少量多频。
5.正式跑步开始后，逐渐加快速度。虽然热身完毕会让你有加速的冲动。但请注意循序渐进的提升速度和步频。
三、怎样做热身运动
1.一般活动部分：大致5-10分钟，以慢跑或跳跃为主。目的是为了提高心率、呼吸频率、肌肉温度，降低关节粘滞度，血液重新分配。
2.专项活动部分：大致8—12分钟，以肌肉动态牵拉、专项技能的相关训练为主。目的是可以调动肌肉兴奋、促进随后正式锻炼阶段的运动能力。之后适当休息2_3分钟，进入正式锻炼阶段。
四、十二组常用热身运动
1.头部运动
颈部肌肉的伸展，前2个八拍前前（低头）、后后（仰头）、向（左左）左侧、右右（右侧），后2个八拍头部分别由左向右或由右向左绕环。48拍。
要求：幅度由小到大，充分活动。
2.扩胸运动
左脚向左跨出，与肩同宽，两手抬起平行与地面，大小臂弯曲，两手指相对。1-2拍两臂胸前平屈后振，掌心向下，3-4拍两臂伸直打开，掌心向上，5-6拍两臂经体侧上举后振，掌心向前，6-8拍两臂垂下后振，掌心向后。48拍。
要求：手臂伸直，注意每个节拍掌心方向，动作协调，适当用力。
3.肩部运动
左脚向左跨出，与肩同宽。左右手指自然收拢放置于肩膀处，前4个8拍以手为圆心顺时针旋转2拍一圈，后4个8拍反之。
4.腰腹运动
左脚向左跨出略宽于肩，两腿伸直，两臂向两侧平伸，掌心向下，上体姿势保持不变，上体与地面平行，1拍时。右手摸左脚尖，2拍时左手摸右脚尖，依次交替。48拍。
要求：左右转体幅度要大，两腿挺直，充分伸展。
5.弓步压腿
左脚向正前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿与地面平行；右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交叉贴与脑后，两肘后张，抬头挺胸，身体上下起伏。3、48拍动作相同，方向相反。身体要稳，抬头挺胸，两肘后张，大腿与地面平行。
6.仆步压腿
在弓步压腿的基础上身体下弯，左手去摸左脚背，右手去摸右脚背，身体重心落于右脚，左脚伸直，左右脚全脚掌着地，身体上下起伏。48拍动作相同，方向相反。
7.膝关节运动
两脚靠拢并齐，两膝微屈，手指自然并拢，放于两膝上，前两个8拍做蹲下起立，后两个8拍由左至右、由右至左或是由内向外、由外向内绕环。练习48拍。
要求：幅度要大。
8.胯下击掌
自然站立基础上，两臂侧平举，抬左腿于胯下击掌，左脚支撑抬右脚，胯下击掌，反复交替。练习48拍。
9.跳跃运动
两脚靠拢并齐，两手叉腰，前4拍前脚掌用力，一脚前一脚后跳跃，后4拍双脚左右跳跃，同时每拍配合手掌在身体前面、后面、上面击掌，弹跳要轻盈放松。