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试论排球运动的特点及锻炼价值

排球基本技术动作有哪些？

排球的基本技术包括五项：发球、垫球、传球、扣球、拦网

排球的基本技术要领：

1、发球（下手飘球）

（1）准备动作：双脚自然开立站在端线后（左脚脚尖指向预计的排球出手后的飞行路线，右脚脚跟在左脚脚跟同一直线后约半步的位置上，右脚与左脚约成30°－45°），上身略前倾，身体中心线指向去球方向，目视预计的排球落点，左手略弯在身体左肩前方略下持球，右手伸直，略比右肩低一点，指向身体的右后方（以感觉自然顺手为准）。

（2）发球：左手将球向上抛出，待球落下后在合适的高度（即自己最自然顺手的高度）挥臂将球击打过网（以松握拳的虎口面击球）。

2、垫球

（1）预备动作：左右手自然弯曲，放在胸前两侧，上身略微前倾，两脚一前一后半蹲于场地上，后脚跟离地。

（2）来球时的动作：右手松握拳，放在左手上，两手自然合拢；两手臂自然伸直、夹紧，保持一定的紧张度，整个手臂抬起与身体约成90°（此角度尽量保持不变，即肩关节不转动），身体的中心线对向要去球的方向，以小臂的前三分之一触球（不可用握拳的部位垫球），整个身体略下沉以缓冲来球，最后用脚蹬地的力量以整个身体将球“抬”起来――在整个垫球过程中手臂与身体的夹角应当尽量保持不变。

3、传球（搓球）

（1）预备动作：双脚自然开立（约与肩宽相同），目视来球方向，上身略微前倾，左右手自然弯曲放于胸口两侧，身体中心线对正去球方向。

（2）来球后的动作：双手同时向上迎接来球（两手中间距离尽量小，以免漏球），手掌自然成一个弧形的球“窝”，两手的食指与大拇指成“八一”状（食指在上成“八”字，大拇指后倒成“一”字），在面部前方接触到球（两手“包”球）后整个身体略下沉以缓冲来球，然后整个身体反弹（即以整个身体将球“抬”起来），上臂、小臂、手掌、手指依次用力将球弹出（注意：最后发力的是大拇指和食指）。

4、扣球（四号位强攻扣球）

（1）准备动作：一传出手后（即球已经垫起来，正往二传手的头上飞行的过程中，扣球手就向场地的左方向移动（最好能到边线外进攻限制线――“三米线”向左的延长线上约1——1.5米的位置上），目视二传手传球的线路。

（2）扣球：二传手将球传出来后，扣球手在其出球的线路上选择自己要击球的点，然后两步助跑起跳（跳起时两臂一起前摆，最后成左手在前，右手自然界弯曲置于右耳一侧，并呈“挺胸”的姿态），在自己的最佳击球高度收腹、提肩、甩臂、压腕将球向下击打到对方场地内。

5、拦网（拦强攻球）

（1）准备动作：双脚自然开立，约与双肩齐平，双手曲屈举于面部侧前方，目视对方扣球手，眼的余光看对方二传手，人离网约20厘米，手离网约5厘米。

（2）拦网：对方扣球手跳起后拦网者起跳，在自己的最佳有效高度向上伸手、推腕、收手。

扩展资料：

排球技术是指运动员在比赛规则允许的条件下采用的各种合理的击球动作和配合动作的总称。它是排球运动的基础和重要组成部分。

排球技术具有攻防两重性，时间短促的特点，主要由步法和手法组成，同时与视野活动、躯干活动和意识活动配合并融合为一体。

排球技术分类

一种是有球技术，包括传球、垫球、扣球、发球和拦网；另一种是无球技术，包括准备姿势、移动、起跳及各种掩护动作等。排球技术主要由步法和手法组成，同时与视野活动、躯干活动和意识活动相配合融合为一体。每项排球技术都是由击球前动作、击球动作和击球后动作组成。

从广义上讲，除了身体某一部位击球时的动作外，都称为配合动作；但从狭义上讲，只把准备姿势、移动等称作配合动作，而把击球动作前后较连续的动作也称之为有球技术，如扣球技术中的助跑、起跳等。这就是排球的技术。

发球

是一项先发制人的进攻技术。攻击性发球可以直接得分，也可以破坏对方的一传与进攻，动摇其士气，为本队拦网和防守造成有利条件。发球一旦失误就失去发球权和得分机会。

在训练中，如果发球技术好,也可能带动接发球技术的提高。20世纪50年代中国主要采用各种旋转性发球和大力发球。60年代，中国和日本使用发飘球。这种球飘晃飞行，使上手传球接发球极易失误。中国有些运动员发飘球技术具有独到之处。国际上普遍重视发展多样性和攻击性发球，各强队常用的发球技术主要有:上手、勾手发飘球和远距离发飘球，还有勾手大力发球和发高吊球等。

接发球垫球（一传） 是组织进攻战术的基础技术，也是夺回发球权的重要技术环节。要求准确地、平稳地把球接送给二传队员或扣手（即一传到位），尽量减少失误，以便组成有力的进攻战术。国际上接发球在50年代主要是用双手上手传球。1961年以后，发飘球逐渐盛行，为了提高接发球的稳定性，日本、中国和国际上其他一些强队都相继将一传改为双手下手垫球。

传球（二传）

是接应一传或防守后，把球传给扣手进攻的技术。

80年代对传球技术的发展提出了更高的要求，不仅要把球稳准地托起，而且要能迷惑对方，避开拉网，组成快速多变的进攻战术，以达到助攻的目的。在现代排球比赛中，二传队员往往起着由防转化到攻的桥梁与核心作用，需要有特殊的技巧。

中国一贯重视二传手的特殊训练，特别是从1976年以来，各强队普遍着手培养身材较高、 头脑冷静、战术意识强、能拦能扣、传球技术熟练的二传手。国家男子排球队优秀二传手沈富麟，擅长隐蔽传球，与同伴配合非常密切，能机智灵活地选择突破口，组成各种快变战术。国家女子排球队队长孙晋芳能根据扣球手的特点传球，跳起传球的掩护性强，而且左手扣球具有较强的攻击力，是一名能传善扣的二传手。

此外还有各种调整传球、跳起晃传、向侧传球以及各种假动作传球等，都是使中国排球战术更加灵活多变的传球技能。

扣球

是战术配合的最后一击，是进攻中最积极有效的技术，也是得分与获得发球权的重要手段，它是衡量一个队进攻实力的要素之一。一个队扣球技术水平越高，越能为提高拦网及防扣球技术提供有利条件。扣球的攻击威力主要表现在高度、速度、力量、变化和突然性上。

拦网

是在网上拦击对方来球。它是防守反击的第一线，又是强有力的得分手段。拦网有单人拦网、2人或3人的集体拦网 。50年代,规则不允许手过网，大都采用后仰式拦网，那是单纯防御性拦网，只要求将球拦起来，以便组织**。1965年以后,规则改为拦网手可以过网,使拦网成为攻击性技术,因此拦网在整个比赛中越来越显得重要。

参考资料：百度百科-排球技术

排球运动的功能是什么？

排球运动的功能：

1、排球运动能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳，反应等身体素质和运动能力，并改善身体各**、系统的机能状况。

2、能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。

3、是建设精神文明的一种良好手段。通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体**精神；可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难，坚持到底等良好作用。

扩展资料：

女排精神

1、这是团结一心的精神。集体项目，“团结”是制胜的核心要义。“团结就是力量，这力量是铁，这力量是钢。”中国精神中，积淀着集体**的传统；女排的战绩，也包含着集体的力量，恰如主帅郎平所说，“我们有上亿球迷在远方观战，我们不孤单”。

当物质**冲刷着时代、利益至上拷问着心灵，奉献、协作、团结，显得更为重要。女排的集体**、爱国情怀，让我们可以超越个人，收获更大的光荣。

2、这是勇于拼搏的精神。一个体育项目要想夺取胜利，扎实的基础、创新的技术、合理的布阵、物质的保障，都是不可或缺的条件。但即便把这些条件全部加在一起，也无法抵消最关键的一条，那就是勇于拼搏。

赛场不相信奇迹，只相信持之以恒地奋斗、永不放弃地坚持。勇于拼搏的精神就是敢于向强大对手亮剑的豪情、是逆境中一步一步永不停歇的追赶、是在成功时善于警醒、勤于反省的自励。

参考资料来源：百度百科-排球

参考资料来源：人民网-人民日报人民论坛：时代何以重唤“女排精神”

气排球于排球相比独特技术有哪些？

与排球相比，气排球的球体较轻，而圆周则较大，所以，气排球的飞行速度也就较慢，在进行发球时，球体也更容易飘晃。
因此，在发球时，就必须要特别注意手对球的控制，包括力量的使用，也必须要受到一定强度的重视。

排球怎么得分

一、在双方没有犯规的情况下得分

1、把球打到对方场地的地面上，不管是否碰到对方的身体都可以得1分。

2、把球打在对方的身上然后弹出界外，刚好压在线上的不算出界，这样也可以得1分。

二、通过对方的犯规来得分

1、对方在发球犯规或接发球时没有站对位置或转位置时没有转对。

2、对方发球队员在第一裁判鸣哨8s内未将球击出。球未被抛起或未使持球手清楚撤离就击球。双手击球或单手将球抛出、推出。球抛起准备发球,却未击球。

3、对方后排球员踩3米线或越线扣球。对方扣球出界。

4、对方触网。

5、对方接球时连击或持球。（对方犯规时均判我方得分，可得1分）

扩展资料：

下列情况为发球犯规：

1、发球次序错误。

2、发球队员在击球时或击球起跳时，踏及场区（包括端线）或发球区以外地面。

3、发球队员在第一裁判鸣哨8秒内未将球击出。

4、球未被抛起或未使持球手清楚撤离就击球。

5、双手击球或单手将球抛出、推出。

6、球抛起准备发球，却未击球。

下列情况为发球击球后的犯规：

1、球触及发球队队员或没有通过球网的垂直平面。

2、球触网后落入对方场区外，界外球。

3、球越过发球掩护的个人或集体（在发球时，某一队员或2名以上队员密集站位或挥臂跳跃、移动遮挡接发球队员，且发出去的球从他或他们上空飞过，则构成个人或集体发球掩护犯规）。

参考资料来源：百度百科-排球

排球运动对健康有哪些益处？

因运动员按排站立而得名的排球，是深受群众喜爱的球类运动项目之一。

打排球能够锻炼人的速度、弹跳力、力量、柔韧性和灵敏度，因为这项运动要求运动员反复地、随时地完成跳跃、奔跑移位、倒地扑救等动作。常打排球能使人的体能、体质迅速地增强。另外，作为一项集体合作的运动项目，还可起到培养团队精神及顽强、果断、机智等优秀品质的作用。

排球运动基本技术有哪些?

排球运动包括发球、垫球、传球、扣球和拦网5大基本技术。这些技术主要由步法和手法组成。本章将着重介绍各项技术的动作方法，以直观的方式使广大青少年朋友建立正确的技术动作概念。技术运用策略部分为读者提供了基本的实战经验。

一个问题，20分！！

呵呵!电视里演过.一个20岁的年轻人整天泡在家里玩网络游戏.白天晚上都不休息,什么时候挺不了了就倒在沙发上睡一小会.后来就总出现幻觉.分不清楚什么时候是现实生活中的自己和虚幻网络游戏中的自己.生物钟严重紊乱.我建议你最好去看心理医生.听说里面有训练营,能帮助你调解你的生物钟.和让你适应健康的生活.这应该是网络游戏综合症.