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健身后吃什么长肌肉

正常饮食就可以了，人在平时的饮食中已经能摄取所需的蛋白质，

锻炼肌肉后吃什么有利于快速恢复增长肌肉

锻炼后肌肉酸痛，几类食物有效缓解

健身完吃什么会长肌肉？

正常饮食就可以了，人在平时的饮食中已经能摄取所需的蛋白质，

健身吃什么长肌肉最快 锻炼肌肉吃什么最好

1、锻炼肌肉通常应该吃一些肥牛肉，通常肥牛肉的蛋白质含量比较高，而且经过胃酸多吃一些对身体无负担，而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。

2、吃肥牛肉的同时还要添加一些青菜和水果以补充维生素，增加肌肉有好的促进作用，比如说橘子、菠萝、草莓、西兰花、生菜、青菜等等。

3、多吃一些碳水化合物等，比如说杂粮馒头，玉米，燕麦片等。

4、应该多吃一些蛋类的食物，要吃一些煮熟透的。如果生的，不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长，比如说煮鸡蛋要煮透了的，适当的补充一些蛋白质粉，因为肌肉大部分是蛋白质，因此，肌肉的锻炼后要一些高蛋白来进行修复和生长，所以如果想比较快的长得肌肉的话，就要适当的服用一些蛋白质粉。