今天装修百科网给各位分享训练日的英文单词怎么说的知识，其中也会对请问“形体矫正训练”翻译成英文应该怎么说？(形体矫正动作)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

请问“形体矫正训练”翻译成英文应该怎么说？

Body-shapping correct training
1、Body-shapping correct is to correct disgraceful figure and posture,such as hunchback.
2、form形式，形态一般用来指事物
figure指人的体型、身材，更侧重身材比例
body shape体型、身形，，着重人的胖瘦、形体
因为是要矫正形体，所以选body shape比较合适
根据你的补充那就更应该选择body shape了

拜托，推荐几个关于高中学生看的电影吧！本人要在班会课上放映！！谢谢啦！

《不能说的秘密》唯美的爱情，不知道你们学校管的严不，这个电影涉及爱情话题，老师估计不接受。《阿甘正传》经典励志电影。《勇敢的心》《角斗士》比较血气阳刚的史诗电影。

电影训练日里的坏**女友叫什么

-伊娃·门德斯-

急！！！！！10个明星的简单介绍！明天上课用的

　　1.姓名：容祖儿
　　出生地：香港
　　生日：80/06/16
　　星座：双子座
　　体重：48
　　身高：169
　　血型：B
　　三围：4
　　嗜好：唱歌、玩电脑及砌图
　　最喜爱食物：中菜、日本菜及水果
　　最满意部位：高度
　　最喜爱颜色：天蓝色
　　最喜爱歌星：王菲、宇多田光、MariahCarey、WhitneyHouston
　　最喜爱音乐类型：R&B、AcidJazz、Rap
　　擅长乐器：结他
　　最喜爱电影：CityofAngels、FrenchKiss
　　最喜爱演员：美琪赖恩、胡比高拔
　　最喜爱阅读杂志：ELLE、VOGUE、I.D
　　最喜爱动物：狗和猫
　　最喜爱季节：冬天
　　最喜爱收到礼物：实用的东西
　　最喜爱运动：游水及排球

　　乐坛成绩：容袓儿在一九九九年三月中曾担任罗文俄罗斯佛罗内斯国家
　　交响乐团创世纪金曲音乐会嘉宾。
　　一九九九年九月,容祖儿推出她的首张EP"未知"成绩斐然,连续三星期打
　　入香港IFPI唱片销量榜第一位,
　　更破纪录成为首位歌手跨世纪连续停留于IFPI榜长达二十三星期。其中
　　主打歌"未知"更成功进占香港各大流行榜位置。
　　商台903叱吒乐坛流行榜第二位
　　商台**881流行榜第二位
　　新城精选104东一个榜第三位
　　新城香港劲爆流行榜第二位
　　香港电台中文歌曲龙虎榜第一位
　　无线电视劲歌金曲第一位
　　2.中文姓名：王力宏
　　英文姓名：Lee-hom Wang
　　出生地点：Rochester, New York
　　出生日期：1976/05/17
　　星座血型：金牛座 / O型
　　身材规格：180cm×68kg
　　家庭成员:家庭成员： 王大中(父亲)李明姝(母亲)王力德(哥哥)王力凯(弟弟
　　兴趣嗜好：棒球、音乐、绘画、电影、戏剧、创作、制作
　　特殊专长：词曲创作、制作、钢琴、吉他、小提琴、Bass、鼓、打击乐器
　　教育程度：美国麻州知名大学Williams College毕业
　　音乐理想：透过我的音乐和青少年沟通，让我的音乐给年轻人的生命带来感动和启发。
　　事业目标：做一个真正的音乐人 (a true musician) 做出有创意，有思想，有内涵，有个人特色的作 品。在国际上发展成全方位的艺人，在音乐的领域上能有长远的贡献。

　　出生於Rochester 纽约州的王力宏，自小就展现极高的音乐天赋；得天独厚地在一个自由快乐的学习环境中，逐步发展其音乐才能。王力宏从小在学校中除了每年都得到学生最高荣誉的成绩优等模范生奖外，亦从中学开始到大学，在每年学校年度的音乐剧中担纲演出，累积对音乐的兴趣和舞台的经验造就了他日后浑然天成的艺人风格。

　　1996年，王力宏在**发行第一张个人专辑，受到**流行乐坛和媒体的注意，华丽的舞台没有影响到力宏玩学业的决心。力宏在大学四年中，每年利用暑假的时间回**发行专辑，九月开学即返校念书，不但没有荒废学业，毕业时更以优良的成绩拿到"Honor Graduate Certificate"。大四那年，全心投入毕业论文Broadway Musical，"The Bite that Bums"的编写和创作，并发动了数百位同学，组织交响乐团，设计灯光音响舞台，指导编舞和演员的排练，这出音乐舞台剧於1998年四月在Williams College 的礼堂公演，场面盛大，嘉评如朝。力宏是一个认真工作，勇於创新，对学习有高度兴趣，不断开发心的领域，永远向自己挑战的人。

　　1998年夏季，王力宏加盟新力音乐，这个国际音乐事业的大家庭；新力对他的期望是国际化的实力创作型的偶想歌手，长程的规划是推向国际性的音乐舞台。

　　王力宏一个20出头的大男孩，其音乐事业的人生才刚刚起步，就已交出了一张漂亮的成绩单；超过40多首的已发表的创作歌曲；6张个人专辑；1张合辑，累积**地区专辑销售亦超过百万张。王力宏在**所发表的每一张专辑都广受歌迷喜爱，并得到专业人士的肯定。在1999年王力宏以23岁的年纪拿到**流行音乐界最受瞩目的金曲奖"最佳男演唱人"及"最佳制作人"双料冠军，是金曲史上前所未有的最年轻的得奖人。

　　王力宏第一次出现在**国语歌坛的时候，公认的封号『**第一优质偶像』，就好像是一个歌坛的模范生似的。为王力宏健康、聪明、帅气、多才多艺的形象，下了一个最适切的注解。
　　3.本 名: 周杰伦
　　别 名：周董
　　本 籍: 中国**
　　祖 籍: 中国福建
　　英文名: Jay Chou
　　生 日: 1979-01-18
　　出生地: **
　　身 高: 175
　　体 重: 60kg
　　血 型: O
　　星 座: 摩羯座
　　学 历: 淡江中学音乐科
　　专 长: 写歌、作词、打球
　　专精乐器:钢琴、大提琴、吉他、爵士鼓
　　音乐类型:R&B
　　运 动 :篮球
　　口头禅:*不*
　　最大优点:词曲创作力强、e世代的新音乐人
　　最大缺点:害羞、心软
　　最大心愿:走遍世界每一个角落
　　最爱物品:鸭舌帽、各类乐器
　　演唱出道老师：吴宗宪
　　经 历:淡江中学合唱团钢琴伴奏、公视--百里香煎鱼(单元剧)、街头音乐表演家(角色)、TVBS-G 超级新人王年度亚军
　　家庭状况：周杰伦（家中独子）父亲（物理老师），母亲（中学美术老师）
　　圈中好友：刘耕宏 ，南拳妈妈，S.H.E，潘玮柏，张韶涵，柯有伦
　　小时候的梦想：成为像李小龙一样的武打巨星
　　初恋： 国中隔壁班女班花
　　喜欢女孩类型： 长发，瓜子脸，单凤眼（古典美）
　　最佳创作伙伴： 方文山
　　最敬爱的人： 外婆，妈妈和爸爸
　　最喜欢的电影： 宫崎骏全部卡通电影
　　嗜好： 写歌，看电影，打篮球，玩电动
　　专精乐器： 钢琴，大提琴，吉他，爵士鼓
　　最爱运动： 篮球，健身，练双截棍
　　最喜爱的物品： 鸭舌帽，架子鼓，黑人音乐，银器，口香糖
　　收集嗜好： 球鞋和帽子
　　最喜爱的音乐： R&B，HIP-HOP
　　（实际上什么种类的歌都喜欢）
　　最喜爱的衣着： 自然，舒适，HIP-HOP
　　（简单的T-SHIRT上衣加上短裤）
　　最喜爱的颜色： 蓝色
　　最喜爱的食物： 炸鸡，鸡排和鸡肉有关的都喜欢
　　（特别是香港太平馆的瑞士鸡翼），（肯德基家乡鸡），另外还喜欢喝甜的饮料。
　　最喜爱的音乐家： 萧邦，李思特，马友友
　　最喜爱的演员： 李连杰 ，李小龙
　　最喜爱的篮球明星： MICHEAL JORDAN
　　最喜爱的歌手： USHER，BABYFACE
　　最想到的地方： 法国感觉很浪漫，不过有机会想试试上海或北京，
　　乘坐长途火车到***或新疆，感受变化多端的风光景色。
　　4. 姓名：韩庚
　　国外常用拼写：Hankyung / Hangeng / Geng Han
　　韩文名：한경
　　日文名：ハンギョン
　　生日：1984年2月9日
　　性别：男
　　星座：水瓶座
　　国籍：中国
　　出生地:中国黑龙江省牡丹江市
　　身高：176厘米
　　体重：66kg
　　血型：B型
　　民族：赫哲族
　　所属组合：(1)Super Junior（简称：SJ或SuJu）（韩文名：슈퍼 주니어）成员
　　--------------(2)Super Junior-Mandarin （简称：SJ-M）队长
　　经纪公司：SM Entertainment
　　出道时间：韩国出道时间（SJ）：2005年11月6日；中国出道时间（SJ-M）：2008年4月8日
　　中国官方博客地址：http://****cyworld***m***/hangeng
　　▲韩庚百问百答▲
　　中饭昵称：庚宝，地主【韩庚最喜欢的两个称呼】，爷（粉丝见面会的快乐典故），韩小庚，大庚庚，韩咩咩
　　外饭昵称：hannie，庚少爷、中国龙、老鹰，炒饭王子、中国哥哥
　　鞋子尺寸：42
　　兴趣&爱好：游泳、听音乐、电脑游戏
　　特长：中国民族舞蹈、芭蕾
　　发泄的方式：睡觉
　　偶像：***、王力宏、 KANGTA
　　KTV必唱曲目：《朋友》（周华健）
　　魅力指标：眼睛
　　最喜欢的颜色：黑色
　　喜欢的动物：狗
　　喜欢的花：玫瑰
　　喜欢的水果：西瓜
　　喜欢的数字：4
　　喜欢的季节：夏
　　喜欢的韩国料理：烤肉
　　喜欢的食物：火锅
　　喜欢的城市：罗马
　　喜欢的穿着：随意
　　经典语句：HAJIMA~ 、ALASO~，我是善良的人！~
　　讨厌的人：骗子
　　最喜欢的菜肴：湖南菜
　　最喜欢的电影：恐怖电影
　　性格：内向,不爱说话
　　收过几次异性送的花：都是歌迷
　　想跟心爱的人做的事：在一起就行
　　想给心爱的人的礼物：她喜欢的东西
　　希望从心爱的人那里得到的礼物：什么都行
　　每天状态最好的时间：晚上
　　早晨起床第一件事：喝水
　　睡觉前一定要做的事：喝水
　　自己的优点：老实
　　自己的缺点：太实在
　　睡觉习惯：侧睡，睡着了就什么都不知道的那种.......(睡得很死）
　　多久给家里打一次电话：两天一次
　　生命中最快乐的时光：毕业汇报
　　对于钱的想法：钱多了不好，少了也不行
　　想家的时候怎么办：打电话
　　多久会上网看歌迷的留言：每天
　　与人交往会最先注意他的：个性
　　最想对歌迷说的话：一起努力!谢谢你们对我的支持!我会加倍努力！
　　平均每天睡眠时间：4小时
　　座右铭：每天要不断努力
　　一直带在身上的东西：中韩字典、香水、MP3、psp游戏机
　　最想拥有什么：属于自己的房子
　　从来不吃的东西：没有
　　是不是有耐心的人：不是
　　在这个世界上最重要的是：家人以及SJ的成员们
　　5.本 名：罗志祥
　　英文名：Show
　　生 日：1979.7.30
　　绰 号：小猪，罗主任，国王，罗团长，红BOY，MR.PIG，惊惊，罗球评，罗祥，罗某人，罗姓少年，罗一球，罗五球，本大爷
　　血 型：A 型
　　现住地： **
　　籍 贯： **
　　民 族：阿美族
　　语 言：国语、台语、日语
　　星 座：狮子座
　　生 肖：羊
　　身 高：180cm
　　体 重：67kg
　　收集物品：香水、帽子、手机、Nike鞋、牛仔裤、手表
　　爱 好：篮球、游泳、
　　特别专长：爵士鼓、跳舞、唱歌、跳水、编舞、表演、唱歌、主持
　　个 性：超级外向，喜欢想事情
　　座右铭：把握每一个小小的机会！
　　口头禅：敢爱就去爱 、是不是、......的意思是？、有没有、......惨了！
　　圈中好友：小鬼、黑人、曹格、吴尊、蔡依林、王心凌、大小S、selina、杨丞琳、萧亚轩、林俊杰、李俊基、古天乐等啦
　　喜欢的事：跳舞、买衣服、逛街
　　讨厌的事：被责骂、被误会
　　喜欢的食物：肉松、红豆冰、高丽菜（卷心菜）
　　讨厌的食物：青菜、猪肉（主要是不吃可以看到猪的形状的猪肉,并不是不吃猪肉)
　　喜欢的水果：西瓜、木瓜
　　喜欢的花草：玫瑰
　　喜欢的颜色：红、黑、亮的颜色都喜欢
　　喜欢的动物：狗、猫、猪
　　害怕的动物：蛇
　　喜欢的运动：打篮球、跳舞
　　喜欢的季节：冬
　　喜欢的音乐类型：HIP-HOP黑人音乐、抒情歌
　　喜欢的女生类型：孝顺、乖巧、有爱心、肉肉的、不啰嗦
　　不喜欢的女生类型：假假的
　　喜欢的男偶像：***、林志颖、郭富城、东方神起
　　最喜欢的女歌手：安室**惠、杨采妮
　　最喜欢的乐团：东方神起
　　最喜欢的电影类型：爆笑、爱情、恐怖
　　最欣赏的电影：初恋**、摩登大圣
　　最喜欢的男演员：金凯瑞
　　最喜欢的女演员：都不错
　　6. 中文名：谢霆锋
　　英文名：Nicholas Tse
　　绰号：柠檬(名字谐音)
　　笔名：豆丁
　　籍贯：中国香港
　　国籍：加拿大
　　出生：1980年8月29日
　　生肖：猴
　　星座： **座
　　血型： O
　　拽身高： 174公分
　　体重： 68公斤
　　籍贯： 香港
　　爱好： 听音乐、打电动玩具、看电影、写歌、收集吉他， 驾车
　　口头禅：别假(台语) 你话系咪啊（你说是不是）
　　职业： 电影演员、歌手、音乐人
　　音乐类型： 粤语、国语流行音乐
　　演奏乐器： 吉他 爵士鼓 贝司
　　活跃年代： 1996年至今
　　唱片公司： 英皇娱乐
　　父亲：谢贤
　　母亲：狄波拉
　　妻子：张柏芝（2006年9月11日，在菲律宾注册）
　　儿子：谢振轩（Lucas Tse2007年8月2日生）
　　妹妹：谢婷婷
　　语言：广东话 普通话 英语 日语
　　最喜爱的音乐：摇滚 纯音乐
　　最喜爱的歌手：热爱音乐的歌手
　　最喜爱的舞蹈：TICTAC
　　最喜爱的卡通片：《弧忍》
　　最喜爱的食物：香港大排档
　　最喜爱的运动：武术
　　最喜欢的电影类型：悬疑片
　　最喜欢的电影名称：***
　　最喜欢的刊物：NO
　　最难忘的事：结婚
　　临睡前的习惯：听音乐
　　最喜欢的异性类型：可以沟通的 （现在的老婆张柏芝）
　　欣赏异性从何处看起：眼神
　　最喜欢的饰物：NO
　　最喜欢的乐团：很多
　　最喜欢的国家：中国 瑞士
　　最喜欢数字：7
　　最得意的事：完成自己想做的事
　　最讨厌的事：达不到的目标
　　最喜欢的事：达到目标
　　最大的愿望：达到目标
　　如果改行会从事何种行业：幕后音乐者
　　自己最大的缺点：失眠
　　生气的时候会想做什么：不生气
　　最喜欢的发型：自然
　　最喜欢的坐姿：自然
　　最喜欢的料理类型：意大利料理
　　最喜欢的季节：秋天
　　最喜欢的动物：海龟、蜥蜴
　　最喜欢的花：蝴蝶兰
　　最喜欢的颜色：黑色、灰色 、白色及银色
　　最喜欢的水果：小玉西瓜、葡萄
　　最喜欢的演员：劳勃迪尼洛、沙朗史东、黛咪摩儿
　　最喜欢的饮料：可乐
　　座右铭：执生
　　出道时间：1996年
　　英文名Nicholas Tse，曾跟随家人移民加拿大温哥华，其后到日本东京学音乐，之后回到香港投身演艺界。谢霆锋是香港著名创作歌手及电影演员，亦曾拍摄电视剧，酷爱摇滚曲风，形象反叛。2003年重返乐坛，一改年少叛逆形象，热心公益，被喻为“从成龙、***接过的‘龙的传人’”。
　　7.〖姓 名〗：潘玮柏
　　〖英文名〗：Wilber Pan或Will Pan
　　〖鞋码〗：45
　　〖生 日〗：1980-08-06（农历6月26）
　　〖生 肖〗：猴
　　〖星 座〗：狮子座
　　〖血 型〗：A型
　　〖出生地〗：美国 西弗吉尼亚州
　　〖现住地〗：**
　　〖地 区〗：港台
　　〖国 籍〗：美国
　　〖籍 贯〗：上海
　　〖民 族〗：汉族
　　〖身 高〗：174厘米
　　〖体 重〗：65公斤(2007年瘦身成功 ^_^)
　　〖专 长〗：歌唱、主持、演戏、歌曲创作
　　〖学 历〗：加州州立理工大学大众传播系
　　〖语 言〗：英文 中文
　　〖口头禅〗：We'll see !
　　〖禁 忌〗：不喜欢人家拍背脊 ，不喜欢人家摸他的头发
　　〖愿 望〗：能够发挥自己的能力
　　〖有哪些做VJ的条件〗：喜欢表演
　　〖专 长〗：歌唱、主持、演戏
　　〖戏 剧〗：华视《麻辣鲜师》连续剧演出，饰演韩兆杰一角
　　中视《麻辣高校生》连续剧演出，饰演韩兆杰Money一角
　　【**笑花】连续剧演出，出演男主角唐门一角，与杨丞琳演对手戏
　　〖广 告〗：Nike吸汗运动衫平面广告
　　味全奶茶电视广告
　　太子汽车-休旅车冲浪篇电视广告
　　京都念慈蓭川贝枇杷膏电视广告
　　“光阳机车”电视及平面广告
　　“波密”食品电视广告
　　“SUZUKI SOLIO”太子汽车2003-2004年度代言人
　　“吞食天地”线上游戏代言人
　　“宝卡卡零食”电视广告
　　摩高服饰代言
　　“万泰银行乔治与玛莉现金卡”2004年度代言人
　　“自由时报”电视广告代言
　　快节奏运动鞋代言，
　　妙脆角代言，
　　诺基亚代言，
　　可口可乐代言，
　　爱恋金誓代言，
　　中国移动通信动感地带(M-Zone)通信品牌,
　　苏宁电器代言，
　　伊利优酸*
　　伊俐果之优酸*代言
　　美特斯邦威代言，
　　特步代言,
　　健达缤纷乐【巧克力】代言
　　〖有哪些做VJ的条件〗：喜欢表演
　　〖所属公司〗： 星空传媒ChanneL[V]卫视音乐台 / NMG唱片公司
　　巨室音乐（经纪公司）/ 环球唱片
　　〖最喜欢的花〗：玫瑰
　　〖最喜欢的音乐〗：Hip Hop, R & B, 华语流行曲
　　〖最喜欢的运动〗：篮 球
　　〖最喜欢的演员〗：Will Smith
　　〖最想见到的人〗：Michael Jordan
　　〖最喜欢的颜色〗：红、蓝、黑
　　〖最喜欢的食物〗：中国菜
　　〖最喜欢的季节〗：夏天
　　〖最喜欢的穿著〗：宽大的衣服or西装
　　〖最喜欢的动物〗：狗
　　〖最不喜欢的昆虫〗：蜘蛛
　　〖最喜欢的男歌手〗：Sisqo，Eminem，*** ,张学友
　　〖最喜欢的电影类型〗：喜剧
　　〖最喜欢收藏的东西〗:鞋子 、耳钉
　　8. 姓名： 贝克汉姆(Beckham)
　　英文名:David Robert Joseph Beckham
　　全名：大卫·罗伯特·约瑟夫·贝克汉姆
　　港译名：碧咸
　　繁体名：贝克汉姆
　　出生日期：1975年5月2日
　　出生地点：伦敦雷顿斯通
　　身高：1.83米
　　体重：74公斤
　　星座：金牛座
　　血型：O型
　　衣服尺码：XL
　　鞋子尺码：UK9（相当于我国的43码）
　　称号：“万人迷”、“小贝”、“Becks”、“大卫”、“贝”、“碧咸”
　　场上位置：中场(右前卫)
　　效力过的俱乐部：普雷斯顿北区1994/95，曼彻斯特联1995/03（7号），皇家马德里2003/07（23号）
　　现效力俱乐部：洛杉矶银河2007/（23号） 合同信息：5年 总价值：2.5亿美元
　　国家队：英格兰1996/08 -前英格兰国家队队长（7号）105场...
　　(以上数据更新截至2008年9月11日)
　　主要荣誉：
　　●英格兰青年足总杯1次 （1991-1992）
　　●英超联赛冠军6次 （1995-1996、1996-1997、1998-1999、1999-2000、2000-2001、2002-2003）
　　●英格兰足总杯冠军2次 （1995-1996、1998-1999）
　　●英格兰慈善盾冠军1次 （1997）
　　●欧洲冠军杯冠军1次 （1998-1999）
　　●丰田杯冠军1次 （1999）
　　●西班牙甲级联赛冠军1次 （2006-2007）
　　●西班牙超级杯 1次 （2003）
　　婚姻状况：已婚
　　妻子：维多利亚·亚当斯·贝克汉姆(Victoria.Adams.Beckham) 生日：1974年4月17日
　　大儿子：布鲁克林（Brooklyn) 生日：1999年3月4日
　　二儿子：罗密欧(Romeo) 生日：2002年9月1日
　　三儿子：克鲁兹(Cruz） 生日：2005年2月20日
　　家庭成员：父亲：特德-贝克汉姆、母亲：桑德拉-贝克汉姆、
　　姐姐：丽妮-贝克汉姆、妹妹：乔安妮-贝克汉姆、岳父：托尼-亚当斯、岳母：杰妮-亚当斯
　　9.林子祥
　　George Lam
　　昵称：阿Lam
　　身高：175.26CM
　　生于：1947年10月2日，香港
　　血型：A型
　　星座：天秤座
　　健身方式：打高尔夫球
　　度假地点：欧洲的任何一个地方
　　休闲活动：高尔夫球 阅读
　　睡眠时间：每天需要睡十二小时
　　
　　曾就读于拔萃男书院及英国Dover College。
　　学生时期曾组织乐队，
　　
　　喜爱的颜色：卡其色，银色
　　喜爱的饮料：**啤
　　喜爱的艺人："我必须说是我太太，不然的话她将会把我宰了"
　　喜爱的食物：肯德基家乡鸡，炸薯条
　　喜爱的地方：法国巴黎及高尔夫球场
　　喜爱的唱片：Eric Clapton
　　喜爱的电影：Cinema Paradiso (意大利电影)
　　喜爱的演员：Steve McQueen
　　喜爱的书籍：The Alchemist
　　喜爱的杂志：Wallpaper (英国)
　　喜爱的品牌： Louis Vuitton
　　喜爱的饰物：太阳眼镜
　　喜爱的电视剧：X档案
　　喜爱的咖啡坊：Latte
　　喜爱的设计师：Giorgio Armani
　　10.中文名：林文龙
　　英文名：Frankie Lam Man Lung
　　绰号：文龙
　　国籍：中国
　　民族：汉族
　　籍贯：中国广东省番禺
　　出生：1967年12月19日
　　出生地：香港
　　生肖：未羊
　　星座：人马座
　　职业：演员、歌手
　　语言：国语、粤语、英语
　　身高：178cm
　　体重：70kg
　　教育程度：中学毕业
　　配偶：郭可盈
　　音乐类型：粤语流行音乐
　　活跃年代：1987年至今
　　唱片公司：正视音乐有限公司
　　相关团体：太阳之子
　　小学：东华三院小学
　　中学：威灵顿英文书院
　　童年愿望：成为一位 **员
　　入行经过：参加《1987年度超级新星》选举
　　履历：售货员、出入口、银行

**运动员怎么能使腿部肌肉更有力，身体更强壮

　　腿部肌肉有大腿和小腿，大腿主要练力量，小腿练弹速，练小腿就靠跳绳尽可能快，跳到受不了，大腿用深蹲跳，越高越好，注意收腹，可以一周练五次，但记住练完前后要做放松运动，不然成死肌肉就没力量了，还要有毅力坚持完成。

体育运动计划表

一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步
每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里
二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)
1. 跳绳热身10分钟
2. 伸展伸展
3. 哑铃练习 每周7次
4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)

第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)
哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组
哑铃直腿硬拉 10-15RM
哑铃剪蹲 10-15RM

第二天**训练
哑铃推胸 10-12RM (次) x3
哑铃阔胸 10-12RM
哑铃飞鸟 10-12RM

第三天背部训练
哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3
哑铃屈腿硬拉: 8-10RM
哑铃俯身划船: 8-12RM

第四天 肩部训练日
坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3
立姿哑铃侧平举 10-12RM
直立哑铃划船 10-12RM


第五天2头训练日
坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3
哑铃锤式弯举 8-12RM
外旋哑铃弯举 8-12RM
第六天3头训练日
单臂哑铃颈后臂屈伸 8-12RM (次) x3
哑铃俯身臂屈伸 8-12RM
窄握俯卧撑 10-15RM

第七天腹训练日
仰卧起坐 15-20RM(次) x3
仰卧举腿 15-20RM
转体仰卧起坐 12-15RM
两头起 12-15RM
RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复6～12次的重量"。
(以上仅作为参考,训练时要根据自身情况调整)

《全民情敌》中女主角哭着看的电影是什么？？

　　http://baike.baidu.com/view/415721.html?wtp=tt
　　甜心先生
　　【片名】Jerry Maguire
　　【译名】甜心先生（又名：征服情海）
　　【年代】1996
　　【国家】美国
　　【片长】139Mins
　　【类别】剧情
　　【经典台词】“show me the money(让我看到钱)！”
　　【导演】卡梅隆·克罗(Cameron Crowe)
　　【主演】汤姆·克鲁斯(Tom Cruise)
　　小古巴·古丁(Cuba Gooding Jr.)
　　芮妮·齐薇格（Renée Zellweger)
　　【简介】
　　这是一部充满喜剧精神的励志电影。
　　首先介绍一下此片的大意：一个事业有成的体育经济人由于一次良心发现写了本揭露本行业内幕的文章而被老板炒了尤鱼，不甘心失败的他拉着暗恋他的秘书和一个过气球星一起踏上了艰难的创业之道，历经千难万险最终成功的故事。
　　听上去又是一个老套的励志影片，但由于导演与演员的出色合作使这瓶陈酒有了新滋味。
　　汤哥在此片中一改近年来扮酷的形象，向人们展示了一个倍受挫折的中年男子的情感历程。而另一个耀眼的明星就是一直在唠叨的过气球星扮演者－小古巴古丁，虽然片中的球星是个不讨人喜欢的家伙，脾气暴噪，爱出风头，废话连篇，好几次都坏了汤哥的大事，但同时也有可爱的一面，如守信，不管他怎样嘲笑指责汤哥，但影片自始至终不论汤哥遇到多大的困难他从来没有抛弃过这个经济人，另投新主，与之形成反差的是汤哥最主要的客户，那个号称说出话象板上钉钉一样牢固的家伙，在优厚的报酬面前立刻背叛了他。小古巴在此片中将这个人物处理得很好，许多细节用一个眼神一个动作就能反映许多言语也无法表达的内容，因此，他也凭借此片获得了当年奥斯卡最佳男配角的大奖，在戏里戏外他都成功了。
　　应该讲这部片子的所有演员都很不错，就连那个不时出现的汤哥的导师也是那么有板有眼，一两句话就概括了影片的主旨。
　　影片还从一个侧面揭视了人性的丑恶，当汤哥离开原公司并请求原部下与他一起创业时昔日里与他称兄道弟的那些家伙没有一个响应，最后，汤哥只能伤心的带着一条金鱼与仰慕他的会计一起孤独的离去。还有那些以前的客户为了自己的利益没有一个肯再跟随他的，其中有一个很精彩的段落：汤哥以前的一个客户在电话中向汤哥哭诉自己的困境无法再与他合作，而接另一个电话马上又换上了愉悦的声音，一听是汤哥马上又回复哭腔。象这样描写人虚伪的戏还有许多，我也就不一一举例了，因此，此片还有一些黑色幽默的风格。
　　除了讽刺外本片的爱情戏处理也是相当煽情的,如当阿汤哥第一次进女主角家中正好碰上一大帮家庭妇女围在一起指责男人的不是,阿汤哥向她们询问:“我来找XXX.“同样的场景在影片快结束的时候又再一次的出现,而此时阿汤哥已经与女角有了很深厚的感情,汤哥再来寻她时带的是一种无法割舍的爱,因此,他上来就是一句“我是来找我妻子的.“就已经很清楚的表明了自己的目的,接下去的那段独白也是相当精彩,直感动的女主角难以自已,把真心话都说出来了:“你不用说那么多,其实早在你进门时就已经征服了我!
　　当然，本片的主角也并不是一个完美无缺的人，在写**内幕的文章前汤哥是一个一心只想赚钱的商人，对他的那些客户（运动员）们没有朋友似的关怀，而只在乎能从他们身上榨取更多的利润。在被炒后也只想着如何重振雄风，如何去报复自己的老板兼对手。而丝毫不关心暗恋自己的会计的感受，只把她的家当成失意时的避风港，对过气球星健康的关心也只是出于商业利益的考虑。然而随着与他们的接触、交谈中渐渐发觉了平凡人所具有的美德，体会了生活的真实意义，领悟到人与人之间真诚的沟通才是最重要的，学会了宽容。
　　在那场决定命运的比赛中，小古巴受到重创倒下了，汤哥发疯似的冲进场内，来看看他的伤势，而此时的汤哥与小古巴的关系已不再是老板与雇员而是真正朋友之间的那份关心。这不是用一句“你是我唯一的客户”所能解释的。
　　关于此片的结尾可能有人会觉得太过完美了，落了好人有好报的俗套。但我觉得如果不这样可能太过惨酷，难道非要主人公努力工作、真诚待人最终只能孤独一人坐在轮椅上与狗相伴,如果那样才叫不俗的话我情愿不要，因为尽管本片暴露了很多人性自私贪婪的一面，但更多的还在于宣扬遇挫折百折不挠的那种精神，用乐观的人生观来实现自我价值。因此，这样的结局是必要的，再说，对于一部好莱坞的片子来说你还能要求什么呢？

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