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哪种食物里有维生素D,维生素D有什么作用？

维生素D有促进肠道对钙的吸收以适应骨骼矿物化的作用支持宝宝体格发育。科学家已确定维生素D是婴幼儿和儿童主要易缺营养素之一。研究显示，我国婴幼儿、儿童的维生素D营养状况不容乐观，特别在冬季和北方地区是维生素D缺乏的高发因素。努卡鳕鱼肝油软胶囊中含有丰富的维生素A和维生素D,鱼肝油是医生推荐婴幼儿每天必须补充的营养品。目前婴幼儿和儿童维生素D膳食来源非常局限，所以强化维生素D非常重要。

维生素D有什么作用？

一、维生素D的主要生理功能

维生素D主要有以下生理功能:
1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全;
3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收;
4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平;
5、 防止氨基酸通过肾脏损失。

二、维生素D盈缺对健康的影响

人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。

长期摄入过多的维生素D(5000IU)，将引起高血钙和高尿钙。特征为食欲减退，过度口渴，恶心，呕吐，烦躁，体弱，便泌腹泻交替出现，严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。

三、需要补充维生素的人群

1.住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D;

2.夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取;

3.如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取;

4.饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量;

5.皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素D。

维生素D的作用是什么

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