求篮球控卫训练方法！具体的！

冯笑荷 2024-09-12 16:33:25 装修达人 13

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1、体能训练。可以多练习高抬腿跳(每天5分钟)、俯卧撑(每天100个)、平板支撑(每天5组，每组2至5分钟)、踮脚跳(每天5组，每组2分钟)。

2、观察分析能力。本人也是打控卫的，控卫最基本的就是要有观察分析能力，用最短时间判断球应该如何传递起来，善于传球，制造有利时机，多注意被漏防的队友。

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3、控球能力。作为控卫，最不能少的自然是控球能力了，花哨的动作要建立在又快又稳的基础上，平时多练习运球，如普通运球，交叉运球，胯下运球及背后运球，适当将这些运球组合起来练习过人，突破上篮，推荐艾弗森和凯里欧文的视频，你可以多看一看，对运球和大局观念都有帮助。

求教篮球控球后卫怎么打

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如何打好控卫

1.组织后卫的基本功就是控球,我平时练习控球的方法是带上手套练,不能太薄,这样可以更快的找到手感,虽然练的时候有点傻,可是效果不错.

2.重心和平衡感,这点很重要,不光是组织后卫,练习方法:走直线,不是在地上画条线走,是走路沿,这样可以锻炼平衡感;重心练习可以踢踢**,不要踢的多好,可以找个**高手教教你,这招很管用.

3.投篮,每个人在15.6岁的时候打球的时候都有个烦恼,就是投篮力量不够,很多人认为是上肢力量不够,其实我觉得就是手腕没劲,因为投篮是脚踝.膝盖.肘部和手腕的连贯动作,如果运用合理的话只有手腕用力比较大,我练习手腕力量的方法很简单:找个小棍,什么材料都行,粗细随意,有个二三十公分长就行,在小棍的中心拴根结实点的线,长度不超过你就行,下边再拴个重物(我栓的是砖头),然后两手抓住小棍的两端,两手交替往上转(知道骑摩托车加油的动作吗?),把重物转上来,然后再转下去,逐渐增加重物重量,懂了吗?还有一个办法,用哑铃,抓住哑铃一端的球,手心朝上,用手腕力量做上下运动,两手交替就行.

4.弹跳,其实这个不用刻意的练,因为每个人的体质不同,如果真想练的话,可以用蛙跳跳楼梯,然后摸高,找一个差点就能摸到的地方,等摸到了再找一个差点能摸到的地方,循序渐进.

5.意识,这个没法教,只能靠你多打比赛积累经验.

我能说的就这些了,毕竟我不是职业的,以上只是我自己总结的一些东西,希望你能用的上,千万不要半途而废.

控球后卫的训练方法?

一点要熟练的掌握运球的基本功

怎么打好控卫？

个人认为控卫在运球传球投篮身体四个方面的一些注意事项
一、良好的控球，将球运到前场是控卫的基本职能，LZ控球容易被断的话应该注意三点：1重心压低，这样更容易控制球 2护球动作，在预判对手要抢断你的球的时候用身体或非运球手挡在对方球中间 3球性，篮球打到后来不是用手掌在打球，而是手指，运球也是，投篮也是，球性需要LZ好好地练了。然后是控球动作千万别太花哨，实用就行，把变向，转身等几个简单的动作练好足够了。最主要是运球时要有力，这样有利于更好地控制球和身体。
二、传球和组织是空位第二大职能。控卫是传球为首的，队友有更好的机会自己绝对不攻。说白了野球场上控卫只要把球传到两种人手里即可：1队里个人能力最强的人 2 当时最有把握得分的人（机会最好的人）至于怎么传什么时候传就看意识了。说白了控卫组织进攻在没有任何战术支持下是很难完成的，顶多和你认识的人打挡拆，偶尔给空切的队友传个球，再不然就是自己突破分球，给中锋喂球。这样打很零碎，根本不叫组织进攻，不过却可以体现控卫的传球意识。还有就是传球技术了，要熟悉传球动作做到随时都能用该用的技术，传出去的球尽量准确、快速、不带旋转（不失误，对手难断，队友好接）想练的话可以找个墙画个圆圈离着远了拿篮球往圈里砸。。。
三、投篮，控卫要求有良好的高位投射能力，在队友没有机会时可以自己投篮完成进攻。首先控卫不是侧翼攻击手，不需要要求有太强的边路突破，主要活动区域在弧顶，而投篮是最简单有效地得分方式，省体力。所以控卫在投篮方面必须要在高位弧顶，两分三分都行，具有一定的准头。然后就是需要拥有一定的突破能力，可以突分或者短传，打乱对手的防守阵型。
四、身体，作为控卫是打球对身体依赖最小的位置，却是要求身体基础最高的位置。控卫最基本的职责是把篮球带到前场然后传出去，这要求控卫必须有一个人突破紧逼的能力，这对身体有极大的要求！首先要有对抗能力，这个要平时自己锻炼，方面太多就不说了。然后是身体控制能力，即核心力量，主要要把腰腹力量练好，要更重要。（打野球的话平时练练仰卧起坐就好）最后要求体力好，你所面对的紧逼不止一两次机，而是有可能一场比赛都会在控球时被紧逼，你可以一两次的靠爆发力靠速度冲过去，可是不可能一直这个样，必须要有几次在对抗中突破紧逼，这要求好的体力。（全都靠爆发力突破紧逼其实更费体力）这些身体要求在打阵地战自行突破是也适用，而且要求更高。
还有就是作为控卫永远不要让身体失控，你的身体需要在你的控制之中（好的控卫是你的球队在你的控制之中）不论怎么样，先学会控制。
另外12岁171是不是略微有点高了啊？我初中毕业才174.。。。
祝LZ打球愉快！

怎样打好控球后卫

第一，要把球运好，第二，要有好的视野，第三，还有一手好传球

如何打好篮球控卫

我就不到处给你翻网上的资料了，没意思。我就结合自身的经验给你讲讲吧。事实上我也不够高，都19了才178.你才15，还可以长更高。
控卫最重要的无非两点，一是控球能力，这是最主要的，只要将球跟手融为一体，才有更多的精力去放在其他上面。因为控卫是一个球队的大脑，引领着每一次进攻。是项技术活，所以良好的控球能力是把持大局的一个必要前提。二是传球。控卫的得分能力不需要太强，但传球意识一定要好。首先要扩大自己在球场上的视野，能将每个队友的站位一眼望穿，然后作出最合理的传球决定。最后，稳稳把球传出。
我再说说如何提高运球吧。作为一个后卫，特别是控后，我想左右手都必须娴熟运球就不用我说了。首先你可以将球横夹在两手之间然后两手随球转动，以增强自己的球感。之后无非就是胯下，换手，低度高频的运球。这些都不是一朝一夕能够练出来的。
关于进攻我就不说了，跳跃力可以通过绑沙袋负荷的方式增强。
最后我要说说，在NBA中，失误最多的往往是控卫，因为传球可以说是最考人的一门学问。所以，一名优秀的控卫是很难造就的，好在我们的水平都是业余的。多加练习，希望你能成功！

呼。。都是我自己想的打的。。把分给我了吧。。