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捶打**练胸肌

不是真的，骗人的。肌肉只有在做阻抗运动时，才会增长，其他任何方法都不行，捶胸不是阻抗运动，没有任何意义。

谁介绍一下都江堰的历史及作用?

1、都江堰的历史：

中国古代著名的水利工程之一。在四川都江堰市西北岷江中游。古时曾在都安县境内，称为都安堰，宋、元以后称今名。发源于岷山之南羊膊岭的岷江，水源旺盛，自山区转入成都平原，流速陡降，易游易决，在水利工程兴建以前，水灾特别严重。

战国初期，蜀相开明决玉垒山，分引岷江水以排除水患，于是郫县、成都一带，“民得陆处”(《蜀王本纪》)。到秦昭王时，蜀郡守李冰父子访察水脉，因地制宜，因势利导，基本上完成了都江堰的排灌水利工程，于是成都平原“沃野千里，号为陆海。”

(《华阳国志》)后代屡有扩建，主要设施是在岷江江心，以竹笼装卵石，堆砌成鱼嘴状的分水工程，下接金刚堤，使岷江在此分为外江及内江两股。外**岷江正流，在下游辟有许多灌溉渠道，兼具排洪作用;内江为人工渠道，凿玉垒山成宝瓶口。由此向下辟为走马河。

蒲阳河及柏条河等，穿入成都平原，成为灌溉兼通航运的渠道。在都江堰附近，还兴建了排水入外江的平水漕、飞沙堰等工程，使进入内江过多的洪水、泥沙自动泄归外江，以确保内江灌溉区的安全。都江堰附近的河底常易被沙砾卵石充填淤高。每年必须在外江。

内江轮流用杩槎断流，以便进行淘挖。后人制定了“深淘滩、低作堰”的岁修原则，以及“遇弯截角，逢正抽心”的八字治水方针。都江堰以下内、外两江灌溉总面积曾达三百余万亩，后工程失修，灌溉面积逐渐缩减至二百余万亩。建国后，经整治扩建，现灌溉面积已扩大到八百多万亩。

2、作用：

（1）都江堰的创建，开创了中国古代水利史上的新纪元。都江堰的创建，以不破坏自然资源，充分利用自然资源为人类服务为前提，变害为利，使人、地、水三者高度协合统一，是全世界迄今为止仅存的一项伟大的“生态工程”。

开创了中国古代水利史上的新纪元，标志着中国水利史进入了一个新阶段，在世界水利史上写下了光辉的一章。都江堰水利工程，是中国古代人民智慧的结晶，是中华文化划时代的杰作，更是古代水利工程沿用至今，“古为今用”、硕果仅存的奇观。

（2）都江堰是一个科学、完整、极富发展潜力的庞大的水利工程体系。李冰主持创建的都江堰，正确处理鱼嘴分水堤、飞沙堰泄洪道、宝瓶口引水口等主体工程的关系，使其相互依赖，功能互补，巧妙配合，浑然一体，形成布局合理的系统工程。

联合发挥分流分沙、泄洪排沙、引水疏沙的重要作用，使其枯水不缺，洪水不淹。都江堰的三大部分，科学地解决了江水自动分流、自动排沙、控制进水流量等问题，消除了水患。李冰所创建的都江堰是一个科学、完整、极富发展潜力的庞大的水利工程体系。

是巧夺天工、造福当代、惠泽未来的水利工程，是区域水利网络化的典范。后来的灵渠、它山堰、渔梁坝、戴村坝一批历史性工程，都有都江堰的印记。都江堰水利工程的科学奥妙之处，集中反映在以上三大工程组成了一个完整的大系统。

形成无坝限量引水并且在岷江不同水量情况下的分洪除沙、引水灌溉的能力，使成都平原“水旱从人、不知饥馑”，适应了当时社会经济发展的需要。解放后，又增加了蓄水、暗渠供水功能，使都江堰工程的科技经济内涵得到了充分的拓展，适应了现代经济发展的需要。

扩展资料：

都江堰传说故事：

相传，很久很久以前，成都坝子有对年轻夫妇，背着幼子，徒步来到灌县。面对青山绿水，小两口顿觉神清气爽、精神倍增，就像入林的飞鸟欢快西行。他们顺着岷江河岸，到了龙溪河口，饮水小歇后，沿溪而上，最后在龙池东岸落了脚。

小两口抱着儿子唱啊跳啊，一切烦恼都甩在脑后。不晓得过了多久，他们选了块背风的平地，垫了一层厚厚的干草，铺上被单就算是有了新床。女人砌灶煮饭兼看护儿子；男人就地取材，捡石垒墙，砍树搭棚，新家很快建起来了。紧接着，小两口开荒垦地。

种瓜种豆种玉米，养鸡养兔养鸭子。一晃三年过去了，儿子长到五岁，胖墩墩的，**虎脑，爱说爱跳，“爸爸”“妈妈”喊得甜甜的。小两口一看到儿子，脸上就露出了幸福的笑容，虽说日子过得清贫，倒也有滋有味。一天，男人上山被牛角蜂刺了一下。

当时他没在意，哪晓得回到家脸肿得像包子，眼睛都睁不开，左脚也肿得开不了步，真是“天有不测风云，人有旦夕祸福”。女人急得要命，用嘴在男人的伤口处吸吮，吸出了很多污血，可那肿还是消不下去。男人躺在床上，发高烧、说胡话，病情越来越严重。

女人看在眼里痛在心尖儿，突然想起小时候听大人说的青蒿能清热解毒。于是，她含泪吻别丈夫，牵着儿子，沿松茂古道，翻过山岭，赶到三十里外的羌寨。一位好心的羌族大爷教她认识了几种解毒、消肿、清热的草药，还扯了一大包给她带上。

为了早点儿治好丈夫的病，女人谢过大爷，背着儿子，匆匆往家里赶。路上，儿子饿得在背上又哭又闹。“儿子乖！”她拍着儿子的小**说，“儿子听话。再等一下就到家了。一到家，把药给**熬上，妈马上就给你煮荷包蛋。荷包蛋，儿子，你最喜欢吃的！”

这下儿子不哭了，渐渐在母亲背上打起了呼噜。女人只觉得心里发慌，她担心丈夫出事，于是脚步迈得更快了。突然，眼前一亮，她定睛一看，前边望夫崖下有许多红色的圆点儿。哦，是蛇泡子。她走过去，摘了一大把，然后解开背带，把儿子放下来。

儿子醒了，抓起母亲手中的红果果就朝小嘴巴里塞。看儿子吃得那么香甜，当妈的心里这才好受一点儿。她也确实累了，选了块光滑的石头坐下，喘喘气、歇歇脚。她随手扯起石头边的一棵小草，一闻，有一股清香的气味。她惊叫一声：“哎呀，青蒿！这就是青蒿！”

她站起身来，抬头望去，前边还有好几棵呢。她对儿子说：“乖儿子，就坐这儿等妈一下。妈去给**再扯点儿草药，这里有，难得碰到，多扯点儿带回去！”儿子点点头，说：“妈妈，不要走远了。我等你！”女人离开儿子，顺着山崖，又发现了另一种解毒的草药。

她扯了一棵又一棵，边扯边哼起了歌儿，很快就扯了一大把。当她抱起草药正要往回走的时候，听到一声儿子的尖叫。不好！她甩开草药赶紧往回跑。哎呀，糟了，儿子在哪里呢？她四下张望，左前方的草丛好像有响动，她毫不犹豫地跑过去，只听传过来一声“妈妈”。

她赶紧答应：“哎！儿子，妈妈在这儿。妈妈救你来了！”等她跑去一看，天哪！儿子躺在草丛中，一只黄毛老虎张开血盆大口……母亲救儿心切，不顾一切地扑了过去！老虎见有人来抢自己已经到口的“美食”，气呼呼地回转身，张牙舞爪，咆哮一声，想吓跑来人。

哪晓得女人竟发疯一样直扑过来。老虎见来势凶猛，一个躲闪，转身叼起地上的“美食”就跑。女人在后面紧紧追赶！追啊追，撵啊撵，从龙池的西边撵到东南边，不晓得摔了多少跤，手脚鼻脸被划出一道道血口。她爬上了东边的一座山峰，见山那边半山腰的一块**上。

老虎正在大口大口地吞吃自己心爱的儿子，她顿觉心痛如绞，两耳嗡的一声巨响，心血喷涌，怒火中烧……她把牙一咬，躺在地上，顺着山坡向老虎滚去……不晓得啥时候，女人醒来了。她睁开眼睛一看，自己躺在**上，石上有一滩血迹、几块小骨头……儿子没有了！

她捶胸顿足，号啕大哭。从白天哭到黑夜，从黑夜哭到天亮。路过这儿的人都陪着她流泪，劝解她、宽慰她。给她干粮，她不吃；给她水，她不喝。她口口声声要儿子！人们只好摇头离去，无不感叹：“为儿子，她去撵老虎！为儿子，她哭成这样！真是慈母啊！”

失子之痛，把女人气得死去活来。她已失去了理智，忘记了一切，忘记了病床上躺着的丈夫。她哭啊哭，不晓得哭了好多个白天晚上，嗓子哭哑了，眼泪哭干了。等她那病中的丈夫找到她时，她的血液已经凝固了，身体化作一座山峰，平静地躺卧在龙池的东南湖畔。

从此，人们就叫这座山为“慈母山”。据说，这位慈爱的母亲每年都有一天会再现她的身影。

参考资料来源：百度百科-都江堰

如果经常捶打**会造成怎样的后果

没事

经常捶胸有害麽？能练肌肉麽

肌肉要有大强度自身发力支持
才能增长，而不是击打。你这样只能练
捶胸那只手的肌肉，而**肌肉是不能增长的。给你简单介绍下肌肉的增长原理吧。对于一些体型偏弱的健身爱好者，肌肉的生长的原理是一定要清楚的，以便在以后的健身中去运用，以免方法不当，本末倒置影响健身效果。
简单的说，肌肉的生长是一个**，补充，生长这样一个过程，都知道，肌肉的生长需要力量训练即大重量，高强度的训练去**肌肉，以达到肌肉纤维破坏的这样一个过程，之后身体通过自身免疫功能调动营养物质去修复，这时就需要健身者进行营养补充来提供修复肌肉所需的物质促成身体完成恢复和超量恢复的过程，这样便达到了肌肉生长的目的。
所以对于以增长肌肉为目的的健身者来说，主要的任务就是通过增大训练重量、多组数等方式增加训练强度以达到深度的肌肉**，从而达到肌肉纤维破坏这样一个过程，然后通过营养的补充，帮助身体完成超量恢复这样一个过程。
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢

捶打**对锻炼胸肌有用吗?这样的锻炼可以吗？

捶打**没有锻炼胸肌的效果，想要锻炼胸肌需要做针对**的阻力训练。
俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：
俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。

五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。
比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。

如果目的是增肌，上面锻炼计划不需要每天锻炼，差不多48小时以上锻炼一次即可。增肌需要长期的坚持，不是一天就可以练出好身材的。

捶背健身法有哪些好处？

捶背健身法：捶背与捶胸有同样的健身效果。

背为筋脉所在，脊椎两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑密切相关，人体之脏腑、肝、心、心包、脾、肺、肾、大肠、小肠、三焦、胆、胃、膀胱、十二腧都集于背部。常用双手半握空拳或用小木槌捶背，可以激发和增强背部经络之经气，促进气血流通，平衡*阳，疏通经络，振奋脏腑，从而起到增强身体免疫功能，延缓衰老的作用。

为什么有的人生气就会流眼泪？

首先，这可能是你的心理原因吧！对于一个从未与别人争辩过的人来说，第一次与别人吵架确实是一种劣势，流泪是身体所做出的反应，这是一种正常的生理反应现象。在这种情况下，你就要坚守住自己的底线，在吵架中，你只有保护住自己的利益不被别人侵占，你才可以去和她争论你们之间有矛盾的地方。个人建议，你可以多去参加辩论赛或者演讲，提升自己的逻辑性和口才，只有这样你才能够在与他人的争锋中不会败下阵来。

其次，你有可能也会是对自己的实力认识的很清楚。这种没有气势可能是自你内心中所展示出来的恐惧感。这种情况就很难解决了。因为你对自己的实力很了解，所以很难在意识上改变你对对方实力的看法。在这种情况下，我的建议是你可以退而求其次，只要你坚守住自己的利益就行了。因为你没有上一种人的初生牛犊不怕虎的勇气，你只能在短时间内给与自己利益的保护。因为你内心的恐惧不会允许你去反击。

对于第一种人，我希望他们能够多多的参加这方面的活动，提升自己的能力。对于第二种人，他们要做的首先就是，克服自己内心的恐惧，然后再去训练自己。其实吵架也是一种对自身实力锻炼，这种生理反应是每个新手必须要经历的，但是只要你想到自己的利益，你就会很快克服了。

最后，你可以在平常中多多加强自己这方面的训练，多多参加各种社团组织的辩论赛和演讲比赛，增强自己的实力，不断地超越自己，克服自己的这种生理反应。

人人都会的经络养生技巧是什么？

经络是人体的总控制系统，也是人体的秘密**，多锻炼经络，能医治百病，只要自觉地用几分钟的时间，通过锻炼经络，便可达到青春常驻、精力充沛的效果。经络养生理论告诉我们：“人活百岁不是梦”。

经络是什么？打个很简单的比方，我们经常说“条条道路通罗马”，不知道你是否观察到，现在的马路都四通八达，基本上每一条主干道都有很多分支，马路畅通，交通才可以运行。我们人体的经络就像这些四通八达的马路，分布在人体的各个部位。人体要健康，各个**要正常运转，首先就是要经络畅通。经络在中医中有养生治病的玄妙之处，经络是人体脏腑气血运行的通路，我们通过**体表经络或*位，就能调理体内的脏腑系统。比如说，我们中国有一句成语叫“捶胸顿足”。人在悲痛的时候，都是哭天喊地、捶胸顿足，为什么呢？因为胸口有一个*位叫膻中*，人悲痛的时候，气就郁结在此，敲打膻中*，就可以把郁气震出来，心情就会改善。所以悲痛时捶胸是人体的一种本能反应，是对身体机能的自我调节。你不妨试一试，生气的时候拍一会，心情就会变得舒畅，为什么要顿足呢？因为我们的脚底有涌泉*。顿足可以打开涌泉*，令肾的的精气充沛，肾精气振奋升起，人就会从郁闷之气中解脱出来。

在人体脏腑里，哪怕是极微小的疾患，都能从经络上窥出端倪。我们只要察看一下是哪条经的铃铛在响，就可以知道是哪个脏腑**出了问题。这在中医里有句术语，叫“诸病于内，必形于外”。比如：对于急性胃痛或慢性胃痛的发作，马上点按梁丘*有立时止痛的疗效；如果疼痛的位置偏于胃脘，要再多揉足三里。偏于小肠部位则多揉下巨虚。若属于慢性胃肠病的治疗，丰隆*则效果最好。

很多人可能会问，像我们工作繁忙的上班族，需要掌握哪些经络养生技能呢？我们先来介绍简单的手足经络养生。

经络在我们的手和脚分布得非常多，我们很多心和脑的疾病都能在经络上反映出来，我们可以通过按摩十个手指，其实就是我们的十个*位，来保护我们的大脑和心脏。我们可以经常按摩劳宫*，位于手掌心横纹中，此*可以养生，还可以治呕吐、口臭。按摩少府*可以治疗心痛、心煩、心悸、、小便不利等。

还有我们的脚，也有六条经脉。其中三条经脉，是从脚走到人体内部的。所以我们的脚不能受寒，尤其是起源于涌泉*（位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处）的肾经。肾里边是藏火的，藏着我们生命的火种。我们有一句话说：“人老脚不老”，如果有一个人年纪虽然很大，但是他行走如飞，我们就可以确定他的身体肯定好，换句话说，如果一个人还没老，走路已经是步履蹒跚了，那说明他身体不好，这里给你一个按摩*位的巧妙方法，因为按摩*位，就可以打通经络，平时你可以经常脱了鞋走石子路，让小石头**你脚底板的*位。我们看脚底板其实就是一个躺着的人，为什么这样说？因为我们的五脏六腑都可以在脚底板当中反映出来，如果我们通过脚底板走石头运动，对我们五脏是个良性**。

关于经络，医学上还有一种“312”疏通经络的说法，很多人尝试过，得到的效果也非常的显著。

一个高血压、冠心病、糖尿病和失眠症的患者，大约在练了“312”三周以后，他的***很少服了，兜里的速效救心丸也很少动了，心脏频发的期外收缩不见了。又经过一个多月的“312”经络锻炼，他的空腹血糖恢复了正常，尿糖不见了，血压也趋平稳。过去上街买菜、购物常常得在半路上休息一会儿，现在能一口气走到家。他还感悟到，所有这些变化可能是“312”的功劳，是经络的作用使身体恢复了平衡。

为什么这样一个简单的方法能有如此明显的效果?首先要承认老祖先传下来的经络学说是科学的，用现代的科学方法证明是客观存在的，而且在身体上标出的经络走向是十分准确的。

“312”经络锻炼法是运用三种中医医疗健身的方法，即*位按摩、腹式呼吸和以两条腿为主的下蹲运动来激发经络的经气，使失控的经络系统恢复正常，达到防病治病的效果。

“3”就是每天按摩合谷、内关、足三里3个*位。合谷*（位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点处）是手阳明大肠经上的重要*位，按压合谷*对大肠经循行之处（如头、面部和上肢）组织**的不适与疾病（如头痛、牙痛、肩周炎等）有一定疗效；内关*（位于前臂屈侧，腕横纹上2寸处）属手厥*心包经，按压内关*对其循行之处组织**的不适与疾病（头痛、牙痛、***、*腺疾病、腰痛、中风等）有一定疗效；足三里*（位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处）属足阳明胃经，按摩足三里*，除对胃、肠消化系统疾病有疗效外，对全身的疾病都有疗效，故足三里有“长寿*”的美称。

“1”是做一次腹式呼吸。腹式呼吸是通过慢而深的呼吸方式，加大了肺的通气量，最大限度地增加氧气的供应和二**碳的排出，同时激发循行于腹部的9条经脉与气血运行，促进人体健康。

　“2”是指做一次从锻炼两条腿到全身经脉的蹲起运动。生命在于运动，当进行下蹲运动时，通过全身骨骼肌的活动带动全身经络活跃起来，实现全身的全面经络锻炼。

晨练究竟好不好呢？

　　正确科学的晨练是有好处的。
　　（1）科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10—20倍，在脑耗氧量占全身耗氧量的20—50%，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过程紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。
　　（2）改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力。据测定，一般人的肌肉重量占体重的40%左右，而经常锻炼的运动员的肌肉重量可达体重的45—50%。
　　晨练还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼 有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能，同时还可以提高关节和韧带的运输的幅度、灵活性和准确性。
　　（3）晨练可以提高呼吸系统的能力。科学的晨练活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力，国际著名的德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段，关键是氧气，健身跑时的供氧比**时8—12倍，经常晨练的人，呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。
　　（4）提高和改善循环系统的功能。经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且改善血管的弹性，提高血液量，促进血液循环，提高机体的摄氧能 力，在一般情况下，运动时心脏每分钟输出血量是平时输出量的8倍，所以，平时不爱晨练活动的人，稍微活动就出现心跳加速、气促、胸闷、头痛等现象，而晨练者由血液循环得到改善，血流量增加，从而使心腔容量增大，心收缩力增强，心输出量增加，心跳次数减少，休息时间延长，久之，会使心肌纤维变粗，心肌发达。