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一直练瑜伽的人怀孕了还可以继续练吗？

对于你来说，怀孕了就暂时停止吧。

本来瑜伽练习并非不能在怀孕时练，它的适应性是很广的，只不过根据个体情况，练的方式与量要调整。

你在这里问问题，就能知道你对瑜伽的理解还是有限的，或者说自我调节的能力还是有限的。这样的话，肯定是暂时停止比较安全。

孕妇在怀孕期间可以做哪些运动

孕期如何运动

孕妇适合做瑜伽动作有哪些

功效说明:怀孕后，随着腹部日渐隆起，臀部和大腿脂肪也开始堆积，使胯部承受很大负担，不再灵活。通过开胯伸展练习，能够很好地舒展髋关节和腿部肌肉及韧带组织，充分放松腹股沟，增强盆骨区域血液循环，同时脊椎也得到延展。坚持练习，为分娩时轻松分开双腿做好准备。

方法/步骤

1 、简易坐姿，两手智慧手印轻放膝上，调整气息。

2 、将腿分别两侧打开，到合适自己的角度，两脚面向上，尽量伸直双腿，延伸脊柱。

3 、两手体前扶地，试着重心前移，胯部张开，双腿伸展，自然均匀地腹式呼吸，10秒左右(根据自己孕周数，身体前倾幅度要适中。开始练习会有些酸痛感，熟练后便很轻松）。

4 、缓慢将重心回正，手臂两侧平展，掌心朝下，背挺拔，展胸。

5 、一侧脚尖回勾，手试着触摸并抓脚尖，将另侧手臂向上抬起垂直地面，眼睛随指尖方向远望，10秒左右(如够到脚部有难度，就手扶膝盖处，效果同样显著)。

6 、返回双臂平展。

7 、进行反向练习。

8 、身体回正，一侧腿屈膝收回，稍事调整气息。

9 、缓慢侧转身，后面腿稍弯，胯部摆正。挺胸，眼睛平视，手两侧支撑，体会大腿根部的加强延伸(如果接下来的单手臂上举体式让你感觉不舒服，那就只做到此，试着头部后仰，尽量挺拔腰背，吸气头收回，放松，身体回正。反向练习后，放松，结束)。

10 、一只手抓脚，另一只手臂向上抬起靠近耳朵，变孔雀指(放松胯部，注意力放在指尖，感觉身体轻盈向上)。

11 、试着将后腿伸直，身体加强挺拔上提(在身体足够柔韧的情况下才可以变化)。

12 、缓慢收回，双脚心相对，手轻轻按摩脚心及脚趾，稍事调整气息。

13-16 、进行侧转的反向练习。

17 、收回后同样按摩脚心、脚趾，完全放松，结束练习。

美育胎教的方法有哪些？

1．欣赏艺术作品


轻快柔美的抒情音乐，能转化为胎儿的身心感受。促进脑细胞的发育，好处是很多的。同时大自然的色彩和风貌对促进胎儿大脑细胞和神经的发育也是十分重要的。孕妇可于工作之余，欣赏一些具有美的感召力的绘画、书法、雕塑以及戏剧、舞蹈、影视文艺等作品，接受美的艺术熏陶，并尽可能地多到风景优美的公园及郊外领略大自然的美，把内心的感受描述给腹内的胎儿，如深蓝色的天空、翩翩起舞的蝴蝶、歌声悦耳的小鸟，以及沁人肺腑的花香等等。


2．保持内在与外在美


形美是指孕妇自身的风采。首先，孕妇应具有高尚的人生理想和良好的修养，爽朗大方，举止文雅，具有内在美。其次是色调淡雅、舒适得体的服装都能使自己感到精神大振，充分享受着孕育美，使腹内的生命也深受感染，获得无比愉快的审美情趣。


3．学学绘画与剪纸


孕妇绘画剪纸也是胎教的内容之一。心理学家认为，画画不仅能提高人的审美能力，产生美的感受，还能通过笔触和线条。释放内心情感，调节心绪平衡。画画具有和音乐治疗一样的效果，即使不会画画，你在涂涂抹抹之中也会自得其乐。


画画的时候，不要在意自己是否画的得好，你可以持笔临摹美术作品，也可随心所欲地涂抹，只要你感到是从事艺术创作。感到快乐和满足，你就可以画下去。还可向宝宝解释你戚的内容。当然你如能临摹一些儿童画，看看自己的笔下有没有童趣和稚拙感，你就会通过笔触步入儿童世界。


剪纸，也是一种艺术胎教。你可以先勾轮廓，而后细细剪。剪个胖娃娃，“双喜临门”、“喜鹊登梅”、“小放牛”，或孩子的属相，如猪、狗、猴、兔等，别怕麻烦，别说没时间，别说不会剪，因为问题不在于你剪的好坏，而在于你在进行艺术胎教，你在向胎儿传递深深的“爱”，传递“美”信息。