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如何锻炼腿部力量？谁能给我散打的练习视频啊？？

锻炼腿部肌肉的简单方法：
一。每天坚持慢跑，从一千米逐量增加。
二。登山，有条件的可以做。逐渐增加爬山的速度和高度，甚至负重。
三。青蛙跳(这个锻炼腿部肌肉最为有效，见效快，还不费场地)
四。骑自行车或骑健骑机，一个小时往上加，强度比较小。
五。经常游泳，比较温和的运动，2个小时左右。
六。跳绳，可以少量多次。
这几个运动也可以组合交替，增加运动的乐趣。
散打练习视频：
自由搏击散打教学http://v.youku***m/v_show/id_XMzUzOTY1ODgw.html?from=s1.8-1-1.2
中国武术散打教程http://v.youku***m/v_show/id_XMzIwMzE4MzI=.html?from=s1.8-1-1.2

下肢锻炼肌肉方法

如何更好的锻炼下肢肌肉？

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开合跳的减肥效果怎么样，到底有没有效，有过经验的网友回答一下，谢谢

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