今天装修百科网给各位分享养胃护肝做什么运动效果好的知识，其中也会对做什么运动对肝好(做什么运动对肝好怎么养肝)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

做什么运动对肝好

　　积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

　　从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
　　另外，护肝保健操也有裨益，做法是——
　　第一步，揉大敦*。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦*(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦*，手法同前。
　　第二步，按太冲*。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲*(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦*，手法同前。
　　第三步，揉三*交*。盘腿端坐，用左手拇指按压右三*交*(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三*交*，手法同前。
　　第四步，推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。

肝不好的人该如何养肝护肝？

可以试试这款清热解毒去肝火的决明子花茶。用决明子，枸杞，金银花，菊花，加水煮开代茶饮，每天一杯，疏肝解郁，从内而外地滋养你的皮肤。（因人而异，如特殊问题要询问医师后再使用）

有哪些动作是可以养胃的呢？

在当代社会一些人会因为不好好吃饭而让自己的胃部产生一些不适现象，也会有人因为一些辛辣和**食品的长期摄入而使得自己的胃部受到损伤。不过，如果在平常生活中能够做到好好的养胃的话是能够慢慢的修复这些损伤，从而有效地避免一些胃部疾病的产生。而在这些养胃的措施里，除去按摩腹部之外还有几个简单的小动作，也可以做到很好的养胃。

一、脚指头抓地其实在中医学上，人体大部分**的护理方法在脚部。这主要是因为脚部毛细血管很多，于是就和身体大部分**产生了联系。因此，将脚部护理好也可以起到养胃的效果。而又因为胃最害怕的就是寒冷，所以用脚趾头抓地可以**热量，从而让这股暖流从脚流回胃，起到养胃的效果。

二、按压冲阳*当然，养胃的动作不仅仅是需要温暖或者简单在胃部周围的腹部按摩。在我们的脚背上有一个可以用来调理胃部的气息，这个*道就叫做冲阳*。这个*道大概在大家平放脚掌的时候，靠近脚踝的最高处的一点。而按压的方式也很简单，就是用大拇指进行揉捏，大概在一日三餐半小时之后揉捏五分钟左右。

三、按压足三里我们的小腿上有一个足三里，它诸多作用中有一个作用就是养胃。而这个*道的位置根据我们的体型变化也有所不同，最简单的找寻方法就是用我们的手掌平放在膝盖上，然后四指并拢张开在一侧，其实我们中指的指尖就是足三里的位置。这个*道我们无论是在平时还是睡觉前需要按摩200下左右就能够得到很好的养胃效果。最后，无论是简单的脚趾头抓地，还是按压冲阳或者足三里都可以起到很好的养胃效果。