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启发一下俺：最近便秘比较严重，听说喝酸奶很有用，有推荐的品牌吗？

多喝水，蔬菜水果，多做运动，养成晨起排便的习惯

酸奶怎么喝才能润肠通便

饭后喝有效果。空腹喝也可以。润肠通便可以长期吃木耳，它可以排毒和排便。香蕉，水多的菜和水果。如瓜类，梨，葡萄，冬瓜，红薯，胡萝卜，……给个好评吧。

喝什么酸奶通便润肠最有效

便秘的话还是以改善生活方式为主。市面上酸奶*酸菌含量并不乐观，所以多吃新鲜水果、蔬菜更好。
民间常用通便膳食方法：
1.饮醋疗法：米醋30ml，蜂蜜2勺，加3-5倍的水搅拌，每餐后饮用。醋可以促进排便，但是直接饮用会损伤胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。
2.冷饮疗法：早晨起来空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶，肠胃受到**会产生蠕动而引起便意。长期坚持就会形成早上排便的好习惯。
3.水果酸奶疗法：经常饮用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后味道会更好。
4.蜂蜜萝卜：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，沾蜂蜜生食，每日数次，最适宜青少年便秘者。
5.蜂蜜香蕉：蜂蜜、香蕉适量，先将香蕉剥皮以其肉沾蜂蜜生食，每日数次，最适于老年人及习惯性便秘者。
6.蜂蜜食盐：蜂蜜30克，食盐6克，放入杯中用温开水冲匀即可。每日早晚一次，适于体虚便秘不宜服用强泻药者，对老年、孕妇便秘者最宜。

哪种酸奶对便秘的效果最好，推荐一下。

　　由于便秘是大肠传导功能失常造成的，所以要解决便秘尤其是秋季便秘的问题，首先就要从日常饮食进行调节，再配合适当的生活调理，至于都市人贪图省时省力而进行的药物调节，王琼认为，长期使用泻药，可产生依赖性，有的泻药还有副作用，因此应首先采用饮食调节等综合治疗措施，最好是少用或不用泻药。如果保守治疗无效，可以在医生的指导下用药治疗，但应首先查明原因，针对病因进行正确的治疗。

　　王琼指出，要从日常饮食加以调节，重在增加胃肠运动功能，吃出肠道的青春，而肠道青春又与肠道中有益菌的多少有关。健康人体中肠内菌群应当是处于平衡状态的，也就是说，肠内的有益菌应能够有效的抑制有害菌，但是现代人由于生活紧张、工作压力、情绪波动及**应酬等生活习性会导致胃肠衰弱，也造成肠内菌群异常，有益菌大量减少，而有害菌大量增殖，在肠内生成**产物、细菌毒素等有害物质，造成肠道功能异常、老化现象。

　　那么如何加强肠道里有益菌的优势，来降低有害菌所带来的危害呢？王琼认为，对繁忙的都市人来说，最直接便捷的方法每日喝2~3杯酸奶，因为酸奶中的*酸菌进入肠道后，可通过生成*酸来营造酸性环境，抑制有害菌的繁殖和减少**物质的产生，激活人体免疫细胞，促进肠道菌群的平衡，达到改善便秘的目的。

　　但目前市场上酸奶产品众多，每种产品由于所采用菌株不同，起到的作用也是不同，便秘患者该如何选择呢？王琼提醒说，普通酸奶中的*酸菌不耐胃酸和胆汁的作用，在*酸菌通过胃肠的过程中几乎全部**，所以普通酸奶的保健作用只来自于死的细胞，营养保健作用差，而益生菌酸奶中的双歧杆菌和嗜酸*杆菌（这两种益生菌为目前最为人类熟知和长期安全食用）可经受胃酸和胆汁的消化，大部分进入人体肠道，在人的大肠内发挥重要营养保健作用。

　　需要注意的是，益生菌也有优劣之分，这取决于它们的“血统”———菌种，菌种的好坏直接影响到酸奶的口感和饮用价值，换句话说，只有好的益生菌才能对人体产生积极的作用，因此一些厂商在开发相关品种时就特别注意选择好的益生菌原料，并让其以存活方式（只有在体内大量存活的双歧杆菌才能对改善肠道菌群有所贡献）进入肠内发挥作用。如近期备受营养专家们推荐的达能“碧悠”酸牛奶，其所独有的天然BE80益生菌，由具有80年菌种研究经验的法国达能菌种中心分离培养而成，据科学实验显示，经过90分钟胃肠道的消化吸收，每克“碧悠”酸牛奶中有10万~100万个BE80益生菌在肠道存活下来，是其它酸奶产品的1000~10000倍，因而更能有效自然调节肠胃节律，保持肠道系统的良好消化机能，调节肠道菌群，清空体内沉积，达到润肠通便、防止及改善便秘的作用。同时，由于菌种优良，能够让酸奶充分发酵，产生上佳的口感，香浓柔滑，满足了时尚的现代人对健康、美味的双重要求。其它品牌如“蒙牛”、“益力多”、“味全”等，其部分*酸饮料也以富含益生菌为卖点。

便秘喝酸奶有用吗？喝什么酸奶好？

可以喝些蒙牛酸奶，酸奶的改善便秘能力特别强，尤其改善肠胃功能，消化**有便秘的可以长期喝身体知道的这个改便酸奶。
因为它里面富含LGG益生菌，要说这个酸奶有何不同恐怕要从这个菌说起了。
一般的酸奶内加入的*酸菌进入肠胃会被胃酸和胆汁腐蚀，难以存活。
LGG益生菌耐酸性强且此酸奶还加入了GOS益生元，来共同发挥作用，促进LGG益生菌繁殖。

肠胃不好，可以经常喝酸奶吗

胃病患者可以多喝一些酸奶。
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因为酸奶当中的*酸杆菌能抑制人体中一种叫做幽门螺杆菌的细菌，而这种幽门螺杆菌正是引起胃溃疡的祸根，而且酸奶也可以起到保护胃粘膜的作用。
酸奶是牛*经*酸菌发酵后形成的。经发酵后的牛*,其蛋白质会分解成更细的生态和氨基酸，营养成分更有利于人体的吸收。牛*中富含的钙、铁等元素。处在酸性环境中，人体吸收率更高。*酸菌能够在肠道中帮助分解*糖及蛋白质，帮助消化，所以一些人喝牛奶会胀气、消化**，但喝酸奶不会有这种不适感觉
拓展资料：
胃病患者饮食注意事项编辑
①三定：
（1）定时：早餐6点左右，午饭12点左右，晚餐6点左右；也可在上午9点，下午3点左右或晚上9点左右适当加餐。
（2）定质：每餐应保证一定质量，吃易消化、营养丰富的食品。
（3）定量：早、中、晚三餐的合适比例是3∶4∶3。
②三要：
（1）要慢：细嚼慢咽。
（2）要烂：饭菜松软，易咀嚼，易消化。
（3）要热：饭菜应温暖，不宜偏烫或冰冷。
③三不：
（1）不负重：饭前饭后不剧烈运动，不从事重体力劳动。
（2）不生气：进食时应保持情绪稳定，不恼怒生气。
（3）不受凉：腹部应注意保暖，不受风寒

便秘怎么办？吃什么能通便。

吃什么食物能润肠通便？

养乐多和酸奶有什么区别吗？

1、品种不同

养乐多是活性*酸菌饮料，它的配料为：水，白砂糖，脱脂奶粉，葡萄糖，食用香精，干酪*杆菌。所谓饮料，意思是其中水多而奶少。

酸奶直接由牛奶发酵而成，本质上属于牛奶的范畴，属于奶制品。

2、营养价值不同

养乐多活性*酸菌的主要作用是促进消化，其营养价值几乎是没有。

酸奶需要很好的牛奶发酵而成，营养价值比较高且有促进消化的作用。

3、菌种不同

养乐多同酸奶的区别在于它里面的菌是活性菌，活的。养乐多中的菌种叫“干酪*酸菌代田株”一般酸奶中没有这种菌种。

4、作用不同

养乐多主要补充活性*酸菌，保持肠道健康。

酸奶主要补充蛋白质、脂肪、钙质等营养。

扩展资料：

养乐多的作用：

喝养乐多的主要作用就是提供大量的活*酸菌，通常产品包装上会告诉你，其中含有多少活菌。一般来说，吃不到10的8次方以上的活益生菌，基本上起不到作用。到10的10次方以上甚至更多，才有明显效果。

养乐多的存储：

正因为*酸菌饮料的活菌数是其价值的关键，它们必须全程冷藏保存，避免活菌数快速下降。室温下销售的“*酸菌饮料”不值得喝，因为室温保存时有益菌会很快死掉。

如果并不想要*酸菌，而是打算增加蛋白质、钙和各种维生素，那就不应该买养乐多。因为活*酸菌饮料中的蛋白质和钙含量最多只有普通酸奶的三分之一，糖分又超高，还不如直接喝普通酸奶。

参考资料：百度百科-养乐多

百度百科-酸奶