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重复训练法,间歇训练法,持续训练法在“篮球训练”中应该如何应用？

在篮球训练中，不同的项目练习特点选择不同的训练方法，比如投篮训练等要求反复练习的用重复训练法，对抗训练等强度较大的选用间歇训练法，而像体能训练需要持续性坚持的则采用持续训练法重复训练法是指在不改变动作结构及其外部运动负荷的情况下，按一定要求反复练习，各次(组)练习之间的间歇时间要使运动员完全恢复，每一次练习都要在完全恢复条件下进行的训练方法。重复训练法主要用于提高运动员的速度素质。

重复训练法由4个因素构成：重复练习的次(组)数、每次练习重复的距离或时间、每次练习的负荷强度、每次(组)练习之间的间歇时间。间歇训练法是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。训练方法之一。持续训练法是指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断地连续进行练习的训练方法。练习时，平均负荷心率指标应在每分钟130～170次之间。持续训练主要用于发展一般耐力素质，并有助于完善负荷强度不高但过程细腻的技术动作，可使机体运动机能在较长时间的负荷**下，产生稳定的适应，内脏**产生适应性的变化；

可提高有氧代谢系统供能能力以及该供能状态下有氧运动的强度；可为进一步提高无氧代谢能力及无氧工作强度奠定坚实的基础。

如何提升朗读能力

一、激发学生的朗读兴趣，调动朗读积极性
兴趣是最好的老师，首先要让学生有读的兴趣，读的**，只有有**才能愿意去干，只有有了兴趣才能乐意去干，激发积极性，才能确保学生主动地学习。其次，在朗读中要让学生进入课文和情境，只有入情入境才能真正掌握内容把握情感，才能有感情地朗读课文。为激发学生的朗读兴趣，我认为可以采取以下几点尝试：第一，教师可以以自己精彩的朗读打动学生的心，唤起学生的朗读**。第二，抓住学生在朗读时表现出来的成功之处进行表扬，使学生得到成功的喜悦。第三，经常开展一些朗读比赛活动。第四，认识到朗读是进行阅读理解的重要途径。只有这样，才能逐步激发学生的朗读兴趣，调动朗读的积极性。
二、打好朗读基本功，保证读书时间
要读好课文，首先要把课文读正确，读流利，即要做到“六不：不丢字、不添字、不错字、不重复、不唱读、不读破句子，打好朗读基本功，形成良好的读书习惯。其次，要有充分的时间让全班每个学生都读完、读好，要留给时间让学生试读、练读，读出感觉，读出味道，读出情趣。做到精心设计问题，让繁琐冗长的“讲讲、问问、答答”让位给读。让花俏形式的，没有实效的小组讨论让位给读。除此以外，学生读书时要做到眼到、口到、心到。学生能够达到正确朗读，也就逐步形成了读书能力，那么把课文读流利也就水到渠成了。

朗诵时如何发声

下面介绍五种练习朗诵发声的技巧：

1、呼吸训练

气息是声音的动力来源。充足、稳定的气息是发音的基础。有的人讲话或唱歌声音洪亮、持久、有力，人们赞叹说，他(她)“中气”很足，相反，有的人说话或唱歌音量很小，有气无力，上气不接下气，像蚊子嗡嗡叫一样，使人难以听清，这种人则“中气”不足。

正常情况下，说话是在呼气时而不是在吸气时间进行的，停顿则是在吸气时进行的。如果是持续时间较长的讲话或朗诵，必然要求有比平时更强的呼吸循环。

2、声带训练

最基本的方法是，清晨在空气清新处“吊嗓子”：吸足一口气，身体放松，张开或闭合嘴，由自己的最低音向最高音发出“啊”或“咿”的连续声响。还可以做高低音连续变化起伏的练习。要有意识的少抽烟，喝酒，甚至，不抽烟，不喝酒，少吃或不吃有强烈**性的食物。

3、共鸣训练

放松喉头，用“哼哼”音唱歌。学鸭叫声。挺软腭，口腔张开成一圆筒，边发gaga音，边仔细体会，共鸣运用得好的gaga音好听，共鸣运用得不好的gaga音枯燥、刺耳。学牛叫声。类似打电话的“嗯”(什么?)和“嗯”(明白了)。牙关大开合，同时发出“啊”音。

4、吐字训练

基本要领是：出字要准确有力，又叼住弹出之感：立字要拉开立起，明亮充实，圆润饱满：归音趋向要鲜明、迅速“到家”，干净利索。总之，就是要求一个音节的发音过程有头有尾，构成一个“枣核型”形式：声母、韵头为一端，韵尾为一端，韵腹为核心。

5、读句训练

吐字归音训练与读句训练是紧密相连、相辅相成的。读句训练，就是选择一些有一定难度的语句、段落，进行快读训练。要求做到把音读准，不增减字、词，不重不断，停顿自然，有节奏，连贯流畅。

参考资料来源：百度百科——朗诵

重复训练法,间歇训练法,持续训练法在“篮球训练”中应该如何应用？

在篮球训练中，不同的项目练习特点选择不同的训练方法，比如投篮训练等要求反复练习的用重复训练法，对抗训练等强度较大的选用间歇训练法，而像体能训练需要持续性坚持的则采用持续训练法重复训练法是指在不改变动作结构及其外部运动负荷的情况下，按一定要求反复练习，各次(组)练习之间的间歇时间要使运动员完全恢复，每一次练习都要在完全恢复条件下进行的训练方法。重复训练法主要用于提高运动员的速度素质。

重复训练法由4个因素构成：重复练习的次(组)数、每次练习重复的距离或时间、每次练习的负荷强度、每次(组)练习之间的间歇时间。间歇训练法是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。训练方法之一。持续训练法是指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断地连续进行练习的训练方法。练习时，平均负荷心率指标应在每分钟130～170次之间。持续训练主要用于发展一般耐力素质，并有助于完善负荷强度不高但过程细腻的技术动作，可使机体运动机能在较长时间的负荷**下，产生稳定的适应，内脏**产生适应性的变化；

可提高有氧代谢系统供能能力以及该供能状态下有氧运动的强度；可为进一步提高无氧代谢能力及无氧工作强度奠定坚实的基础。

间歇训练法与重复训练法有何区别

一、性质不同

1、重复训练法：在不改变运动结构和外部运动负荷的情况下，根据重复练习的要求，每次运动（组）之间的间隔时间要使运动员完全恢复，每次运动必须在完全恢复的条件下进行。生态培训方法。

2、间歇训练法：对动作结构和负荷强度、间歇时间等有严格要求，使身体处于不完全恢复状态，重复练习的训练方法。

二、作用不同

1、重复训练法作用：适用于各个运动项目的各种身体素质、技术、战术训练，其作用是通过重复相同的动作或战术来加强条件反射，使运动员掌握和巩固自己的动作或战术。通过反复**相对稳定的负荷强度的重复训练方法，可以加快运动员的身体训练适应过程，有利于提高身体素质。

2、间歇训练法作用：通过严格的间歇训练过程，可使运动员的心脏功能得到明显的增强；通过调节运动负荷的强度，身体的各种功能可以产生与相关运动项目相匹配的适应性变化。

通过不同的类型间歇训练可以提高*酸能量系统的能量供给能力、磷酸盐和*酸混合代谢系统的功能能力、*酸和有氧代谢系统的混合能量供给能力、有氧代谢供能能力等有效地发展和提高。

扩展资料：

重复训练法的特点：

1、重复练习是在不改变练习内容、方式、时间、距离、次数、间隔、负荷强度等因素不变。

2、重复运动的负荷强度较高，周期性事件可达到运动员个人最大负荷强度的90%-100%。

3、每次运动后有足够的间歇时间，以保证运动员的基本恢复。

参考资料来源：百度百科-重复训练法

参考资料来源：百度百科-间歇训练法