今天装修百科网给各位分享武术训练怎么开始的的知识，其中也会对练武功从哪里开始(练武功从哪里开始训练)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

练武功从哪里开始

楼主你好；
练武术主要就是练习基本功:基本功练习好了,练什么都容易点。
基本功主要就是三个方面:
1身体素质,包括爆发力和持久力,和静态力量,这些都需要长期的锻炼,如五公里长跑,俯卧撑。仰卧起坐等!
2柔韧性和协调性,天天压腿和踢腿,压腿包括正压,侧压,后压,横叉，竖叉.踢腿包括正踢,侧踢,斜踢,里合,外摆,弹腿,蹬腿,侧踹,旋风脚,后摆腿等等! 至于协调性可以打打篮球。
3,步法,身法,拳法,眼法。腿法。摔法的规范和熟练!
总之就是要多练习,多动脑,多学习,多体悟 多实战。坚持每天都练一小时。
有些是参考别人的。但有些被我修改了的。希望能帮到你！
谁怕谁啊专用，复制必究

练武功要从那开始练起？

武功从何练起不是简单的几句话就能说明白的，这要看你的意图了。我简单的给你说一下
所谓习武先习德，武德不好，练的再好也不会受到别人的尊敬（会受到内行人的排斥）。

武术按历史可划分为传统武术和现代武术。

传统武术又有很多分类都是一些比较实用的，练起来比较苦，每个拳种有每个拳种独特的练习方法。

现代武术按照功能又可以分为竞技武术、健身武术、学校武术和实用武术。
练习竞技和学校武术要先从基本功开始（是一种实用及供人欣赏的表演型武术）；
健身武术要从对身体有益为出发点（是健身型的武术）；
实用武术就要从桩功开始（是实用的格斗型武术）。


以上仅是个人见解

我想自己练功夫，功夫怎么练，怎么练功夫？

步骤

1

一.要有目的的选择要练的武功

少林绝对内容丰富，有志于练功者可以肯据自己的身体条件，选择几种**，切不可贪多。想学铁砂掌又想学**罩，也看看铁头功有很新奇也想练，这样朝三暮四最终只会一事无成。每个人要根据自身的特点选择要学的**，比如身材高大可以选择力量大的**，身材小可以选择灵活性高的功夫，正在练武术的可以根据本派拳术的特点选择一些**。

2

二.练功要有恒心

少林绝技的练习是一个长期，单调而痛苦的过程，必须有持之以恒的决心和坚定的意志以及顽强的毅力才能练成，三天打鱼两天晒网只会损伤身体而不长功力，如果只把练功当成游戏，那么是永远练不成的，功夫即生活，要把练功融入在生活中，无时不练，无事不练。

3

三.要注重武德

武德是习武之人的第一守则，切不可持强凌弱，练习绝技后攻击力大增，虽然有时只是开玩笑，但是功夫在身对方可能还是会受到伤害。须知练武目的是防身自卫，强身健体，自古武艺高强者无不是武德高尚之人，所以练武之人要礼貌待人，豁达大方，遇事不要斤斤计较，以免因小失大，人正功夫才能正。

4

四.练功要注意五戒七伤

五戒七伤是自古练武者健身的信条，这几条在现在来说也有很深的意义。

五戒：戒荒情、戒骄矜、戒急躁、戒赌、戒酒色

七伤：近色伤情、暴怒伤气、思虑伤神、善忧伤心、滥饮伤血、懒惰伤筋、急躁伤骨

5

五.练功要有老师指导

练功最好有老师指导，如一时无师可求，可以选择一些比较容易的功夫，并循序渐进不可急于求成。

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六.练功需要备药防伤

在练功过程中难免受到损伤，如果有内服外敷疗伤药，则能应时而用。有些功夫需要特制药水才可以练。比如铁砂掌，没有药水只会伤身而不长功力，所以练习功夫前一定要备好所需的药才能方保无忧。

END

注意事项

练功切记贪多、贪快、要做到精益求精

练武切莫急躁，心急火气上浮，容易伤身

练功切莫过多房事

武术基本功训练方法？

最近我刚练散打，不知道对不对路，我认为你不要自学，而是到个武馆或者俱乐部去，或者找个师傅，只要有心一定有时间有机会，当年我就是想自学武术，结果现在一事无成，年轻，不要错失机会啊。
当然实在不得就按下面说的吧
一 压腿，踢腿，冲拳，甩腰，先活动筋骨
二 练力气，拳怕力大
三 打沙袋，拳打脚踢，既练了抗击打能力，又练了动作力度和正确性
四 冲拳，踢腿，这里是练技法，练绝招
五 练好个套路，
六 学些技击招法，练组合进攻等等
最好是买本书，书店有的，或者在旧书市场买
我找到篇文章你看有好处的
如何修习武术基本功
□王承磊

我既是《精武》的忠实读者，又是一位功夫习练者。想当初，师父教武，除了基本功训练没有别的。六年多过去，我却从中获益匪浅，感慨之余写下此文，以告诫众多功夫爱好者：“最高深的招式，亦是最简单的。”——作者
文/王承磊
任何一个习武者都应从基本功开始学起，真正熟练掌握了基本功，才有可能步入功夫的上乘境界。
但众多习武者却痴迷于功夫的花巧，盲目追求与摹仿，最终不堪一击。因为他们忽视了功夫训练过程的一个重要环节——基本功训练。
功夫高手无一不是从苦练苦修基本功开始，而且是终生不离此道。这犹如中国的汉字，七千多个汉字却能够组成无数个句子，其道理就在于对文字运用的熟练。同样，一个简单的基本功动作也会演绎出精湛的技艺。每一位功成名就的功夫大师都会经常练习基本功，因为高超的技艺也会随着体能的下降而减退，而基本功训练是保持体能的最好途径。如果每位功夫爱好者明白并坚持了这一习武原则，就会在功夫的道路上少走弯路。
基本功训练是一个复杂的、枯燥的训练过程，需要顽强的毅力与坚定的信心，如能坚持基本功训练，就会在磨炼中明白武术到底是怎么练出来的，而且在这一过程中会树立起无畏的精神，理想与理念也会更加明晰与坚定，逐渐成为强者。在这里奉劝习武者：“基本功训练是功夫训练的最好导师。”无论哪一位名师，基本功训练都会是他所教功夫教程的第一课。
以下仅例举几项日常基本功训练方法及要求与标准。

1.跑步。
练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。

2.俯卧撑。
练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。

3.仰卧起坐。
练习方法：①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。②耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以提高耐力。

4.腿部柔韧练习。
练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。

5.快速空击。
练习方法：以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。

6.全身抗击打训练。
练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫。切记基本本功训练如同功夫技巧训练一样，宜精不宜多。基本功没有速成，只有靠日积月累，当你具备强壮的身体与超常的素质时，就能将各种动作技巧自然、巧妙的连在一起，真正达到将技巧隐于无形，以最简单的动作去对付复杂的招式。
在各种书刊中，基本功的训练方法多不胜举，希望习武者能够理清学武的正确途径，以正确的方法逐步走向功夫最高境界。（《精武》2003年第1期）

另外你点击下面可以知道不少相关知识的
http://zhidao.baidu.com/question/1958946.html

武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、桩等练习。肩、臂功练习主要是增进肩臂的柔韧性,加大关节的活动范围,发展肩臂部力量,提高上肢运动的伸展、转环能力,为学习和掌握长拳动作的方法提供必要的专项素质.
肩功的主要练习方法有压肩、肩绕环、抡臂和双手握横棍前后过肩等。以发展肩臂力量为主的方法有:俯卧撑、推举杠铃,持较重的武术器械练习等。
腰是贯穿上下肢的枢纽。俗话说"练拳不活腰,终究艺不高"。腰是反映身法技巧的关键。腰不活就难显示出"身法"。练习腰功主要有俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。
腿功练习主要是发展腿部柔韧性、灵活性和速度力量等素质。踢腿和压腿是腿功练习中的重要内容,其主要方法有正压、侧压、后压、撕腿、下叉;正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、弹腿、侧踹腿、前后扫腿等。
练习桩功的目的是提高腿部肌肉力量,从而使功架更符合规格要求。桩功分马步、弓步、仆步、虚步、歇步等桩,是武术运动独特的锻炼方法。开始练习桩功,时间不要过长,随着腿部力量的增强,逐渐延长站桩时间。

我还是希望你去武馆学，

如何自己练好武术基本功？

1：最好5-6点起床 先做下热身 也可以选折小跑开始 冬天冷的话要注意防护关节
开始跑半小时左右 大概5公里 这是练武术最基本的开始
2:然后踢下腿 最好直100 侧100 之类 [一般去买下光碟看就明白 ]
3：练一些力量的 俯卧承 之类 先不急求多 按你能做多少就多少但是一个礼拜为基数 第二个礼拜一定加五个 这样半年后估计就是100个俯卧承 100个深蹲
100个仰卧起做 有环境最好练下单杠
4：打击沙袋也是很好的 办法 由轻到重 由慢到快 一定把他想象成对手 适当做些躲闪动作 没有沙袋就两人练 开始很简单就是你和朋友都双手放两侧不能抬起 要等对方攻击你才能抬起来保护自己或还击 先注意不能太用力以免伤对方 最好选折四点 就是脸和** 限同性[呵呵]比如你瞬间去摸对方脸 对方要挡开并攻击你 这样反复练习 速度和反映都快了 而且被攻击到的次数越来越少 就表示技术进步 这时可以适当加些力量 和手臂对抗 累似咏春缡手 等半年过后有人攻击你你会条件反射的做出格档并做出还击
5：根据自己的爱好 练一两套 拳法 不求多求练的传神......
这样半年后你自己就慢慢有心得 也就有信心向高的目标前进
6:练肌肉 杠铃是很好的师傅 特别是推举很练胸肌的
下午4到9点 也是练功的黄金时段 考虑新手的话 不宜空腹 或吃太饱练 也不要练完马上洗澡 慢慢体会吧

中国传统武术有哪一种是有科学系统训练方法

根据我多年习武的经验，可以负责任的告诉你想学这些必须拜师，找真正懂内家拳的老师去练。功力主要靠站桩获得，整体力那就是中国武术的精华了，就是告诉你了而且给你视频，你也学不会。整体发力是非常精微的科学，身体上一丝一毫的不足，都要导致劲力不整，有明白的老师天天教诲都要3-4年才能练出来，从网上获得的那些东西能不练伤自己就不错了。二争力是很基础的力，并不是整体力。

武术初学者先练什么？

刘畊宏：给武术初学者的一些话