今天装修百科网给各位分享日本人怎么训练排球技术的知识，其中也会对排球战术的防守战术(排球战术的防守战术是什么)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

排球战术的防守战术

排球的防守战术是组织进攻或**或**战术的基础，没有严密的防守，进攻就无从组织。而一切防守战术都应从积极为进攻和**创造条件的角度进行设计和考虑。 当对方发球时，本方处于防守地位，也是组织第一次进攻的开始。事先站好位置，摆好阵形， 是接好发球的基础。站位的阵形，不仅要有利于接球，也要有利于本方所采用的进攻战术。同时，还要根据对方发球的特点，采取不同的阵形。通常多采用 5人接发球和4人接发球。1.五人接发球站位阵形除 1名二传员站在网前或从后排插上准备二传不接发球外，其余5名队员都担负一传任务的接发球站位阵形。其优点是队员均衡分布，每人接发球的范围相对减小；接发球时，已站成了基本的进攻阵形，组织进攻比较方便，适合接发球水平不太高的球队。其缺点是一传队员从5号位插上时距离较长，难度大；3号位队员接球时，不便组成快攻战术；不利于队员间的及时换位；队员之间地带较多，配合不默契时，容易互相干扰。2.四人接发球站位阵形插上二传队员与同列的前排队员均站在网前不接发球，其他 4人站成弧形接发球的站位阵形。其特点是便于后排插上和不接发球的前排队员及时换位；其缺点是对接发球的4人要求有较高的判断、移动能力和掌握较好的接发球技术。 接扣球的防守与组织**是密不可分的，只的防守成功才能有富有成效的**。接扣球的防守战术是前排拦网与后排防守的整体配合，根据对方进攻情况、本队队员特长、防守后的**打法，一般可分为不拦网、双人拦网和3人拦网的防守阵形。1.不拦网的防守阵形在对方进攻较弱，没有必要进行拦网时，可以采用不拦网的防守阵形。这种阵形与5人接发球站位阵形相似，前排进攻队员要撤到进攻线后，准备防守和防守后的**；后排队员后退，准备防后场球；二传队员留在网前，准备接吊到网前的球和组织进攻。2.单人拦网的防守阵形当对方扣球威胁不大、扣球路线变化不多、轻打中吊球较多时，可以主动采用单人拦网的防守阵形。拦网队员拦扣球人的主要进攻路线，不拦网队员及时后撤防守前区或保护拦网人，后排队员后撤加强后场防守。3.双人拦网的防守阵形对方水平较高、进攻力量较强、进攻路线变化较多时，多采用这种防守阵形，即两人拦网、 4人接球。通常分为“边跟进”和“心跟进”两种。（ 1）“边跟进”多在对方进攻较强，吊球较少时采用。当对方4号位队员进攻时，我方2、3号位队员拦网，其他4个队员组成半圆弧形防守。如遇对方吊前区，由边上1号位队员跟进防守。其特点是加强了拦网；缺点是边上的队同又要防直线，又要跟进防前区，比较困难。（ 2）“心跟进”在本方拦网能力强，对方采取打吊结合时采用。当对方4号位队员进攻时，我方2、3号位队员拦网，后排中惦的6号位队员在本方拦网时跟在拦网队员之后进行保护，其余3名队员组成后排弧形防守。其优点是加强了前区的防守能力，缺点是后排防守队员之间的空当较大。4.三人拦网时的防守阵形对方主要扣球手进攻实力很强，不善吊球的情况下可采用3人拦网，3人后排接球的防守阵形。这种阵形加强了网上力量，但后防的空隙也相对增大。3人拦风时，后排防守的6号位队员可以跟进到进攻线附近保护，也可以退至端线附近防守。 这些战术在实战中的应用是相当多的，利用多人跑动和掩护的突击战术，将会在网上形成以多打少的局面，造成很好的进攻效果。由于是多人的突击战 术，所以要求一传效果也相当高（而我们接下来的介绍和讨论也不考虑一传问题了）。突击战术的丰富也是彻底贯彻我们中国排球快速多变，全面灵活，特点突出的 总体建队思路。多人跑动和掩护的突击战术是相当多的，首先介绍的是一个比较常听见，但是被人误解很多年的一项战术——前交叉 那么首先什么是交叉呢，“交叉”是指两名前排队员交叉跑动的行动。扣球队员和另一队员助跑路线相交叉，并作跑动扣球。两名队员实是互为掩护，并在换位进攻 中造成局部地区中以多打少的局面，使拦网者来不及判断跑动者中谁是真正的扣球队员，故具有很大的威胁。从定义可以看出“交叉”战术的核心就是需要两名跑动 进攻队员互相掩护的前提下，交叉跑动，造成的一项突击战术。注意，“交叉跑动”是相当重要的。 前交叉，前交叉就是指二传手面向4号位传球时，4号位队员上步做打近体快球动作或掩护，以吸引对方拦网；同时3号位队员与4号位队员作 交叉跑动，3号位队员在4号位或者3，4号位之间扣远网快球或半高球。从定义可以看出，前交叉的队员两个人的换位和交叉跑动都是在2传手身前完成的。所以 真正意义上的前交叉战术，需要4号位的进攻队员在网前拥有比较好的掩护意识和跑动能力。而3号位队员则是真正进攻点，需要他/她有比较好的进攻意识和能 力，尤其是在交叉跑动的时候需要头脑的清醒，与掩护队员的配合，上步节奏的控制比较清楚。前交叉战术，由于拦网队员移动能力的加强，而且交叉跑动和进攻全 部都是在2传身前完成，隐蔽性有限制，欧美球队的4号位接应和主攻跑动能力有限，一传能力不好。亚洲球队3号位副攻手身前球和强攻能力一般。所以前交叉战 术国际比赛的实战中已经比较少的应用了。不过80年代的老中国女排，90年代初期的日本女排， 后交叉是我们比较熟悉，实战中运用最多的多人跑动和掩护的突击战术之一。而和前交叉一样，后交叉也是总是被人误解和弄错的一项多人的突击战术。那什么是后交叉呢。很多人认为真正进攻点在2传手身后，而形成的交叉跑动战术就是后交叉，实际上这是错误的。后交叉实际定义就是，二传 手面向4号位传球时，3号位队员在做打近体快球动作或掩护，同时位于二传手背后的2号位队员与3号位队员作交叉跑动，绕至二传手前面扣远网快球或半高球。 从定义可以看出后交叉无论3号位的掩护队员在2传手身前还是身后做掩护，真正进攻点是从2传手身后跑到2传手身前扣球。这点是后交叉的关键，这样形成的交 叉战术才称做后交叉。那么通过前交叉和后交叉的了解，我们得出了，前交叉和后交叉的“前”“后”二字并不是和个人基本突击战术中的“前”“后”有本质上的区 别。这里的“前”“后”是指多人跑动和掩护的突击战术中的真正进攻队员的启动位置在2传手的身前还是身后，而真正进攻点则是身前球。这样形成的交叉跑动战 术我们才能称为前交叉或者后交叉。后交叉战术和前交叉一样，需要攻击队员，掩护队员和2传手之间的配合相当默契，节奏要有统一，跑动线路要有规则。但是后 交叉战术的使用，能充分调动2，3号位的进攻变化，使对手难以防范，在实战中，是相当常用的。中国女排对后交叉战术的使用是相当熟练的，它也是我们具体通 过我们自身的特点——快速灵活多变，来充分调动2，3号位攻击力的主要战术之一。除了中国女排，韩国，日本，俄罗斯等球队也都善于使用后交叉战术。尤其是 日本名将大林素子的交叉战术，另人难忘。 反交叉，反交叉是后交叉的一种延伸形式。具体来说反交叉就是，2号位队员上前，在2传手的身前或者身后打快球动作或者掩护，3号位队员 做反方向交叉跑动到2号位进攻。从定义可以看出，反交叉战术的核心依旧是交叉跑动。掩护队员和进攻队员的启动点和结束点，仍然有位置上的交换。反交叉进攻 实际上就是2号位队员做掩护，3号位队员到2传手身后进攻，这跟后交叉是刚好相反的。真正进攻点是3号位队员。反交叉战术依然需要掩护队员和进攻队员之间有比较好的默契，线路上有一定的规则。2号位队员做掩护可以是身前的也可以是身后的，但是真 正进攻点3号位队员则需要有一个比较大的跑动范围，需要绕到2传手身后进行进攻。这样也要求3号位的队员拥有比较快的移动能力和灵活性。由于反交叉，跑动 线路是和后交叉相反的，所以2传手的传球弧度不会太低，而速度也不会太快。反交叉进攻和后交叉进攻，能充分的调动起2，3号位的进攻点的变化性和灵活性， 让对手难以防范。在实战中将这两种交叉战术充分的运用出来，能在网上局部地区造成比较好的突击效果，结合个人突击战术，能让对手在2，3号位顾此失彼。中国女排对与反交叉战术的运用是相当熟练的，98，99年，吴咏梅和邱爱华，崔咏梅，李珊之间配合的反交叉战术比较丰富和经典，可以通过录象资料仔细观察。另外前苏联和俄罗斯队也对这个战术有比较好的掌握。 假交叉战术，实际并不能称其为交叉战术。假交叉进攻是后交叉进攻的演化和延伸。具体就是3号位队员在2传手身前或身后做近替快球等个人 快速突击战术的掩护，2号位队员先跑后交叉战术，向3号位跑动，但是当2传手传出球之后又跑回2号位进行进攻。从定义可以看出假交叉战术中，实际结果并不 存在交叉跑动和进攻点上的换位，实际进攻点是2号位队员，而2号位队员仍然在2号位进攻，假交叉战术只不过是有交叉跑动的趋势。假交叉战术的核心实际就 是，队员采用假动作，假跑位，在网上形成对手的进一步迷惑和混乱。在网上的局部区域形成以多打少，出其不意的突击效果。假交叉战术在实战中，与后交叉，反交叉战术相结合，能造成虚实结合，变化多样的2，3号位的进攻体系。运用十分普遍。假交叉战术由于2 号位队员需要有假动作和假跑动，这样在进攻中要求2号位的真正攻击队员，拥有比较强的个人能力。而在位置上的横向变化，也要求其与2传手之间的配合，与掩 护队员之间的呼应要相当默契。由于2号位队员跑动范围比较大，二传手传球弧度不会太低，所以2号位队员一般会使用背飞，背围绕个人战术进行突破。中国女排 的假交叉战术是相当熟练和经典的。我们所熟悉的“双背飞”就是假交叉战术的一种，刘亚男背快掩护，周苏红会先往3号位进行假跑动，接着再返回2号位进行背 飞突破。这个战术在世界大赛中取得了非常好的效果，将中国女排的2，3号位进攻充分结合和变化，另对手防不胜防。俄罗斯女排，日本女排的假交叉战术也相当 丰富。由于日本女排主攻和接应的游动特性，结合前交叉，日本女排将假交叉战术充分运用在前排，大家可以观看下日本女排99年，96年的比赛录象，比较中国 女排的录象，观察2，3号位的假交叉进攻和整体战术的相互结合。

排球训练方法与技巧

排球训练方法与技巧：

1、准备姿势。准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。

2、移动。移动的作用是为了接近球，保持好人与球的位置关系，以保证击球动作的合理。比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跨步和跑步。

3、传球。传球是在额前上方用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给前排队员进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。

4、垫球。垫球是在距腹前一臂距离处借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。

5、发球。由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能破坏和削弱对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威胁。

6、扣球。跳起在空中用一只手臂作弧形挥动，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的**，因此是得分、得权的主要手段。

排球训练方法?

1、 准备姿势：采用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放置于胸前；

2、 迎球动作：当球接近脸前时，开始蹬地伸膝，伸臂，手指，从脸前向前上方迎出；

3、 击求点：在脸额前上方，约一球距离处；

4、 手型：手触球时，十指自然张开，成半球状，手腕稍后扬；

5、 用力方法：在迎球动作基础上，当和球即将接触前，手腕和手指要有前屈迎球动作。

打排球注意事项：

1、规则要清楚。排球的规则一定要清楚，你什么时候上场，站在哪个位置，注意不要站错地方啦，位置是按照顺时针方向。

2、注意掌握运动量和运动强度。自我感觉是重要指标，如果感到有点心跳加快、轻度呼吸急促周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动过量。当然如果始终保持在面不改色心不跳的程度，那也不可能达到运动的目的，还需要再加点量。

3、鞋子穿运动鞋。在打球的过程中，主要还会涉及到跑的过程，要看着球的位置，然后把它抛过去，所以运动鞋也是必备的。

4、热身运动。先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。

怎样训练排球的基本功？

基本功的训练是排球训练的一部分，渗透在整个过程中，不能单独分开。基本功的训练是排球训练中不可缺少的重要环节。
排球技术基本功一般分为步法、手法的训练。
1步法
步法在排球运动中的作用很重要，首先需要通过灵活的脚步移动选择便于击球的位置，才能使一切技、战术得到实现。步法所要解决的问题包括准备姿势、移动、制动以及各种起跳。
1.1准备姿势
准备姿势按身体重心高低分为:稍蹲半蹲和低蹲。一般一传都采用半蹲。也有采用低蹲的；二传、拦网及扣球的准备姿势可以稍高一些；防守、保护或准备接困难球时,姿势就要低一些。其中以保护的准备姿势最低。无论怎样的姿势，两脚距离须与肩同宽或略宽与肩，脚尖适当内收，脚跟稍提起，以前脚掌内侧着力，两膝适度弯曲，两臂自然下垂，双手至于腹前，上体稍前倾，两眼注视来球。
1.2移动
移动的目的主要是及时接近球，保持好人与球的位置关系以便击球，同时也为了占据场上的合理位置。在一传、防守、拦网等被动技术中，能否及时移动到位，往往是完成技术动作的关键。
移动又包括：移动前的准备、起动、步法、制动。这些是相互连接的，制动的完结就是下一步起动的准备姿势。
1.3起跳
弹跳是排球运动员必须具备的重要条件之一。在基本功训练中，除了有节奏的助跑起跳外，还要抓住没有节奏的突然起跳，也就是培养运动员任意跳的能力，需要怎样跳就怎样跳，这就是不拘步数、方向、时间和踏跳脚的起跳，以及上述数者之间的结合运用。
2手法
排球运动对手法提出了特殊的要求，因为排球技术既须通过手来实现，又不允许球在手中停留。随着排球战术的发展，要求排球运动员的手指、手腕、手臂在做动作时有十分良好的感触能力和灵活性。
2．1传球
传球是排球运动中最基本、最重要的一项技术。传球是由准备姿势、迎球、击球、手型、用力5部分动作组成。其中较难掌握的是触球时的手型。因为触球时手型正确与否直接影响手控制球的能力和传球的准确性，对初学者来说掌握了正确手型才能保证正确的击球点，较好的运用手、手腕的弹力。传球可分为正面传球、背面传球、侧传球、跳传球等。正面传球是最基本的传球方法。因此传球技术学习必须从正面传球开始。
2．2扣球
扣球手法包括以下几个环节：首先是打满球；其次是击球时手腕、手掌的适时用力；第三是击球时手腕的快速搓压与下甩相结合使球上旋。以上三动作是相互关联的，不打满球就不可能上旋，用力不适时或过早则影响挥动速度，过晚则不能施力与球上。如有的运动员击球时发出的声音很大，但力量和速度却不够。击球时手型自然，手指处于不十分用力又不过度放松的状态有利与打满球和适时用力。
2．3发球
发球是排球技术中唯一不受对方干扰，不在高速对抗中进行的动作．因此有条件把发球技术掌握的更好，使发的球既有攻击性又有准确性．发球的方法很多，可发不同性能的球，击球的方法与手法也因之各异．但要掌握好发球的基本技术应做到以下四个固定：抛球固定，身体动作和手臂的挥动轨迹极用力大小要固定，击球点固定，发球站位固定。
2．4垫球
垫球主要用于接发球、接扣球。在比赛中，垫球是争取多得分、少失分，由被动变主动的重要技术。是稳定队员情绪，鼓舞队员士气的重要手段。垫球可分为：正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背垫球、单手垫球、挡球等。正面垫球是最基本的一种垫球技术。正面双手垫球动作技术方法：（1）准备姿势：两脚开立稍比肩宽。（2）击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。（3）垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。（4）击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制垫球方向和力量。（5）手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般说，来球弧度高，臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大。
2.5拦网
拦网是在网前跳起用双手阻拦对方的扣球，它既是防守技术，也是进攻手段。拦网是防守的第一道防线，是**的重要环节。拦网可以将对方有力的扣球拦起，减轻后排防守的压力。拦网水平的高低，直接影响着比赛的胜负。在当前排球技术迅速发展的情况下，拦网技术水平的提高使网上争夺更加激烈。拦网既可以原地踏跳，也可移动助跑起跳；既可以单人拦网，也可以双人拦网或多人拦网。

怎样练习排球？

一、步法步法在排球运动中的作用很重要.步法所要解决的问题包括准备姿势、移动、制动以及各种起跳。

1、准备姿势

准备姿势按身体重心高低分为:稍蹲半蹲和低蹲。一般一传都采用半蹲。也有采用低蹲的；二传、拦网及扣球的准备姿势可以稍高一些；防守、保护或准备接困难球时,姿势就要低一些。其中以保护的准备姿势最低。

无论怎样的姿势，两脚距离须与肩同宽或略宽与肩，脚尖适当内收，脚跟稍提起，以前脚掌内侧着力，两膝适度弯曲，两臂自然下垂，双手至于腹前，上体稍前倾，两眼注视来球。

2、移动

移动的目的主要是及时接近球，保持好人与球的位置关系以便击球，同时也为了占据场上的合理位置。在一传、防守、拦网等被动技术中，能否及时移动到位，往往是完成技术动作的关键。移动又包括：移动前的准备、起动、步法、制动。这些是相互连接的，制动的完结就是下一步起动的准备姿势。

3、起跳

弹跳是排球运动员必须具备的重要条件之一。在基本功训练中，除了有节奏的助跑起跳外，还要抓住没有节奏的突然起跳，也就是培养运动员任意跳的能力，需要怎样跳就怎样跳，这就是不拘步数、方向、时间和踏跳脚的起跳，以及上述数者之间的结合运用。

二、手法

排球运动对手法提出了特殊的要求，因为排球技术既须通过手来实现，又不允许球在手中停留。随着排球战术的发展，要求排球运动员的手指、手腕、手臂在做动作时有十分良好的感触能力和灵活性。

1、传球传球是排球运动中最基本、最重要的一项技术。传球是由准备姿势、迎球、击球、手型、用力5部分动作组成。其中较难掌握的是触球时的手型。

因为触球时手型正确与否直接影响手控制球的能力和传球的准确性，对初学者来说掌握了正确手型才能保证正确的击球点，较好的运用手、手腕的弹力。传球可分为正面传球、背面传球、侧传球、跳传球等。正面传球是最基本的传球方法。因此传球技术学习必须从正面传球开始。

2、扣球

扣球手法包括以下几个环节：首先是打满球；其次是击球时手腕、手掌的适时用力；第三是击球时手腕的快速搓压与下甩相结合使球上旋。

以上三动作是相互关联的，不打满球就不可能上旋，用力不适时或过早则影响挥动速度，过晚则不能施力与球上。如有的运动员击球时发出的声音很大，但力量和速度却不够。击球时手型自然，手指处于不十分用力又不过度放松的状态有利与打满球和适时用力。

3、发球

发球是排球技术中唯一不受对方干扰，不在高速对抗中进行的动作．因此有条件把发球技术掌握的更好，使发的球既有攻击性又有准确性．发球的方法很多，可发不同性能的球，击球的方法与手法也因之各异．但要掌握好发球的基本技术应做到以下四个固定：抛球固定，身体动作和手臂的挥动轨迹极用力大小要固定，击球点固定，发球站位固定。

4、垫球

垫球主要用于接发球、接扣球。在比赛中，垫球是争取多得分、少失分，由被动变主动的重要技术。是稳定队员情绪，鼓舞队员士气的重要手段。垫球可分为：正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背垫球、单手垫球、挡球等。正面垫球是最基本的一种垫球技术。

正面双手垫球动作技术方法：

（1）准备姿势：两脚开立稍比肩宽。

（2）击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。

（3）垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。

（4）击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制垫球方向和力量。来球弧度高，臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大。

5、拦网

拦网是在网前跳起用双手阻拦对方的扣球，它既是防守技术，也是进攻手段。拦网是防守的第一道防线，是**的重要环节。拦网可以将对方有力的扣球拦起，减轻后排防守的压力。拦网水平的高低，直接影响着比赛的胜负。

在当前排球技术迅速发展的情况下，拦网技术水平的提高使网上争夺更加激烈。拦网既可以原地踏跳，也可移动助跑起跳；既可以单人拦网，也可以双人拦网或多人拦网。

排球

排球(volleyball)是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方(每方六人)各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。