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有哪些高碳水化合物食物?

碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成，由于它所含的氢氧比例跟水一样，都是2:1，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。

饮料牛奶中所说的碳水化合物指的是什么？

富含碳水化合物的食物和饮料有哪些？

饮料有可乐，啤酒等。

大多数的糖类食品中碳水化合物的含量比较高，糖类这种重要的有机化合物，在自然界里的分布是很广泛的，比如平时吃的白糖、蔗糖等，都属于糖类。

谷物也是摄取碳水化合物的重要来源，谷物种类很多，比如大米、小米、小麦等都属于谷物，而且谷物类食品还是中国人的传统主食，每100克大米中的碳水化合物可以达到约75克。

扩展资料：

注意事项：

1、碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。

2、如果用户摄入的碳水化合物不够多，就会更容易疲劳。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人要求。

3、对训练量很大的运动员而言，每天需要的碳水化合物是每公斤体重6克到10克。譬如说，如果体重为60公斤的运动员每天训练2到4小时，那么每天大约需要360克到600克的碳水化合物。

参考资料来源：百度百科-碳水化合物

健美后要将碳水化合物饮料和*清蛋白一起服用，那我直接吃葡萄糖和*清蛋白不是更好吗

研究表明,碳水化合物与蛋白质或氨基酸一起补充,比单独补充其中的任何一种的效果好.原因可能为:两者一起补充更有利于营造良好的激素环境,例如,有利于具有合成作用的激素如胰岛素缓慢温和地升高,而皮质醇等分解类激素快速下降,这种激素环境对运动后糖原的快速恢复\体能的恢复以及肌肉的生长与重建非常有益.
如果直接吃葡萄糖将会引起剧烈而快速的胰岛素反应,但不持久;*清蛋白需要经过一定时间的消化为氨基酸后才能被吸收,其进入血液的时间很难与胰岛素反应的相吻合,因此,效果会受到影响.

准备开始健身了，想问一下大家有好的运动饮料推荐一下吗？

在运动的过程中容易出汗汗会带走一部分的盐分，一般来说，你的运动饮料的话推荐与一些电解质相关，其他不建议。