今天装修百科网给各位分享锻炼后肌肉酸痛怎么办的知识，其中也会对运动后肌肉酸痛怎么回事？进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

运动后肌肉酸痛怎么回事？

近年的医学期刊当中，已经证实运动产生的*酸，基本上在一个小时之后就会由身体代谢从而恢复到正常水平，所以运动后产生的酸痛，并不是因为*酸堆积。那酸痛是怎么来的呢？这是因为在运动过程中造成了肌纤维的撕裂，身体在修补撕裂的时候产生的感觉，就是酸痛。它有个更明确的名词定义，叫做“延迟性肌肉酸痛”，所以它一般出现在运动后的48-72小时之内。 如何判断是肌肉损伤还是肌肉酸痛呢？如果运动之后回到家发现肌肉出现疼痛，那么这个一般就属于损伤。如果是运动之后，隔天出现的酸痛，一般就是延迟性肌肉酸痛。

以上回答由天智健康首席物理治疗师Andy老师提供。 关注我，带你了解更多肌肉与关节疼痛的问题。

锻炼过后肌肉酸痛一般过几天能好？

锻炼之后出现有肌肉的酸痛，这种病情可能需要1~2天的时间恢复，这种症状主要由于局部的血液循环比较差，无菌性的炎症**，以及长时间的劳累等引起，患者需要配合热敷按摩或者使用扶他林软膏治疗，帮助疼痛症状的改善，注意防潮保暖等。

健身全身肌肉酸痛？

运动后，肌肉疼痛可以通过一些方法缓解或治疗。健身结束后，身体疼痛主要是由于健身过程中运动量过大，肌肉无氧代谢，导致体内大量*酸，从而导致酸中毒和肌肉酸痛。所以运动后，可以适当休息放松肌肉，适当按摩，使肌肉中产生的*酸迅速代谢并排出体外，从而减少肌肉疼痛感。此外，还可以将淡碱性水、碱性水带入体内，可中和*酸，降低*酸浓度，减缓肌肉疼痛现象