失眠睡不着怎么办

失眠睡不着怎么办？

失眠有两种情况，一种是因身体症状或疾病所带来的身体不适，进而造成的失眠（睡不好）。

另一种情况则完全是由心理（情绪）因素造成的失眠。

对于生活中广泛出现的失眠（睡眠障碍）的情况，绝大多数由是心理因素造成的。

那么，如果是心理因素造成的是失眠该如何改善呢？当失眠的时候，如何才能克服心理因素，让自己能够顺利入睡呢？在心理治疗中，有一个非常实用的方法，这个方法就是“观息法”。

在《情绪自救》书中讲到，失眠、睡不好的朋友可以去练习“观息法”，在睡前将注意力专注在鼻孔的呼吸上，持续地觉察鼻孔的呼吸进出，不去做任何的思考、想象、分析，不要去关注睡眠，就是单纯的觉察呼吸的进出便是，如此一来，就会不知不觉中入睡了。

不管睡的好不好，要按时起床，白天不要补觉，绝不祈求睡眠，要忍耐痛苦，精神抖擞的正常工作生活，做一个顶天立地的人，绝不向失眠下跪，解决失眠的关键是白天而不是晚上，你只有白天过正常生活了，晚上才能有正常的睡眠

失眠的患者，一般都长期处在紧张和焦虑的状态。多数失眠，是由于重大的事件发生、考虑事情，但是睡不着觉，人体的节律被打乱，就产生了日后失眠。其次衰老、睡眠习惯不好也会导致失眠。出现失眠的整张，要积极进行调整。想了解更多健康知识，可以关zhu【河豚健康】公粽号！

浙江衢州一男子天天应酬一天喝6杯白酒，膀胱破了，这事你怎么看

如今的人应酬多，一旦上了酒桌，往往身不由己，不喝酒，事难谈，喝高兴，水到渠成，这就是中国的酒桌文化。对于很多人来说，这是一种无奈之举。


2月6日当天，42岁的廖青（化名）连续两餐喝了6杯白酒以后，2月7日早上感觉有点不对劲，一开始感到肚子胀痛，一连去了很多趟卫生间，但小便始终排不出来。家人看他情况不妙，就赶紧把他送到医院就诊，结果一检查发现竟是膀胱破裂。

据其妻子说:“他最近四五个月没在家里吃过饭，每天都在外面应酬，因为喝酒之前也发生过一些问题，但都没这次来的严重。”

喝酒，最怕的就是喝醉断片，以前一直以为喝醉酒后，只要能吐出来，喝点茶醒醒酒睡一觉就没有什么大问题。原来喝酒还有可能让膀胱破裂，着实有点吓人。从医生的描述中，也能看出人一旦喝断片后，酒精是会麻痹中枢神经，让人失去一些功能。平时我们在生活中听到最多的是醉酒后尿**，对于醉酒将膀胱撑破这还是第一次听说。

值得庆幸的是这位男子没有醉倒在外面，不然后果不堪设想。喝酒伤身啊！不能喝就一定不要勉强，能喝的也应该给自己留几分，以免造成伤害。

每个人的身边总有那么几个喝酒能手，白酒一斤都不算多。评论中说说你们身边有没有能喝酒的人，喝完酒后都会发什么酒疯？

谢邀问，回答，说句不好听的话，这个人不是傻子也是愚蠢，干嘛喝酒就把自己喝成这样？大家都知道酒喝多了会伤害身体的。人和人的体质不一样，所以承受酒的能力也大不相同，有的人滴酒不沾，不能喝，也设兴趣喝，喝酒如少喝，喝点适量还可以，如果要超过自己的量，就会对身体的各个**造成伤害，损害，直致会有生命危险。不管是应酬或是亲朋好友聚餐本来就是高兴的事，只因为喝酒过量，却变成了他人和自己危害身体的事，那又何苦呢！所以说聚餐也要讲文明，劝他人也要控制自己，要做到互相关心，互相爱护，不劝多喝酒，要劝少喝酒。以免会伤害身体。

喝酒喝的膀胱破裂，真的很严重啊，佳节临近，少不得喝酒，我们当引以为戒。

事件简介：

1. 42岁的衢州人廖青（化名），最近四五个月几乎没在家里吃过饭，每天都在外面应酬喝酒吃饭。
2. 2月6日，他连续两餐喝了6杯白酒。
3. 2月7日早上开始感到腹部胀痛，排不出小便。
4. 家人赶紧把他送到医院就诊，检查发现廖先生的膀胱上有一个直径约5厘米左右的裂口与腹腔相通。
5. 经过医护人员将近一个小时的手术，裂口被成功修补。
   

都知道饮酒过量很危险，饮酒过量会引起尿**，但饮酒过量造成膀胱破裂的事情确实少见。据专业人士分析称：

廖先生由于生意应酬需要，少不得喝酒。我身边也有做生意的朋友经常抱怨应酬太多，不喝又不行。一天两三顿的酒，自己不是在喝醉的路上就是已经喝醉了，这简直是在拿命换钱。因为喝醉酒摔掉了门牙，丢了几次手机、钱包，喝出了酒精肝，喝得昏天黑地、分不清东南西北。因为喝醉酒，妻子孩子都很反对，经常被反锁在卧室门外。

也不知道是谁发明了生意场上的酒桌文化，真是害人不浅。

话说回来，嘴在自己身上长着，圈子也是自己选的，与其怪别人，不如管好自己。

其实年轻一辈的文明商洽已经越来越多，粗俗的“能喝酒才能做生意”的观念正在逐步转变。

佳节临近，亲朋好友聚餐饮酒图的就是高兴，切记文明聚餐，适量饮酒。