孩子习惯性熬夜，家长该如何让孩子乖乖上床睡觉呢

孩子熬夜影响孩子健康成长，要让孩子乖乖上床睡觉，可以试试以下方法：

首先，调整作息，白天少睡多运动。

孩子习惯性熬夜可能有两个原因，一是白天睡得太多，晚上自然精神；二是白天运动量不够，精力没有消耗完。因此，建议调整好孩子的作息。通常情况下，三岁以后白天只需睡一个午觉即可，午睡时间不宜超过两小时。三岁之前的小宝宝即使睡得多，也不要让最后一觉太晚起。如果最后一觉一下从下午一直睡到晚上七八点，那么想不熬到12点睡都难啊！还有小朋友精力过于旺盛，白天要多做户外活动，如果经常待在家里做安静的活动，自然到了晚上也没有睡意。

其次，睡前的仪式感很重要。

睡前的一系列程序都是为宝宝安然入睡做好准备。比如，假设你希望孩子9点入睡，那么8点半就应该洗好澡刷好牙到床上来。这时妈妈可以给宝宝讲一个轻柔点的睡前故事，如《晚安，月亮》《不睡觉世界冠军》这样与睡觉相关的故事就更棒了。也可以给宝宝听一听轻柔的音乐，或者妈妈亲自哼唱**曲哄宝宝入睡。睡前的活动都以舒缓的为主，不宜再做能引起宝宝过于兴奋的游戏。

最后，保证良好的睡眠环境。

宝宝睡觉时，应关上卧室的门，拉上窗帘关上灯，保证黑暗和安静的环境。对于小宝宝，家长也尽量不要抱睡，可放在小床上轻拍哄睡。对于3岁以上的孩子，建立在陪一段时间之后就鼓励他独自入睡。

现如今，很多人都喜欢熬夜，不习惯早睡，不但成年人如此，部分小孩也如此。之前我一个朋友的孩子也习惯晚睡，后面慢慢调整过来了，养成了早睡早起的好习惯。在这里，分享一些我的个人建议，希望能够帮到你。

如何让孩子早睡

1、创造舒适睡眠环境

要让孩子早睡，首先要给孩子创造一个舒适、良好的睡眠环境。孩子容易受周围环境，如灯光、声音等的影响，所以家长尽量给孩子创造一个舒适、温馨、安静的睡眠空间。同时，家长可以陪伴孩子，抱抱他，等孩子睡着之后再离开。睡眠过程中尽量避免灯光、声音等干扰。

2、晚餐不宜吃得过饱

如果一个人的身体不舒服，想让他入睡也是比较困难。如果孩子晚餐吃的太多，睡前撑的难受，也很难入睡。所以，家长在吃晚饭的时候要控制孩子的食量，不能让他吃的过多，这样不利于孩子入睡，而且容易出现不消化等其他问题。

3、睡前不要过度兴奋

晚上尽量不要让孩子剧烈运动，临近睡眠时间时，不要让孩子玩游戏、看动画片等，容易让孩子过度兴奋，而难以入睡。

4、睡前进行亲子阅读

在孩子睡觉前，父母可在孩子在床上，给孩子听听舒缓的音乐。或者给孩子讲讲故事，看一些绘本，进行一些阅读，让宝宝慢慢放松下来，逐渐进入睡眠状态。亲子阅读可以让孩子放松身心，也可以培养亲子感情。

5、父母以身作则早睡

很多孩子晚睡，有很大一部分是受父母的影响。家里客厅灯火通明，声音嘈杂，使得孩子难以入睡。同时，父母的行为也对孩子有着潜移默化的影响，父母晚睡的习惯也是会影响孩子的。所以父母要养成良好的睡眠习惯，给孩子营造睡觉的气氛，陪伴孩子一起睡觉，给孩子做榜样。

睡眠黄金时间：21点

晚上9点到凌晨2点钟，是人体大量分泌生长激素的时间段，生长激素能够促进孩子长高。而且此时间段是淋巴排毒时间，需要安静放松，所以家长们尽量让孩子在晚上9点之前入睡，让身体能够得到充分的放松、休息，为第二天的学习等活动做准备。

孩子需要多少睡眠时间

学龄前儿童：每天10-13小时的睡眠；

学龄儿童：每天9-11小时的睡眠

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家有一宝，职场妈妈@暖妈育儿 ，爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿路上的那些事。

习惯性熬夜也不是一天两天养成的习惯，要定时睡觉还是需要时间培养的。

精力旺盛是孩子的特点之一，当我们这帮大人还是孩子的时候也是不要睡觉的主，所以我觉得你的孩子非常正常。如果非得改掉这个熬夜的习惯，我想要从以下几个方面着手：

1、白天让他拼命的玩，或者安排事情给他做，消耗他的经历。

2、中午不要给他睡午觉，睡完午觉精力又会回来。

3、晚上时间差不多了就叫他上床睡觉去，大人也要跟着一起睡，把灯关掉，安静地聊聊天，营造出适合睡觉的环境，然后告诉他今天我们就聊到这里吧，现在是睡觉时间，晚安。

4、大人即使不想睡也要假装睡，让小孩以为大人睡着了，小孩觉得无聊自己晚一会也就睡着了。

谢邀。

题主好，我在学生时期也试过熬夜，回顾以前，分享一些建议，解答你的问题。

要说熬夜晚睡有什么原因的话，其实有很多个方面，目前主流的原因大概有以下几种：

玩手机太晚、学习太晚、玩得太晚、精力太好而太晚、家长影响。

我们一起看看他们这些原因有什么解决办法吧，大家也可以留言一起反应交流下。

一、玩手机太晚

手机游戏软件等等，设计目的之一是让用户用得更久，让用户使用频率更高。因此孩子还小的时候，自制力不足，怪他玩太晚也正确。

如果是这个原因，家长只需要和孩子商量好，开个家庭会议，大家约定好上网时间，同时把路由器或手机设定晚睡几点断网即可，这个是最有效的。

TIP：另外设定奖罚机制，手机一般都有统计每周使用时长，用这个为标准进行奖罚，效果很好。

二、学习太晚

如果真的是学习太晚，就要看是作业太晚还是学习知识太晚了。

前者的话，要和孩子沟通，提前写作业的时间，后者也要疏导，让孩子明白学习太晚的一些危害，更好的休息是为了更好的进步，不能过于急躁。

三、玩得太晚

为什么玩得太晚？肯定有原因，如果是和玩手机一样的原因，按上述方法即可解决。

如果是父母下班回家太晚，从而把玩的时间延后了，那家长就要学一下怎么提高玩的质量，而缩短玩的时间的方法了，当热最好还是提前陪伴孩子比较好。

四、精力太好而太晚

如果是这个原因，很可能孩子在进行某些发育，或者思维能力、学习能力等等进行着一些进步，从而让大脑更兴奋，不可以贸然打断。

前者的话，多运动即可，后者就需要引导了。

例如我以前试过一次学习，突然明白了一种思路，过后好几天都比较兴奋，还以为学霸离我不远了?。。。

先问问看是不是学习上有什么想法，这样把孩子的情绪引导散发出来。

五、家长影响

除此之外父母晚睡也是一个影响的因素，家长应该早睡以身作则来指导孩子，如果实在有工作，可以和孩子进行沟通，说明需要晚睡的理由，不要理所当然的自己可以晚睡而要求孩子早睡，要学会给予孩子尊重。

以上是我的个人看法，若有疑问请留言交流，也可关注我，一起讨论。

看到这个问题，杨杨爸第一反应是：孩子熬夜晚睡，一是父母惯坏了孩子，让孩子养成拖延症和白天睡觉的习惯；二是父母或者其他家庭成员有晚睡习惯。”

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孩子为什么会习惯性熬夜，多半是家长的功劳

很大程度上，很多家庭中，家长习惯性熬夜、晚睡，是孩子养成熬夜、晚睡习惯的根本原因。

（1）孩子在娘胎里，妈妈熬夜、晚睡，孩子生下来，已经养成习惯，不到点不睡觉。这有实例的。

一次同事聚餐，有两位同事吐槽，说自己的孩子不到晚上11点都不睡觉，把大人都熬朦圈了，他还精神的要命。

然后就说起孩子他妈妈，在怀孕期间，就喜欢晚睡，因为没别的事，晚上看看手机，刷刷剧，不知不觉晚上11或12点了，这个习惯，间接的传给了孩子。

（图片源于网络，侵权即删）

（2）家长经常熬夜晚睡，有的家长因为生计原因，没办法早睡，带着孩子，孩子自然晚睡。

（3）家长有的则是喜欢玩游戏、聊手机，想着白天上班，晚上可有点时间了，于是报复性晚睡，要把白天失去的时间都补回来。

（4）家长睡前，习惯性的与孩子做让孩子兴奋的事，导致孩子睡不着。原因还是家长习惯晚睡，所以孩子才能养成晚睡的习惯。

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办法很简单，以身作则，同时让孩子的精力，在白天用完。

（1）家长必须以身作则，早睡早起。

即便是孩子已经习惯了熬夜、晚睡，家长也要早睡早起，并与孩子约定好了，到底必须睡觉，哪怕是在床上躺着，数羊也要躺下。

（图片源于网络，侵权即删）

（2）帮孩子养成做事专一的习惯。

如果孩子还小，当他注意力集中的时候，不要打扰他，他在观察或在思考眼前的物体。

如果孩子已经上学了，那在写作业的时候，只让他写作业，不允许做别的。比如写会作业就吃点东西、上个厕所、拿个橡皮，查个单词什么的，反正就让他在一段一时间内，把一项内容做好。

（图片源于网络，侵权即删）

（3）帮孩子养成做事不拖沓的习惯。

有很多晚睡，是因为孩子作业没做完。我自家亲侄女就是，上小学写作业就写到夜里11点多钟。现在都习已为常了。

（4）多带孩子参加户外活动。

多带孩子参加户外活动，孩子的天性好动，白天累了，晚上自然就睡了。平时在家，让孩子白天少睡觉，丰富孩子的业余生活，让他使不完的精力，尽量在白天用完。

更重要的是，还能减少患近视、身体肥胖的风险，保持身体健康。

（图片源于网络，侵权即删）

熬夜、晚睡的危害，是长期积累下来的，严重的会影响孩子身体发育，家长无论如何，也要帮孩子改掉熬夜习惯。

孩子是天使，如果有了黑眼圈，那还不如直接投胎，当一只大熊猫享福。

讨论话题：你的孩子平时几点睡？你是怎么做到的？

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